怀孕的妈妈该怎么根据怀孕的进程补身体呢？广和坐月子来告诉您哦 - 怀孕妈妈

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广和坐月子济南

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怀孕 2个月篇母体变化
子宫的大小：比鸡蛋稍大一些
       生理预定日还不见月经来临。
       基础体温持续3周以上高温期。
       乳房肿胀，乳头和乳晕、会阴部等部位的皮肤开始便深。
       下腹部会感觉变硬或是疼痛，排尿次数增加。
       开始出现恶心、反胃、嗜好产生变化等害喜症状。此时可使用市面贩卖的验孕剂，来检验是否怀孕。不过，这种方法并无法得知是否为正常的妊娠状态(是不是着床在子宫内)，如果是子宫外怀孕的话，会导致输卵管或卵巢破裂，所以，若知道有怀孕的可能时，最好及早到医院接受检查。

营养摄取﹕
   由于国人的饮食型态对钙质的摄取普遍偏低，因此行政院卫生署已将国人对钙的每日摄取量，从每日800毫克提高至1000毫克。怀孕初期就必须开始多补充钙质，以备胎儿在中后期骨骼快速成长的需要，以免孕妇钙质摄取不足而造成母体缺钙的现象。因此建议多吃乳制品、小鱼干、低脂酸奶、低脂奶酪、牛奶、优格。
   怀孕期间，由于体内荷尔蒙改变，孕妇的皮肤容易出现干燥、发痒、黑斑、暗沉、长疹子等现象，而腹部的结缔组织也会因为张力增加，造成纤维细胞断裂，产生妊娠纹。建议孕妇可从初期开始涂抹乳液及妊娠霜，进行肌肤保养。可购买滋养乳液、妊娠霜。

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怀孕3个月篇母体变化
子宫大小       直径约12公分（约1个橘子大）
羊水量       约30～80 c.c.
征兆       下腹有压迫感、从腹部可以摸到子宫、害喜症状最厉害。
外表的变化       可能出现妊娠痒疹，腹部、四肢冒出像被蚊子咬的红豆冰。
生理的变化       末端血管易扩张，容易流鼻血、长痔疮、阴道、外阴部易受霉菌感染，容易搔痒、因为身体变化致使睡眠较不安稳。
情绪管理       由于荷尔蒙变化，会因为一点小事就感到烦躁、怀孕和当妈妈的焦虑感加重
贴心小叮咛       多喝水、当心情忧郁时，多跟另一半、家人、朋友聊聊、小解时可以将身体稍微前倾，以利膀胱排清尿液、记得定期进行各项产检。
生活起居的注意事项       坐在椅子上突然站起来时，会感到头晕或软弱无力。不要再穿过紧的内衣，必须选择孕妇专用内衣

【子宫颈】→是子宫下端的部分，其内腔呈圆筒形或梭形，称为子宫颈管。其上端为子宫颈
内口，下端为外口。子宫颈突出于阴道内，内含有腺体，可分泌一种粘液，即
子宫颈粘液，这种粘液的性状和量的多少，与子宫内膜一样，受卵巢功能的影
响并呈明显的周期性变化。

【缺铁性贫血】→就是因体内缺乏铁质，而造成血红素的合成有缺陷，使得血液中红血球内的血色
素减少。在血液常规检查中可发现红血球指数──即平均红血球容积（MCV）、平均红血球血红素（MCH）、血球容积比（HCT）均降低，而血液抹片亦呈现小球性低色性之红血球。此病容易发生在各年龄层，特别是孕妇和婴幼儿最多见。

【营养摄取】→补充维生素C可以增加孕妇的抵抗力、预防感冒、促进肠胃蠕动、促进该质、铁质
的吸收。但摄取过精致化的食物或是加工食品，都会破坏维生素C的营养成分，应
尽量避免。建议孕妇在饭后立刻吃水果，可以帮助钙的吸收。多吃番石榴、橘子、樱
桃、柠檬、葡萄柚。
从怀孕期开始，孕妇的乳房大小就会产生变化，且腹部也会慢慢隆起，此时可先准备孕妇专用的内衣裤。特别要注意的是，有些孕妇专用内衣裤虽然可以重设大小，但由于孕妇的size变化没有一定，可能要是状况陆续添购最适合的内衣裤。建议购买孕期专用的内衣裤。

