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经过产房中四个半小时的努力和等待，顺利产下宝宝。回想当时宝宝从母体出来的那一刻，据陪产的老公说，当时助产士在右侧整理东西，她刚回头准备看看情况，宝宝就喷出来了，她差点没接住。生下来后助产士问了我俩问题，“你是不是怀孕时控制体重”“是的”“你是不是经常运动”“是的”。因此我想，我应该属于生的比较快比较顺利的。
想当初怀孕时一直为怎样才能顺产而发愁，我觉得有必要将自己的一点点心得和经验与想顺产的准妈妈们分享。
1.控制体重 均衡营养
原因有三：
其一，对于亚洲人来说，怀孕期间的理想增重应该是18斤，孩子应该是5斤6斤。想想为什么现在顺产的人少，因为增重40斤的孕妇太多，7斤8斤的宝宝太多。现在物质生活极大丰富，孕妇们面临的问题不是没的吃，而是吃的太多，但不均衡。
其二，瘦子比胖子生产快，因为产道脂肪少。这是很多助产士的心得。
其三，超重还会引起其他高血压高血糖等，很多医院是不让高血压高血糖顺产的，到那时你想顺产也顺不了。
需要提醒两点：
第一，每个人增重的高峰月份不同，有的在四五月，有的在九十月。前期体重控制的好，后期也不能放松。我当时的增重目标在怀孕前期设定为20斤，中间在家人的“吃的少不行”的频频唠叨下提高到25斤，一直到八个半月时都坚持的很好，当时还洋洋自得。结果到了第9个月第10个月，体重那是不由自主地猛增，生前增重30斤。当时觉得也还可以，因为旁边人大都增重40斤呢。现在生了2个月了，绝对能体会到之前多长的，现在是多么难减下去啊。
第二，控制体重不是减肥，而是在营养均衡的前提下适当控制。翻翻好一点的怀孕书，大家会发现，其实怀孕期间需要多补充的营养，换算成食物，每天也就多个鸡蛋或面包，多份水果蔬菜。大家之所以老觉得饿，是因为我们觉得我们怀孕了肯定会饿，所以就真的感觉饿了。我也是仗着自己怀孕，放肆地吃了很多平时不敢吃的甜点，甜点是最能增肥却对宝宝毫无用处的东西了，后果可想而知。下次怀孕，不敢吃那么多甜点了。
2.孕后期，多“一休式”擦地
大部分帖子上说到顺产经验时多提到散步，但对我来说，对我顺产意义更大的可能是“一休式”擦地，也算是我的独门秘笈吧。说到“一休式”擦地，不得不提到一本对我怀孕和生产的整个过程具有很大知道作用的一本书----《怀孕大百科》（日本主妇之友社授权中文出版；另一本与之一套的《生产与产后大百科》（日本妇产科名医及日本皇太子妃雅子御医监修）也是市面上少有的宝典。这是朋友借我看的，因为大陆买不到，香港可能能买到。书上介绍如何“以简单的练习培养适合生产的身体”，其中我真的切实练习的就是跪着擦地了。因为动作就是小时候动画片《聪明的一休》上师父惩罚一休时一休的动作，所以我自己叫它“一休式”擦地。其原理就是使产道容易张开。
自从猿直立行走变成人后，人类就随之比猿多了两个麻烦，一个是容易腰疼，因为直立行走腰部受力增大；另一个是难产，因为骨盆变窄。反向思维，为了顺产，也应该多向大猩猩学习，多趴着四脚贴地运动，那就是擦地啦。
回想在怀孕后期，大家都懒得动弹时，我却每天在体力充沛时兴致勃勃地跪在地板上擦地，搞得我爸爸很心疼。这样，除了锻炼身体，还扩张骨盆，何乐不为。
3.待产时，放松放松再放松
这是一个朋友传授的。她是运动员，又不胖，按说应该顺产很顺，可是待产时宫口开一点后，经过多半天的煎熬，宫口却没多再多开。当时搞得很绝望，医生也说还是准备剖吧，他们也同意了，随后医生去作破腹产准备，她在等待手术，也不硬扛了，剖就剖吧。等医生回来时，检查下宫口，居然全开了。为什么，因为当她知道自己不用顺产，静待剖腹产时，她的心态非常放松，在多半天没怎么开的宫口反而会在短时间内全开了。在我前面提到的那本《生产与产后大百科》上也说到，待产时要非常放松，紧张了不利于宫口张开反而对生产不利。
当然，大部分准妈妈都是初产妇，不紧张是不可能的，以下是几个自己认为有助于缓解紧张情绪的小提示：
第一，准备能让自己感觉清爽放松的东西。诸如薄荷糖，润唇膏，冰淇淋，听听MP3，看看搞笑短片。所以在待产包中要放入这些让人心情清爽的小东西，提前让老公拷点喜欢的音乐，找点搞笑的视频，攒到那时候看看。一个是让自己舒服，一个是转移注意力，当然也可以消磨时间。这些都有助于缓解压力。
说到待产包，顺便提一下一个我个人的经验。因为侧切后有伤口，有一个柔软但有一定支撑力的坐垫会非常舒服，还避免了屁股移动时拉伤伤口。我当时坐的是家里的慢回弹什么枕（有的叫记忆枕，有的叫太空枕，乳胶枕）。这是我坐月子前几个星期用处最大的一个东西了。记住要有一定支撑力才行。
第二，摸清住院流程，实地考察一遍，心里模拟一遍。
