本帖最后由 晴格格！ 于 2014-9-10 17:01 编辑
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“手牵手一步两步三步四步望着天
看星星一颗两颗三颗四颗连成线” 吃饱喝足后，和老公来个亲密的散步也是很浪漫的一件事吧。 小编觉得吧，现在正是秋高气爽的季节，饭后走一走也是极好的呀。 各位准 妈妈平时也要多多参加锻炼呦，这样对 顺产也有一定的帮助滴~小编在这里做个小 调查，大家每天吃饱饱了会去哪里散步来呢？亲们都来踊跃的八一八吧，是考虑到就近原则就在自己的小区楼下的小花园里溜达溜达来，还是去热闹的广场上吹吹小风啊，还是定期和老公出个小远门逛逛祖国的大好山河来？好的地方说出来大家可以分享一下嘛！ 左三圈右三圈 脖子扭扭屁股扭扭 火力全开 各位准妈妈运动起来吧~ 跟帖模式如下------ 锻炼的地点： 选择的理由：
每位参与的宝妈可以获得30妈豆的奖励啦~
对 怀孕期的妇女来说，散步乃是锻炼心脏血管的最佳方式之一，因为这可以让你保持健康，而不会给膝盖和脚踝带来伤害。在 怀孕的 九个月中，你可以一直坚持，因为这绝对安全，同时如果你 孕前没有试过散步的话，现在开始也极为简单。 如果你以前有散步习惯的话，继续保持。如果你在孕前不是非常热心的话，慢慢开始，然后走上 20至30分钟来让自己活跃起来。根据美国妇产科大学的观点，你几乎可以在每天都进行至少30分钟的练习，只要你得到医生或者健身教练的同意。 孕早期(1~3个月)指南： 或许你并不需要对平常的散步习惯做多少改变。确保你的散步鞋可以很好的保护你的脚踝和脚弓。用 防晒霜保护你的 皮肤，不管是什么季节；在夏天的时候，戴上太阳帽，带上装满水的喷水瓶，来维持自己的温度。同时也要带上饮用水，防止 身体脱水，因为这可能会导致身体收缩，体温升高，有时甚至会危及你和胎儿的安全。如果外面非常湿热的话，那就在有空调的 购物商场散步，或者在健身馆或家里的踏车上练习。 孕中期(4~7个月)指南： 继续穿有支撑功能的 运动鞋，保护你的皮肤远离太阳伤害，同时避免脱水。你的步调训练现在可能更加笨拙，因此要注意你的姿势，以免挤压背部。当你散步的时候，下巴与地面保持平行，髋部尽量紧缩，以免左右摇摆，目视前方。摇摆你的手臂来保持平衡，同时也可以加强锻炼强度。你或许会需要一个同伴，不致让你在散步时感到无聊。天黑以后，不要在外面散步，除非灯火通明——如果你没法看清自己走路的方向，你被绊倒或者摔倒的可能性就会大大增加。 孕后期(8~10个月)指南： 继续你的散步练习，能坚持多久就坚持多久，但是不要双脚拖地行走或者在不平坦的地面上行走，这样会让你失去平衡。当你临近产期的时候，你或许会考虑是不是要在一条跑道上散步。这样不仅路的表面更加平坦，同时在任何紧急的情况下，当你 知道你不会在离家或者车很远的地方被滞留时，你便会更有安全感。 需要警惕的迹象： 不要散步过度，直到筋疲力尽或者上气不接下气。让你的身体达到这样的极限。 当你出现如下症状的时候，立即停下，打电话向你的医师求助： 阴道出血，呼吸困难， 头晕，胸部疼痛，肌肉无力，小腿疼痛或许浮肿， 早产，胎儿运动不太活跃，羊水明显缺乏，或者全身紧缩。
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发表于 2014-9-10 16:45
