零食级别鉴定！美味也需要均衡搭配！

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蘑菇三白

幼大班

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宝宝生日
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现在可以说是一个零食大爆炸的时代，五花八门、滋味不一而足。零食也有其级别，也需要搭配，吃货也是饮食讲究的人儿啊！不宜吃多吃少定成败，要吃的美味，吃的健康，吃的快乐！零食级别鉴定，甄选美食的快速法宝。
　　零食的3个推荐级别
MM们很多人都有贪吃又怕变胖的忧虑吧！这里结合零食和健康度将其设置为 “可经常食用”、“适当食用”、“限量食用”，三个级别，只为给mm们作一些建议而用，欢迎大家前来补充。
　　“可经常食用”的零食
　　这些零食营养素含量丰富，同时多为含有或添加低油、低盐、低糖的食品和饮料。这些食物既可提供一定的能量、膳食纤维、钙、铁、锌、维生素C、维生素E、维生素A 等人体必需的营养素，又可避免摄取过量的油、糖和盐，这些零食属于有益于健康的零食。牛奶、水果、波力卷这类都可以算在其中
　　“适当食用”的零食
　　这些零食营养素含量相对丰富，但是却含有或添加中等量油、糖、盐等的食品和饮料。一些饼干、小馒头等
　　“限量食用”的零食
从营养学角度，这些零食含有或添加较多量油、糖、盐的食品和饮料，提供能量较多，但几乎不含其他营养素。经常食用这样的零食会增加患超重、肥胖、高血压以及其他慢性病的风险。但此处的“限量”，并非禁止。比如薯片等油炸类的食品，并不是禁止，可以适量吃。