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怀孕4个月篇母体变化
子宫大小       直径约14公分（约为垒球大小）
羊水量       约80～200c.c.
征兆       胃口增大、体重明显上升（怀孕初期，约增加1～2公斤；中期约增加4～5公斤；后期约增加5～6公斤。怀孕期间，总体重以增加10～14公斤为宜、乳房胀大。
外表的变化       下腹略为突出
生理的变化       黄体素升高，使小肠的平滑肌运动减慢，产生便秘的情形
情绪管理       害喜现象逐渐消失，又回复到像怀孕前的感觉
贴心小叮咛       多喝水、皮肤较易出油时，可用温和的洗面奶，一天洗脸 2 次、避免每餐吃太多，以少量多餐代替、.可以从事游泳、有氧运动或走路。
生活起居的注意事项       远离妊娠不适症状，恢复正常生活，性生活也可以持续，但动作尽量轻柔、不睡觉时保持空气流通，不要在闷热的环境中入睡、穿着宽松、舒适的衣服。

【妊娠剧吐症】→妊娠妇女一般在妊娠6周开始，常有择食、食欲不振、轻度恶心、呕吐、头晕、
疲倦等，称为「早孕反应」。一般在清晨、空腹时，情况较严重，多在妊娠12
周左右会自然消失。少数孕妇反应严重，呈持续性呕吐，甚至不能进食、进水，
这时称为「妊娠剧吐症」。若藉由清淡饮食、充足的休息，加上药物治疗，一般
预后良好，能安全度过妊娠期，极少数者需要施行终止妊娠来治疗。

【营养摄取】→怀孕中期胎儿开始逐渐成长，此时是孕妇体重开始增加的适当时机，每日热量已增
加300卡为原则。而维他命B1、B2是身体代谢热量的辅媒，可以转换热量至身体
的每个运作的器官。另外，摄取维他命B1、B2，也可以促进胎儿神经的发展，更能
避免孕妇产生口角炎、脚气病的症状。建议多吃内脏类、蛋黄、坚果类、牛奶。

随着腹部慢慢隆起，孕妇可以开始添购比较宽松的衣服或孕妇装，至于选购的要领，必须考虑目前到预产期之前的季节性，来选择最佳的款式。而为了避免造成足部不适，孕妇应尽量选择圆头、前端较宽、透气柔软的鞋子。可买宽松的衣服或孕妇装、舒适的平底鞋。

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怀孕5个月篇母体变化

子宫大小          约一个手球大小，子宫顶到达肚脐附近
羊水量       约200～350c.c.
征兆       乳房胀大日趋明显，甚至会有疼痛感、腹部明显突出
外表的变化       皮下脂肪增厚、大量雌激素造成脸上出现黄褐斑、黑斑、乳晕、胎记、雀斑…等处颜色加深、头发开始变得浓密。
生理的变化       分泌物增多、频尿、腰酸背痛、便秘、痔疮、下肢浮肿、静脉曲张等不适感更明显、体验胎动感觉、新陈代谢加快，血流量增加。
情绪管理       保持心情愉悦，动作宜放慢。
贴心小叮咛       不要吃不易消化、油腻的食物、多喝水、新鲜果汁。                            高龄产妇可接受羊膜穿刺，早日筛检出染色体有问题的宝宝，如唐氏症儿。
生活起居的注意事项       性欲增强时，温柔地ML是相当安全的。

【羊膜穿刺检查】→针对胎儿有异常疑虑时所做的检查之一，一般适用于怀孕后的第16至19
周间，因为此时子宫已有发育完整的羊膜及足够的羊水供做取样。进行此检查时，孕妇须平躺在手术台上，医师先以消毒水擦拭孕妇腹部，并施以局部麻醉，这或许会让孕妇感到些许疼痛。然后医师会利用超音波寻找、锁定需要采样的部位，再将采样针筒插进子宫内，采集定量羊水，以送检查。
【胎心音】→约到怀孕第12周后，可以透过都超音波仪器，听到胎儿的心跳声，这就是胎心音。胎儿心跳的速度比妳的要快上两倍，同时妳也会讶异胎儿强而有力的心跳声，其实这只是都勒卜超音波仪器将胎儿的心跳声放大，让妳听得更清楚。

