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太胖了竟会伤害胎儿！这五种办法可以帮到你…… ...

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妈豆
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发表于 2018-4-12 10:11 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
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本帖最后由 晴格格！ 于 2020-8-17 17:10 编辑

以前的人对于宝妈们肥胖有一个误区：宝妈吃得好，长得胖，宝宝才能跟着补充营养。所以长辈们才会让宝妈吃，各种营养其上，宝妈迫于无奈，加上孕期胃口大好，结果可想而知。
 
宝妈肥胖怎么办？
 
控制饮食：肥胖宝妈要控制进食量，最主要就是要糖类食物和脂肪含量高的食物，要控制摄入。
 
饮食均衡：宝妈的每日食物中，可以适当增加一些豆类，这样可以保证蛋白质的供给，又能控制脂肪量。另外要少吃油炸食物、坚果以及植物种子类的食物。这类食物含脂肪量也较高。
 
监控体重：到了怀孕晚期，宝妈体重增加的速度应该会比中期稍微慢些。整个孕期增加体重应该不超过20公斤，宝妈可以列一张表，时时监控体重。
 

孕妇，检查，监测，医生，.jpg


增加产检次数：由于肥胖宝妈更易患疾病，并有早产、巨大儿的危险，所以要比一般的宝妈更注重产检，可适当增加产检次数。
 
坚持运动：宝妈肥胖的话，可每天安排一定的运动量。超重太多的话，医生大多会建议减肥。
 
孕期宝宝在妈妈肚子里的确需要营养，但是所需量是固定的，宝妈摄入的营养多余的会被自身吸收，随着过多的营养被吸收就会造成肥胖，太过肥胖不但有妊娠疾病的发生，还会影响胎儿的生长发育，也会增加难产的几率。

孕妇，瑜伽，瑜伽球，丈夫，夫妻，.jpg


肥胖怎么预防解决
 
对于有些人来说由瘦变胖容易，想要由胖变瘦，估计难如登天，下面推荐几个方法。
 
1、想要不发胖就要控制脂肪的摄入，而且脂肪是低营养高热量的食物。
2、对于肥胖者，多吃些含糖量低的蔬菜水果
3、将晚饭提前，并且晚饭过后不要吃任何零食水果类的东西
4、每天写些日记，比如今天吃了多少东西，哪些是不必要吃的，明天开始就少吃或不吃。
5、吃过东西后，不要立刻休息，走动走动。

孕妇，瑜伽，室内，两个人，.jpg



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医疗机构第一名称：济南艾玛妇产医院   
医疗广告审查证明文号：济医广审字[2017]第0720-097号

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