- 妈豆
- 10722
- 在线时间
- 131小时
- 注册时间
- 2018-5-11
- 帖子
- 1022
- 阅读权限
- 100
- 积分
- 10300
- 精华
- 0
- UID
- 74112099
 
- 妈豆
- 10722
- 宝宝生日
- 0000-00-00
- 帖子
- 1022
|
本帖最后由 济南金月汇 于 2018-10-10 09:31 编辑
秋天天气干燥，昼夜温差较大，是个需要好好进补的季节。这时，准妈妈该如何吃出“好身体”呢？秋日养胎原则在这里！
1.滋补要均衡
孕期合理营养及平衡膳食对胎宝宝的发育有很大影响，特别是在气候干燥、昼夜温差较大，人体的免疫系统和呼吸系统较弱的秋天。
秋季，准妈咪可多摄入豆制品、奶制品、鸡蛋，禽肉以及多种蔬菜和水果。
-
2.秋季滋补先调理脾胃
夏天经常吹空调，秋季容易出现脾胃功能减弱的现象。因此，进补要调理好肠胃。准妈妈在秋季可先补食一些富有营养又易消化的食物，如山药、花生、牛奶、小米粥、蜂蜜、馒头等。
3.秋季滋补应温和清淡
秋季大鱼大肉进补的方法不适合准妈妈。专家提醒，准妈妈在秋季不宜吃羊肉、龙眼和太补太油腻的食物，容易上火；宜吃银耳、莲藕、百合等温性滋补品，这些食物不仅吃了有营养，还有安胎宁神的功效。
4.秋冬滋补宜选时令蔬菜
秋季气候非常干燥，而新鲜的蔬菜如萝卜、芋头、包菜、白菜、芹菜等含有充足的水分和维生素，能赶走秋燥，让准妈妈更舒适。
-
5.秋季滋补需防燥润肺
秋天容易出现干咳、咽喉干燥、声音嘶哑、皮肤干燥等症状，要防燥润肺。准妈妈在秋季要多吃梨、柑橘、葡萄、蜂蜜、芝麻、百合、山药、胡桃、红枣等食物。
怀孕期间白天喝盐水，晚上喝蜂蜜水，不仅防燥润肺还能防止便秘。
6.秋季滋补药膳不要太过
对准妈妈而言，中药吃了可能会对胎儿造成影响。而且中药的滋补效果强，体虚的准妈妈特别要注意，不然虚不受补会造成阴虚火旺。想要进补中药的准妈妈，一定要咨询医生，在专业的指导下正确食用。
7.秋季滋补不宜寒凉
秋风起，蟹黄肥。但是，像螃蟹、甲鱼这等寒凉的食物，孕妇不宜吃，螃蟹、甲鱼有活血化瘀的功效，孕期吃容易造成流产。
秋季也是柿子上市的季节，不少人都会买柿子吃。柿子也是性寒之物，虽然有润肺生津的功效，但是多吃容易造成大便干燥。因此，准妈妈吃柿子一天不宜超过两个，更不能空腹食用。
-
8.秋季滋补宜多喝汤
准妈妈在秋天可以多喝些汤水，滋阴润燥，增加自身的免疫力。
小金预告：秋季易干燥，孕妈妈们要多注意饮食。那么，预防秋燥妈妈们应该做些什么呢？小金明日推送给大家！
|
|
发表于 2018-10-10 09:30