【营养摄取】→烟碱素是维他命B群的一种，可以帮助胎儿精神传导的发展，避免胎儿脊  、脑部神经缺陷。孕妇缺乏烟碱素时，会产生恶心、呕吐、头晕、皮肤炎、口角炎癞皮病菶症状。建议多吃燕麦片、糙米、蛋、鱼、牛奶。
→由于体型改变以及体重增加，在怀孕中期会开始出现腰酸背痛的现象，特别是第2胎以上的孕妇。此时可以准备支撑性良好、吸汗透气的扥复带或扥腹裤，协助支撑腹部重量，减少对腰背神经的压迫，改善腰酸背痛的不良症状。建议可买托腹带或托腹裤。

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怀孕6个月篇母体变化
子宫大小    直径约22公分
羊水量约350～500c.c.
征兆可能有少量乳汁分泌、会比平时更容易流汗。
外表的变化胸部和臀部开始堆积脂肪、胎动频繁、明显。由于腹部隆起，会影响消化系统，有可能引发消化不良、胃部有灼热。
生理的变化分泌物增多、频尿、腰酸背痛、便秘、痔疮、下肢浮肿、静脉曲张等不适感更明显、体验胎动感觉、新陈代谢加快，血流量增加。
情绪管理荷尔蒙分泌趋于平稳，心情较为放松、愉快。
贴心小叮咛接受自己在怀孕期间记忆力较差、容易脑筋浑沌的状态、  可以将事情记录下来，帮助记忆、睡觉时避免俯卧，采取侧躺方式较好，尤以左侧躺为佳、避免染烫头发。
生活起居的注意事项饭后轻松散步，有助于消化、大笑或咳嗽时，可能导致压力性尿失禁。

【妊娠水肿】→妊娠水肿，是指孕妇体内的静脉组织回流较差所引起。当子宫增大后，压到下腔动脉，
引起回流较差而引起水肿。通常发生在脚、踝、手和手指，傍晚和长时间站立或坐后，
水肿情况会特别明显。一般在休息后，症状就会消失或减轻。但孕妇若同时有高血压、
蛋白尿、水肿三种状况的话，则要小心可能患了「子痫前症」，应及早就医。

【营养摄取】→怀孕中期是胚胎发展成胎儿快速成长的时期，蛋白质是此时最需要补充的营养素，
可以帮助胎儿肌肉生长、器官发展、血液制造等功能。建议孕妇多摄取肉类、豆制品、乳制品等食物，但若是过敏体质的孕妇，则尽量避免摄取过多的乳制品、海鲜类食物，避免过敏原影响胎儿体质。建议多吃豆类、肉类、牛奶、鱼类、贝类。
→怀孕期间，子宫与胎儿的重量会不断增加，导致孕妇的腹腔受到压迫，影响下肢血
液的回流，造成静脉曲张，特别是必须久站、搬重物腿部用力者。因此，孕妇可从
早上起床开始，就穿着适当压力系数的弹性袜，以避免血液长期滞留在下肢。建议可买弹性袜。

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怀孕7个月篇母体变化

子宫大小直径约26公分（为一个足球大小）
羊水量 500～650 c.c.
征兆子宫持续变大，腰部负担增加，容易腰酸、出现气短、呼吸急促的症状。
外表的变化腹部明显隆起、有些人的腹部和乳房处、大腿内外侧、腋下等部位会出现妊娠纹。
生理的变化胎盘位置较低者，可能会发生阴道出血现象、血压较低者容易头晕或晕倒、胎动感受强烈。
情绪管理有任何不适感，千万不要忍耐不说，确切在每次产检时详细告知医师。
贴心小叮咛可以将腿伸直，轻揉并旋转脚踝，减低抽筋的不适感。若肚子紧绷的皮肤感到有点疼痛，可以涂抹适合的乳液，减轻不适感。当四肢开始疼痛时，要征询医师的专业意见。 ☆ 28周起，每天纪录胎动，可减少胎死腹中的不幸发生。
生活起居的注意事项当身体感到不舒服时，尽量坐下休息以减轻痛苦不能直接弯腰捡拾物品，要先蹲下再捡起。

【耐糖量试验】→这是一种「筛检」与「诊断」妊娠性糖尿病的方法。医师会建议属于妊娠糖尿病高危险群的孕妇，约在怀孕进入第24～28周间，接受「50公克口服葡萄糖耐量性试验」的「筛检」，口服50公克葡萄糖，然后抽血检测1小时后的血浆血糖值。若血浆血糖值超过140mg%，表示呈阳性反应，必须再接受「100公克口服葡萄糖耐量性试验」，以确定是否有妊娠糖尿病。

