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1wanwan431 我准备怀孕，所以各方面都得注意一些，饮食方面也应格外注意，怀孕时到是啥能吃啥不能吃？老公咨询了好多专家，调查了好多资料，和姐妹们一起分享吧。仅供大家参考，6吃的东西尽量多吃，6不吃的尽量忌讳，如果偶尔吃了，也不必过于担心。
1wanwan861 六吃：1，全麦制品，包括麦片粥，全麦面包，全麦饼干
特别是北方的孕妇，把早餐的烧饼，油条应换成全麦粥，麦片可保持精力充沛，提供丰富的铁和锌。
1wanwan861 2：奶，豆制品，孕妇应每天摄取1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶就可满足这些需求，酸奶也含钙，还有蛋白质，有助于肠胃健康，喝喝也是不错的。
1wanwan861 3：水果，水果的种类很多，经济实惠的柑橘，含有丰富的维生素C，叶酸和大量的纤维，可帮准妈妈保持体力，防止因缺水造成的疲劳，香蕉也是不错的水果，如果准妈妈们孕吐过重吃香蕉可使自己的胃舒服点。
1wanwan861 4：瘦肉，瘦肉含铁，容易被人吸收，怀孕时血液量增加，为给胎儿保持足够的营养，建议大家补充含铁的瘦肉。
1wanwan861 5：蔬菜，大家自己做沙拉时尽量多放一些莴苣，颜色深的菜维生素含量较高，甘蓝菜是很好的钙的来源，大家要注意的是菠菜，专家提出菠菜含铁并不多，而贴含有大量影响锌钙吸收的草酸，所以不要多吃菠菜，花椰菜好处也不少含钙叶酸，纤维氧化剂，建议多吃
1wanwan861 6：干果，花生类的坚果含有有益心脏健康的不饱和脂肪，但坚果热量比较高，所以每天应摄入量在30克左右，
苗咪咪歇歇啊，等会再给大家传，如有哪方面不对的地方，亲们一定提醒一下啊。
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发表于 2009-7-14 16:46
