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发表于 2011-6-8 17:06
这是儿子百天照片 大概120斤
最后来张我跟宝宝的温馨照
现在来说说我的小秘诀吧！先说说孕期小习惯！每天起床后一杯蜂蜜水，保持便便通畅！我孕期没有便秘的！怀孕时候不管是什么时候我都是吃完午晚饭都要站半个小时后才坐下，其实吃完饭浇浇花，稍微收拾下房间，整理下衣物，半个小时也就过去了。每天下午都要出去溜达一两个小时，注意营养均衡，多吃蔬菜水果鱼虾，对宝宝好也不发胖！不要仗着孕期大吃特吃！这是孕期的小秘诀！
过了这前14天，我还是保持以前吃完饭站半个小时习惯。不过半个小时后以后我会接着去床上躺着，只有快出月子前7 8天才不老在床上躺着的！月子期间就是吃小米粥，每天一个鸡蛋，蔬菜，炒菜不能油腻，喝鱼汤，好多妈妈为了下奶喝猪蹄汤，那样太油腻，我感觉猪蹄汤也没有鲫鱼汤下奶快，下奶汤在吃完饭一个小时左右再喝这样不涨肚子，要么就吃饭前一个小时喝！好多老人都说多吃饭吃些油腻东西才有奶，我觉得只要多吃对下奶有帮助东西就可以了！我家宝宝五个来月奶水一样够，但是为了发育好营养跟上才加点鹌鹑蛋黄小米汤。我生完孩子跟生孩子前饭量一样多！好多妈妈们仗着要奶孩子特吃大吃不胖才怪呢！想吃的东西吃一点满足自己就可以了！分开吃的热量比一次吃的热量好分解！我从来不委屈自己的胃，想吃就吃，但是不多吃。这是月子期的小秘诀！
，而且生完前半年内保持好体型是最重要的，最佳时间是产后42天-6个月，如果身体损耗太大建议延迟到产后一年。1.每天起床后一杯蜂蜜水，保持便便通畅 2.每天午晚饭后站立半小时，晚饭后尤其重要，能站着就少坐着,顺产比较容易胖臀部，剖腹产容易胖下腹部 3.每天少食多餐，吃饱了就不要吃了，饿了再吃 4.尽量自己多带下孩子，陪着孩子玩玩也消耗脂肪 5.每天喝大概1L白开水，多吃蔬菜水果鱼虾，少吃肉 6.天气好可以带着孩子出去玩一两个小时 7.不委屈自己胃，想吃什么就吃什么，但是不要一次吃那么多，饿着自己只会吸取更多热量 8.饮食保持清淡，少油少盐少酱油 
