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周六破天荒的去听了一堂孕妈妈的课程~讲关于孕中期营养及胎教的问题。收获颇多，还附带着一张贴条罚单，违规停放车辆~~~哎，惨痛~~~现在将笔记整理一下发到妈网,当然不怎么全，玺儿记笔记的速度超慢，大家凑合着看吧~
孕期营养及胎教
小宝宝最先发育的是大脑，孕中期一分钟能成长20万个脑细胞，如何使妈妈肚子里的小宝宝更聪明呢，需要有营养的坏境跟音乐的环境。据科学调查，听音乐不仅能开发宝宝的音乐潜能，还能开发宝宝的数学潜能。因为数学脑细胞紧挨着音乐脑细胞。所以孕妈妈不仅要天天听舒缓快乐的音乐，还要做到合理的饮食搭配。
一、
能帮助大脑发育的营养食品
1、
蛋白质
脑细胞基本构成成分是蛋白质。富含蛋白质的食物有：瘦肉、豆制品、鸡蛋、牛奶、海鱼、虾。
如何搭配吃这些蛋白质，一周要吃两次鱼和虾，天天吃一个鸡蛋，喝400毫升的牛奶，每天都要吃豆制品（豆浆、豆腐均可）
2、
DHA
DHA是从深海海藻中提取的，研究证明，日本人为何聪明，就是因为他们靠着海，能吃到新鲜的活鱼，DHA在活鱼中的占有量是最多的，为什么我们现在吃活鱼也不会获取很多的DHA,那是因为DHA在运输及保鲜过程中已经失效。所以我们要补充将DHA提取成胶囊的。研究证实，补充DHA可以延长孕期，防止早产。宝宝在妈妈体内孕育的时间长，宝宝获取的营养就多，因为在母体内，宝宝成长速度是最快的。
3、
卵磷脂
含有卵磷脂的食物有：各类核桃、大豆、蛋黄、动物的内脏。如何去吃呢，一天一两个核桃，一天一个鸡蛋（水煮蛋），一天40克的坚果类（瓜子、开心果、杏仁、花生等等）一周吃一次猪肝~切记猪肝不可多吃~吃多了会造成缺铁贫血。
4、
叶酸
有些人认为叶酸都是孕早期需要补充的，孕中晚期就不需要补充了，这种认识是错误的。孕中晚期依然要每天补充0.4毫克的叶酸。当然食物中也有富含丰富叶酸：西兰花、橙汁、粗粮、蘑菇。在平时的饮食中多注意摄取此类食物。
除了上述食品之外，还可多吃动物血，大枣、木耳、可以起到补血的作用。还要多补钙。有些人可能会问，为什么营养食物里没有海参，海参虽然有一定的营养作用，但是性价比不高。平时孕妈妈多吃海鱼跟虾就足够比吃海参的营养含量了。
孕期的营养金三角
DHA（早上吃）
叶酸 （中午吃） 钙片 （晚上吃完饭吃）
二、
胎教
1、
优静养胎：营养环境及情绪环境。孕妈妈要每天保持乐观的心态，因为你在笑，宝宝就再笑。
2、
行为胎教 晚上6点到8点是宝宝胎动最活跃时期
1、
散步 每天晚饭后带着宝宝在楼下散散步
2、
做体操 先是热身游戏，用手一侧拍推另一侧。然后十字按摩，顺时针方向。第三部父母抚摸，爸爸要抚摸肚子里的宝宝，并与宝宝沟通。
3、
音乐胎教 每天固定时间段闭上眼睛听两首《高山流水》《渔中畅晚》
4、
散文欣赏 每天要声情并茂的给宝宝朗诵一遍散文，也是固定时间段《鸟的天堂》巴金的
5、
儿歌欣赏 要带着欢快的语气去读儿歌
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总评分: 妈豆 + 18
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发表于 2010-12-8 09:28
心情愉快，均衡营养，hoho~~~~~~~~
偶是比较懒了~~~~最近上网少了很多~~~~
