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本帖最后由 妮じ☆ve妮 于 2013-1-25 13:25 编辑
12.15下午三点 第一次：体重137.8
12.15 晚餐：一份青菜和一碗小米糊
12.16早餐：一个鸡蛋、一包黑牛奶
午餐：杂面窝窝一个、白菜炖粉条，少许肉
晚餐：青菜若干、小米糊一碗、炸梨丸子3个（为此做家务拖地半小时）
12.17早餐：一个鸡蛋、一包黑牛奶
午餐：杂面窝窝、辣炒海带丝半份
12.17下午三点半 第二次：体重136.8，只掉了一斤，杨大姐说效果不理想，都是晚上那碗稀饭惹的祸！
晚餐：芹菜肉小水饺10个
12.18早餐：鸡蛋一个，白开水一杯
午餐：杂面窝窝、黄瓜炒鸡蛋
晚餐：西红柿海米木耳豆腐皮鸡蛋汤一碗
12.19早餐：鸡蛋一个，白开水一杯
午餐：青菜半分，牛肉几块，大枣六个
晚餐：豆腐，羊血，被家人强制性倒给了半碗稀饭，没办法
12.19下午三点半 第三次：体重134.9，减掉了1.9斤，还可以呵呵，继续加油
12.20早餐：鸡蛋一个，高钙奶一包
午餐：杂面煎饼半张，青菜若干
晚餐：洋葱，炒藕
12.21早餐：鸡蛋一个，高钙奶一包
午餐：小水饺12个
晚餐：面条半碗，鸡汤一碗（唉爱心鸡汤，不喝不行，伤家人的心）
12.22早餐：咸稀饭一碗
午餐：米饭半碗，鸡肉一块，青菜若干
晚餐：青菜若干
12.23早餐;鸡蛋一个，酸奶一包
午餐：杂面煎饼半张，青菜半分
晚餐：炒豆腐皮，炒黑豆
12.23下午三点半 第四次 体重133.2 ，减掉1.7斤，总结：这几天饮食没有控制的不好，下次争取瘦两斤。加油！
12.24早餐：鸡蛋两个，白开水一杯
午餐：小碗拉面（因为停电，只能在外面吃点）
晚餐：火锅：一点羊肉，白菜菠菜若干（没管住嘴，吃的有八成饱了，罪过罪过）总结：今天一天都是罪过在罪过！
12.25早餐：冲鸡蛋茶2个
午餐：煎饼半个，鸡肉三块，青菜一份
晚餐：白菜菠菜若干
12.26早餐：鸡蛋一个，虾两个
午餐：煎饼半张，青菜半分
晚餐：青菜少许，鸡肉两块
12.26下午两点第五次，体重133.2,5555由于这两天吃得多，体重一点没掉，管住嘴啊管住嘴！争取下次瘦两斤，努力！！
12.27早餐：鸡蛋一个，大红枣三个
午餐：白菜虾仁一碗
晚餐：油麦菜，菠菜，藕一份
12.28早餐：鸡蛋一个
午餐：米饭小半碗，辣子鸡半份
晚餐：小水饺10个
12.29早餐：素包子一个
午餐：喜饼半个
晚餐：豆腐和少许青菜
12.30早餐：鸡蛋一个，豆腐脑一碗（饭后步行四十分钟）
午餐：麻油鸭一块，白菜一份
晚餐：土豆丝，炒洋葱
12.30下午三点半第六次，体重132.2，掉了1.1斤，还凑合吧，继续加油！
12.31早餐：鸡蛋一个，豆浆一碗
午餐：牛肉，青菜若干（单位会餐，吃的稍微有点多）
晚餐：几口青菜
2013.1.1早餐：鸡蛋一个，喜饼一小块
午餐：茄子炒牛肉一份
晚餐：红烧鲤鱼，辣子鸡，炒山药各吃一点
1.2早餐:鸡蛋一个，纯奶一包
午餐：炒洋葱木耳
晚餐：鸡肉凉快，白菜
1.3早餐：牛奶一包
午餐：炒苦瓜、茄子 烧饼半个
晚餐：聚会-杂七杂八的吃了七成饱
1.4早餐：牛奶一包，喜饼一点点
午餐：煎饼半张，炖白菜一碗
晚餐：青菜少许
1.5早餐：鸡蛋一个，牛奶一包
午餐：米饭小半碗，西红柿鸡蛋半分
晚餐：青菜少许
1.6早餐：鸡蛋一个，稀饭一碗
午餐：米饭半碗，白菜炖鸡半碗
晚餐：鸡肉两块，猪肝两块，蒜苗一点
1.7早餐：鸡蛋一个，豆腐脑一碗
午餐:炖白菜一碗
晚餐：韭菜肉水饺12个
1.8早餐：豆腐脑一碗
午餐：炖豆芽
晚餐：水饺10个
1.9早餐：低脂酸奶一包，大枣10个
午餐：炒猪血，炒鸡，半张煎饼
晚餐：火锅，青菜若干
1.10早餐：鸡蛋一个，低脂酸奶一包
午餐：白菜炖鸡一碗
晚餐：煎包三个
1.11早餐：鸡蛋一个，低脂酸奶一包
午餐：煎饼卷咸菜
晚餐：炒绿豆芽
1.12早餐：低脂酸奶一包
午餐：煎饼半张，青菜半份
晚餐：火锅
1.12下午第七次，体重130.4，掉了1.8斤
1.13早餐：薏米红小豆
午餐：公司会餐
晚餐：火锅
1.14早餐：鸡蛋一个，低脂酸奶一包
午餐：米饭半碗，青菜
晚餐：火锅
1.15早餐：鸡蛋一个，低脂酸奶一包
午餐：米饭半碗，青菜一点
晚餐：白菜炖鸡，炒山药
1.16早餐：低脂酸奶一包
午餐：砂锅青菜粉丝一份（吃的稍微有点饱嘿嘿）
晚餐：冬瓜炖虾
1.17早餐：豆腐脑一碗，鸡蛋一个
午餐：素包子三个，萝卜豆腐渣
晚餐：鸡蛋汤一碗，炒菜花
暂不更新食谱，每天按照要求吃饭，已经瘦10斤，加油！！！
1.25 这几日由于妮生病，每天忙的焦头烂额实在没空更新食谱了，就先更新一下体重吧 127吼吼，继续努力！！！
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发表于 2012-12-16 09:09