【营养摄取】→许多孕妇在怀孕中后期会有严重的便秘现象，此时应该多摄取纤维素、叶菜类蔬菜、水分，并且搭配适度的运动，才能促进肠胃蠕动。除了摄取纤维速之外，一定要养成多喝水的习惯，才能使肠胃保持湿润，有助排便。建议孕妇摄取富含水溶性纤维质的水果，喝果汁时不要将纤维过滤掉，养成每日吃五蔬果的习惯。多吃菠菜、高丽菜、空心菜、苹果汁、水梨汁。

到了怀孕7个月左右，孕妇会开始分泌一些初乳，为了避免造成不便，孕妇可购买溢乳垫来使用，同时还能为产后哺乳做准备。另外，也可以着适合的孕妇用胸罩，避免刺激乳房的皮肤，造成细菌感染或发炎的问题。建议购买溢乳垫、哺乳专用胸罩、准备电动挤乳器。

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怀孕8个月篇母体变化
子宫大小    直径约30公分
羊水量 650～800c.c.
征兆胸口、胃部会受子宫压迫而产生心悸、恶心、腹胀等现象、早晨起床会手指发麻。
外表的变化皮肤变得敏感，有时腰部四周会发痒、傍晚易有下肢水肿现象。
生理的变化忙碌劳累时，会有轻微的子宫收缩现象、静脉因压力大而产生静脉曲张。
情绪管理会发现自己变得非常健忘
贴心小叮咛休息时，尽可能将双腿抬起，稍加按摩、选择一双好穿、舒适的低跟鞋，避免穿着过紧的弹性丝袜或长统袜、时常变换姿势，减轻不舒服的感觉。                      ☆ 28周起，每天纪录胎动，可减少胎死腹中的不幸发生
生活起居的注意事项支撑大肚子的双腿会感受到压力，所以不宜久站、穿衣方式采取层次法，方便适应温度变化，随时可以穿脱。
【产兆】→产兆主要指落红、阵痛和破水等三种情况，这三者并无固定的先后次序，也有可能同时并存，但并不表示出现产兆就立即会生产。
落红→是指生产前子宫颈口的变化。子宫颈口在开始扩张之前，会先变短、软且薄，这段过程发生的同时，子宫颈口的黏液栓会流出，可能由暗褐色渐变为鲜红色，这表示产程进展中。
　
阵痛→则是当下腹中间一阵阵地硬痛，后腰亦开始酸起来时，是子宫收缩的表示。阵痛的情形可能由不规则、长间隔的收缩到密集且规则的收缩。
破水→当发生破水时，是指羊膜破了，羊水不自主地流出，正常情况是呈透明清澈状。不论是持续大量，或是断断续续少量的流出，都不必担心羊水会完全流干，而要注意一旦有破水感觉，需马上至医院检查，在确定为足月破水后，必须让胎儿尽早娩出。
【营养摄取】→怀孕后期即将即将面临血液大量流失的时期，因此必须十分注意铁质的补充，除了可以
增加造血功能之外，许多营养素都必须靠血球为媒介，将养分携带至各个器官。建议
孕妇多摄取深绿色的蔬菜、内脏类等食物。另外，缺铁性贫血的孕妇、多包胎孕妇，
通常医师会以铁剂补充。玉梅建议多吃深绿色蔬菜、内脏、高铁奶粉。
孕妇在8个月左右，就应该开始准备生产时需要的物品，才不会因为任何突发状况，提早出现产兆，出现手忙脚乱的情形。建议在准备妈妈袋时，可先与生产医院确认会提供哪些物品，在视个人的需要，添购相关用品。可购买妈妈袋(生产要用物品):纸裤或棉织裤、产褥垫、束腹带、前开式睡衣、冲洗器等。

