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很多人在准备怀孕的时候都知道要适当的增加营养，但是有一点却往往会忽略掉,那就是给身体排毒。正如我们每天都会呵护自己的皮肤一样，身体内部的环境也需要细心打理。把那些"饮食垃圾"从体内清扫出去,才能给胎宝宝一个健康的生存空间。
1、改掉不良习惯，减少毒素来源
拒绝烟酒（不用多说大家都知道）
拒绝咖啡因（准备怀孕的女性不要过多食用咖啡、茶及其它含有咖啡因的饮料和食品，咖啡因作为一种能影响到女性生理变化 的物质，可以在一定程度上改变女性体内雌激素、孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内着床和发育。）
减少辛辣食物的摄入（影响孕妈妈对胎宝宝的营养供给，增加分娩的困难。在计划怀孕前3个月就应避免吃太过辛辣的食物）
不吃快餐（快餐里含有太多的饱和脂肪酸，容易导致胆固醇过高，危害心脑血管健康。多数快餐的调味料都含有大量盐分，这 对肾脏没有益处）
纠正厌食、偏食习惯：（怀孕初期，胎宝宝发育所需要的营养来自于母体之前的营养储备，如果怀孕前孕妈妈营养不良，会造 成胎宝宝发育迟缓。）
2、食物排毒：动物血、鲜蔬果汁、海带、紫菜、韭菜、豆芽、红薯、糙米都是很好的排毒食物。
多摄入这些食物，可以帮助清除体内垃圾，排出毒素。另外，适当吃些苦味的蔬菜是很有好处的，比如若瓜等。
3、运动是排毒最原始、最有效的方法。通过运动让身体出汗，皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排出其他器官无法解决的毒素。打算怀孕前，待孕妈妈一定要养成经常健身、运动的好习惯，坚持一周三次地让身体出汗。
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发表于 2011-9-19 12:41
