培养好的睡眠习惯

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shengxi

旺旺

青铜长老

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宝宝生日: 2007-12-31
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睡前的准备要充分。临睡前不要让孩子接触刺激性事物或有激烈的活动，以免过度兴奋难以入睡；营造良好的睡眠环境，保持房间的安静和空气流通，准备好蚊帐、柔软的枕头、厚薄适当的被子、一盏可调节明暗的台灯和透气、吸水性好的纸尿片；如果孩子有晚上吃奶的习惯(人工喂养)，最好提前把清洁好的奶瓶、奶粉、冷热开水及口水巾放在房间易拿取的地方，以便醒来时及时喂奶；睡前洗个澡、把个尿，让孩子清清爽爽入睡，对提高睡眠质量很有帮助。给孩子固定的睡眠环境。每晚10点前带孩子上床；让孩子睡固有的床；固定陪伴的人；如果孩子每晚睡前习惯听轻松、舒缓的音乐，可固定音乐曲目，如果是父母给孩子唱歌或讲故事，也应该选孩子熟悉的歌曲和故事；不要让奶瓶、安抚奶嘴或玩具陪伴孩子睡觉，以免养成不良的生活卫生习惯；尽量在孩子睡着后关灯，让他们逐渐适应黑暗的环境。　　孩子出现睡眠中醒来、啼哭时，不要马上干扰他(她)。可开一点昏暗的灯光，在一旁观察一会，看孩子能否自动重新入睡。有时啼哭只是做梦，啼哭一两声就会安静下来，而睁眼也不意味着醒来，可能眨巴两下就会闭上。　　若孩子中途醒来哭闹，怎么也无法入睡，家长应注意是不是存在以下原因：1、没有吃饱，肚子饿了；2、微量元素缺乏，如缺钙会引起多汗、动来动去睡不着；3、衣服穿得太多或盖的被子过厚；4、尿布是不是太湿或包得太紧；5、是不是胀气或想拉大便；6、有没有身体不舒服，如呼吸道感染、肠炎、中耳炎或肛门有寄生虫。如果逐个原因排除后孩子还是睡不好，要考虑是否白天的睡眠太多，或运动太少　　实在不得不把孩子抱起来哄一哄时，也应该在灯光昏暗的环境下轻声细语地说话、唱歌，不要大力摇晃孩子，最好轻拍后背或屁股让其安静下来。有时只需把手臂枕在孩子的颈下，将其环绕在胸前，便能给孩子安全感从而很快入睡。