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今天中午，冒着凛冽的寒风，我和老公去早安月子听孕妇课程和胎教去了。
一进门，给人感觉很温馨，接待的姐姐给人感觉很亲切（忘了问人家贵姓了）哈，给我们上课的是一位姓杨的大姐，讲了孕期的几大营养：
第一：蛋白质：鱼、肉、蛋、奶、豆，五大蛋白，每日应该至少搭配三种以上；
第二：DHA，每日需要量在200—300毫克；
第三：钙，每日需要量在1500—2000毫克；
第四：铁，含量比较多的食物是动物的肝脏、血、红色食物里面；
第五：锌，海产品里面的含量比较多，尤其是海蛎子。再者就是坚果类食品的含量也不少。
第六：维生素，这个要一直注意补充，因为对它的需求量很多。
然后又教了大家怎么胎教：
比如情绪胎教、音乐胎教、文字胎教、光照胎教、抚摸胎教等等。
其实，在孕期很多人都查了很多资料，也都尽可能的注意一些该注意的事项，但我们毕竟是初为人母，很多东西还是不够了解，比如，我不知道含锌的食物是什么，也没有特别注意去补充它，结果人家给测量了个微量元素，我的锌竟然缺了一半，太可怕了，所以，我明天就准备去药房买些补充锌的保健品。另外，我的钙和铁含量也有点低，所以继续补钙啊，继续多吃一些含铁丰富的食物啊。我还缺乏好几种维生素，我的复合维生素也要继续吃，原本以为只是怀孕后吃三个月就可以了，谁知道现在测量了一下，才发现我身体中缺乏这么多营养元素。
在此，特别谢谢早安月子，教给了我很多孕期知识！
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发表于 2010-1-2 18:44
