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1椅子、沙发摆太多！2005年美国梅奥诊所一项以偏瘦和微胖人群为对象的研究发现，肥胖者每天至少会多坐150分钟。家中客厅应该舒适，但如果花了太多时间坐在沙发上看电视则不利身体健康。适度摆放沙发、椅子等，并且相应准备些哑铃或拉力带等器械，随时运动。如果房子够大，可以将跑步机放在客厅，趁广告时间锻炼。在我家是不现实了。1 K, w: i0 G5 N3 U" h6 A8 e
2电脑、电视放卧室。这个不用数据来说，自己扪心自问一下就可知了。我的卧室要是装了电视，电脑，那就是吃完饭就躺下的节奏，不胖才怪。与每晚睡7—8小时的人相比，每晚只睡5小时的人更容易发胖。保证睡眠的话卧室窗帘应该厚实遮光，枕头软硬及高度合适，床垫也不宜过软或过硬。除此之外，应该保持规律作息，夜晚避免**和香烟尼古丁等刺激，既不要饿着肚子睡觉，也不能饭后即睡。, p! H* x$ C, \& H4 B+ F" I2 j
3餐厅装成暖色。红色可能促使血压上升，心跳加快，使人食欲大增。黄色会增加能量和快乐感，也会增强食欲。9 a v, D0 [+ G/ T
这个可以参考快餐店的装修如KFC、麦当劳、必胜客之类的，店面内的墙体颜色大多是刺激食欲的红色。人的胃口就会在不知不觉中被打开，无意之中吃得更多。相反，蓝色具有抑制食欲的作用。9 a% u5 p9 Z5 z* M
4没有食品储藏柜。不用食物储藏柜，就会将食物随意摆放在茶几、桌面上，随时都能看到。经常见到垃圾食品，那么就更可能经常吃垃圾食品。俗话说“眼不见，心不想。”多糖多盐的垃圾食品应该摆放在食物橱柜的较上层或放在不容易看到的地方；水果、蔬菜和坚果等健康食物则应放在齐眼高度的架子上。冰箱中食物的摆放也应如此。( i$ C' h) d8 \* k# Q ?2 B* M7 z
5冰箱放在厨房里。我觉得大多数人们在装修的时候都会选择把冰箱放在厨房，做饭方便。注意！打电话等活动也尽量不要去厨房，否则更可能在不知不觉中过量饮食。（深有体会！打电话还是去阳台靠谱）6 y& `) s+ i2 Z3 }
6习惯使用大碗盘。餐具尺寸大小与食物进食量之间呈正比。与用12英寸（约合30厘米）的餐盘相比，用10英寸（约合25厘米）的餐盘吃饭可少吃22%的食物。
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1 c. ]! [/ c6 ^; ^7餐厅厨房灯光暗。置身灯光较昏暗的房间，人们会吃得更多。正因如此，一些餐馆才会将灯光亮度调低，以增进人们的食欲。比如：世贸的馋猫。每次去都觉得特别黑里面 然后稀里糊涂就吃了好多
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发表于 2015-8-25 14:48
