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beita1216

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发表于 2015-6-2 14:08 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
老公不爱吃外面买的馒头,女儿又不爱吃馒头,平时吃饭只是喝稀饭吃点菜完菜,再加上挑食,所以女儿一直不胖。为了让女儿吃饭,我也是煞费苦心。
  自己尝试蒸了南瓜馒头,没想到一向不吃馒头的女儿一气吃了一个,让我欣喜万分,老公也说好吃。朋友家的孩子来我家玩,一气吃了两个多,让我心里乐开了花,嘿嘿。
  做法如下:
  1、将买的南瓜一斤半左右去皮去瓤,切成小块,放锅上蒸熟;然后用勺子压成泥状,晾凉使用。
  

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  2、发面:将面粉两斤半左右放入盆里,加入适量酵母,将晾凉的南瓜泥倒入面里,一起和好(不需另外加水,因为南瓜蒸的过程中有水分),和好面的标准当然是“三光”,但我水平没那么高,基本上面光就可以了,哈。这样的天气约一个小时左右面就发了。

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  3、将发好的面揉成一个个的小馒头,放入蒸锅里,再醒十分钟上锅蒸。(我根据女儿的喜好,还做了糖包和枣糕)

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  4、蒸馒头时一定要用凉水,且用小火,水开上气后约十五分钟就可关火。
热腾腾的馒头出锅喽!快来尝尝吧。     

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beita1216

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妈豆
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小知识:南瓜营养丰富且全面,果实内含有糖类(包括淀粉、葡萄糖、果胶、果糖、戊聚糖、甘露醇、其它膳食纤维等)、维生素、蛋白质、多种氨基酸、脂肪等成分。在3大产热营养素中,南瓜以碳水化合物为主,脂肪含量很低,为很好的低脂食品。南瓜中含有较丰富的无机盐和微量元素,对维持肌体健康具有极其重要的作用。南瓜还含有较丰富的钾、钙、镁,而钠含量较低,微量元素硒、铁、锌含量较丰富。
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好喜欢吃南瓜饼的,南瓜馒头也一定好吃!

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乐游女神

真棒!又到了吃南瓜的季节了!

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尝试一下,酵母放多少
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我也爱吃南瓜馒头,淡淡的甜味
beita1216

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回复 15953106264 的帖子
尝试一下,酵母放多少

亲,我用的是安琪酵母,上面有说明,15克可以发8-10斤面,您按这个比例加酵母就可以
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阿堵的妈咪

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学习了
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不错,学习了

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做的真不错
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做的真棒!只是现在是吃南瓜的季节吗?

菜市场很多卖的,亲,一块五一斤
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[厨娘大赛] 系列二 营养又美味的南瓜馒头出锅喽! ...
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