太胖了竟会伤害胎儿！这五种办法可以帮到你.... - 怀孕妈妈

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本帖最后由紫薇格格于 2020-8-17 19:04 编辑

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　　以前的人对于孕妇肥胖有一个误区：妈妈吃得好，长得胖，宝宝才能跟着补充营养。所以长辈们才会让准妈妈吃，各种营养其上，准妈妈迫于无奈，加上孕期胃口大好，结果可想而知。

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　　孕妇肥胖怎么办？

　　1、控制饮食：肥胖孕妇要控制进食量，最主要就是要糖类食物和脂肪含量高的食物，要控制摄入。

　　2、饮食均衡：孕妇的每日食物中，可以适当增加一些豆类，这样可以保证蛋白质的供给，又能控制脂肪量。另外要少吃油炸食物、坚果以及植物种子类的食物。这类食物含脂肪量也较高。

　　3、监控体重：到了怀孕晚期，孕妇体重增加的速度应该会比中期稍微慢些。整个孕期增加体重应该不超过20公斤，准妈妈可以列一张表，时时监控体重。

　　4、增加产检次数：由于肥胖孕妇更易患疾病，并有早产、巨大儿的危险，所以要比一般的孕妇更注重产检，可适当增加产检次数。

　　5、坚持运动：孕妇肥胖的话，可每天安排一定的运动量。超重太多的话，医生大多会建议减肥。

　　孕期宝宝在妈妈肚子里的确需要营养，但是所需量是固定的，准妈妈摄入的营养多余的会被自身吸收，随着过多的营养被吸收就会造成肥胖，太过肥胖不但有妊娠疾病的发生，还会影响胎儿的生长发育，也会增加难产的几率。

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　　肥胖怎么预防解决

　　对于有些人来说有瘦变胖容易，想要由胖变瘦，估计难如登天，下面推荐几个方法。

　　1、想要不发胖就要控制脂肪的摄入，而且脂肪是低营养高热量的食物。

　　2、对于肥胖者，多吃些含糖量低的蔬菜水果

　　3、将晚饭提前，并且晚饭过后不要吃任何零食水果类的东西

　　4、每天写些日记，比如今天吃了多少东西，哪些是不必要吃的，明天开始就少吃或不吃。

　　5、吃过东西后，不要立刻休息，走动走动。

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