本帖最后由 和敬公主 于 2012-4-11 11:17 编辑
我的体重一直在160徘徊，不管是生子前还是生子后，经过年后两个月的努力，终于减到150了，呵呵。说一下我的一点体会。 一、先减饭量，刚开始的时候先减少点，不能一下子减太多，要不吃饭前那段时间最难受。刚开始减的时候，到饭点前大约一个小时开始有饥饿的感觉最好，开始只是饥饿，可能慢慢会有点惊慌、出虚汗，忍忍千万别吃东西也别吃糖。大约能坚持一周到十天，饥饿的感觉会慢慢消失。这样，慢慢的再减点饭量。再次减饭量会比第一次减的时候好受一些，不会再感觉到饿的难受了。我经历的大约三个月的时间，把自己的饭量大约减去了一半，我是从去年10月份左右开始有意识的减少饭量的。 二、适量运动，我从春节后开始每天晚上晃呼啦圈，虽然每天都坚持，也浑身出汗，但感觉并不理想。就开始关注论坛上一些妈妈说在跳郑多燕的操，正巧一位妈妈发了个地址，就跟着跳了。刚开始跳的那几天浑身疼啊，白天都不敢动弹，不敢弯腰、曲腿。但是咬牙坚持了一周，疼痛的感觉在慢慢消失，我的动作也慢慢的标准起来。这个操大约半个小时，做到十几分钟的时候身上开始出汗，做完了大汗淋漓，很舒服的感觉。不管怎样，即使减不了体重，浑身出汗一下也能锻炼一下身体。 三、上周末尝试了一下网上说的苹果减肥法，周五周六周日三天吃了十一个苹果，早上一个，中午两个（有时候吃不下就饱了），晚上一个，可以喝水，不过周末两天忙的连水也没喝，除了感觉胃里面是空的外，也没觉得饿，可能是减饭量减的已经没有饥饿的感觉了吧。 四、还有就是适量的喝点茶，我原来不喜欢喝，因为听说茶能去油脂所以坚持喝，现在已经养成了习惯了。 希望自己坚持下去，这次清明回老家，老妈说我瘦了不少，嘿嘿，心里偷偷小乐一下，继续努力。
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发表于 2012-4-10 16:13