一切的紧张源于内心的不确定性，不知道宝宝哪天会发动，不知道几点会痛，不知道怎么个痛法，痛到什么程度，自己能不能扛住，不知道在产房在哪儿，待产室里面是什么样子，产房里面是什么样子，等等。这一切都会让准妈妈们紧张。为了缓解紧张，我们为什么不提前把能确定的东西先了解下呢。上学时，每次大考之前还要去认考场看自己座哪个位子呢。生孩子也是一次考试，除了开考时间不精确，其他还是能确定的。
小提示：从家到医院的交通工具，半夜的话打不到车怎么办；如果有条件，可以提前预产期2个星期去确定待产室和产房的位置和情况；医院哪天有家化产房哪天没有；医院是否有无痛分娩，周末是否有无痛；生产后的病房的样子。跟考试一样，你了解准备的越细，你在考场就越不紧张，考试发挥的就越好，因为考试时遇到的地方你都提前见过了解过心里模拟过，到时都是似曾相识的感觉，就不会太紧张了。其他诸如住院手续，证件，押金等这些其他帖子提到的，此不赘言。
4.生产时，镇定运用呼吸法
呼吸法再多，自己用不习惯也不行。挑个自己喜欢用得惯的，演练一下。阵痛的时候要镇定地用自己演练过的呼吸法，游刃有余中缓解疼痛。我用的最简单鼻吸嘴呼“吸-呼-呼”。吸的时间短，呼的时间长。吸不用练习，即使你没有有意识的吸，气也会自然进到肺里。呼的时候嘴巴不是“哈”的形状，是吹蜡烛的形状，徐徐将气一点一点吐出来。越到产程后面助产士让使长劲的时候，呼的时间就要尽量长。
5.尽量让老公或有经验的家属陪产
从一开始痛到最后解大便之前一点，初产妇平均要经历15～16小时的阵痛。有人陪产一方面可以帮忙按摩缓解疼痛，一方面可以提供心理上的支持和鼓励。
对于我来说，腰部有人帮忙按摩大大缓解了阵痛的痛苦。我不知道如果没有老公一直陪在身边帮我按摩我能不能熬到最后，尤其是后面阵痛加剧时后面有人用力按住腰真的太需要了。
6.不让喊就唱歌吧
产房里，助产士是不让你乱喊的，影响她们聊天，也消耗你的体力。我在前面的几小时阵痛都没喊，听到别的产房里此起彼伏的，我想，喊又没用我才不会喊。可是大概到了想解大便之前半小时，真是痛得受不了就忍不住喊了几声，当然被助产士喝止住了。那怎么办呢，我就不由自主地配合着自己的呼吸法哼起了《夜上海》和《两只老虎》，吸-呼-呼，吸-呼-呼，（吸时不哼，呼时哼）夜上海，夜上海，你是个-不夜城～其实也不是真唱出来，就是哼哼那个调子，缓解自己的压力和疼痛。这一时兴起不由自主的哼哼还真起了一定的作用，让自己发泄了情绪，保存了体力，还不会被助产士呵斥。
哼的当时我是没有意识去主动哼的，生完之后，老公说：“你一直在唱歌唉，你唱的什么歌啊？”哈哈，我还给他模仿了一下呢。当时几小时没有助产士在场，真不知她们听到后会作何感想。也不知道宝宝今后听到这两首歌时是不是会感觉似曾相识。：）
7.坚定信心 放松心态
前面说的都没这点重要，之所以没放第一点是因为避免让大家觉得谈的太虚，其实回过头来发现，虚的才是最根本的。
顺产是个在妈妈和宝宝的条件都合适的前提下，妈妈宝宝共同努力的过程；对妈妈来说，是对自身身体素质，心态和毅力的综合考验。先说身体素质和心态，不得不说顺产产程短的妈妈身体素质都是很不错的。像打扫卫生的阿姨，她老家的姐妹们天天在山上跑，有个神速的两三个小时就搞定了；身边有朋友进产房半个小时生下来。我身体属于还可以的，进产房四个半小时。但不管你身体素质是好的还是一般的，孕期勤加锻炼总会在原有基础上让产程更顺利。同时，万一妈妈或宝宝哪一方指标不符合顺产条件，也是没有办法只能剖的，也没必要非要坚持顺，这个心态要端正，不必纠结，因为你已经尽力了。
再说信心和毅力。“我先生着试试，生不下来就剖。”你要有这种心态的话，最后肯定是受两次罪，最后还是剖，两个同事的老婆已经验证了这一点。与其这样还不如人家直接认定剖的干脆利落少受罪呢。你既然孕育了它，就应该勇敢地带宝宝一起经历一个又一个生命的历程。等你生下宝宝来，你就会发现，前面还有很多事情很多关卡很多磨难要一起经过。说到毅力，我也在有解大便感觉之前一点时间痛得受不了了，因为当时实在不知道到底还要多痛还要痛多久才会想解大便宝宝才会出来。于是就喊要无痛，可助产士说今天没无痛，我说这个医院有无痛的我知道的，助产士说今天是礼拜天。我没辙了，骑虎难下没有退路只能继续扛着了。可是，很快就有解大便感觉了。回过头来你会发现，最痛的时候也是快生的时候，痛得受不了时就是黎明之前。
现在回想，不知道那天是不是真没有无痛，还是医生骗我。别的帖子上也说到在痛到最后要无痛麻醉时助产士说好的然后很久都不来，等到来了时发现宫口全开了可以生了，也不需要无痛了。这些也可能是助产士的小花招把，不管怎样，她们促成了一次完美的顺产，这些真实的谎言也是值得肯定的。
以上为个人心得，仅供参考。另，题目只为吸引眼球，不是秘笈。
感谢借我那两本宝典的朋友，感谢为我按腰的老公，是你们的支持让我的顺产非常顺利。最后感谢一下自己，有了顺产的经历，让我今后带着宝宝经历风风雨雨都不怕了。
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发表于 2011-3-7 14:06
