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妈妈爱宝宝晨

高三

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妈豆: 8685
宝宝生日: 2008-01-28
帖子: 1173

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1.首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。
2.做这个收屁股的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。
3.侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿蜷起来。速度不要那么快，要慢些，不要猛地把腿抬起来。别偷懒，如果做完了，屁股侧面不酸，你就没做对哦。每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组。
4.侧抬腿做完时，用手轻拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿。
饭前喝杯蜜水，减肥又美容，晚上7点之后最好什么也别吃了，要是饿吃水果

这个方法我试过瘦了些，但没耐心没坚持下来，只瘦了几斤

[ 本帖最后由妈妈爱宝宝晨于 2009-5-11 14:43 编辑 ]

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