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怀孕8个月篇母体变化

子宫大小    直径约30公分
羊水量 650～800c.c.
征兆胸口、胃部会受子宫压迫而产生心悸、恶心、腹胀等现象、早晨起床会手指发麻。
外表的变化皮肤变得敏感，有时腰部四周会发痒、傍晚易有下肢水肿现象。
生理的变化忙碌劳累时，会有轻微的子宫收缩现象、静脉因压力大而产生静脉曲张。
情绪管理会发现自己变得非常健忘
贴心小叮咛休息时，尽可能将双腿抬起，稍加按摩、选择一双好穿、舒适的低跟鞋，避免穿着过紧的弹性丝袜或长统袜、时常变换姿势，减轻不舒服的感觉。                      ☆ 28周起，每天纪录胎动，可减少胎死腹中的不幸发生
生活起居的注意事项支撑大肚子的双腿会感受到压力，所以不宜久站、穿衣方式采取层次法，方便适应温度变化，随时可以穿脱。
【产兆】→产兆主要指落红、阵痛和破水等三种情况，这三者并无固定的先后次序，也有可能同时并存，但并不表示出现产兆就立即会生产。
落红→是指生产前子宫颈口的变化。子宫颈口在开始扩张之前，会先变短、软且薄，这段过程发生的同时，子宫颈口的黏液栓会流出，可能由暗褐色渐变为鲜红色，这表示产程进展中。
　
阵痛→则是当下腹中间一阵阵地硬痛，后腰亦开始酸起来时，是子宫收缩的表示。阵痛的情形可能由不规则、长间隔的收缩到密集且规则的收缩。
破水→当发生破水时，是指羊膜破了，羊水不自主地流出，正常情况是呈透明清澈状。不论是持续大量，或是断断续续少量的流出，都不必担心羊水会完全流干，而要注意一旦有破水感觉，需马上至医院检查，在确定为足月破水后，必须让胎儿尽早娩出。
【营养摄取】→怀孕后期即将即将面临血液大量流失的时期，因此必须十分注意铁质的补充，除了可以
增加造血功能之外，许多营养素都必须靠血球为媒介，将养分携带至各个器官。建议
孕妇多摄取深绿色的蔬菜、内脏类等食物。另外，缺铁性贫血的孕妇、多包胎孕妇，
通常医师会以铁剂补充。玉梅建议多吃深绿色蔬菜、内脏、高铁奶粉。
孕妇在8个月左右，就应该开始准备生产时需要的物品，才不会因为任何突发状况，提早出现产兆，出现手忙脚乱的情形。建议在准备妈妈袋时，可先与生产医院确认会提供哪些物品，在视个人的需要，添购相关用品。可购买妈妈袋(生产要用物品):纸裤或棉织裤、产褥垫、束腹带、前开式睡衣、冲洗器等。

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怀孕9个月篇母体变化

子宫大小直径约30公分
羊水量 800～900 c.c.
征兆子宫位置开始下降、子宫出现更频繁的无痛性收缩
外表的变化手脚肿胀、乳头增大，乳房变得更加丰满
生理的变化频尿、尿失禁、便秘、腰酸背痛更加严重、反胃、胸口郁闷感觉强烈、容易感到喘、心悸、疲倦
情绪管理易有产前忧郁症产生
贴心小叮咛不需要太过紧张，多梦、心神不宁的情况，这是怀孕妇女普遍发生的现象、乳头会分泌一些乳汁，这是正常、健康的象征。因为胎儿长大了，可以活动的空间变小，所以较不常感受到胎动。
生活起居的注意事项不要让自己过度劳累，能多休息就多休息、要特别小心弯腰、避免拿重物。

【静脉曲张】→怀孕期间出现的副作用之一。因为怀孕时贺尔蒙的分泌，松弛了血管壁的肌肉而使静脉扩张，特别容易出现在小腿。主要是扩张的子宫压迫其下的主要血管，且将压力放到骨盆的血管上，而压迫到小腿。

【妊娠纹】→怀孕中期后，会发现在皮肤膨胀较为明显的地方，如腹部、乳房、大腿及臀部等，有妊娠纹的产生。这是皮肤组织胶原纤维撑大到失去弹性所产生的现象。这些皮肤组织有的会完全撑姴而无法复原，有的则在日后会慢慢复原。撑裂的程度将视贺尔蒙、体重与遗传等3种因素而定。
【营养摄取】→此时多补充维生素A，可以帮助胎儿视神经、视网膜发展，建议孕妇多吃一些深黄色、深红色的蔬菜水果，以避免胎儿出生时有畏光的现象。另外，孕妇若缺乏维生素A也会使皮肤比较干燥，甚是会有干眼症等现象，可多吃红萝卜木瓜南瓜小鱼干鱼肝油。
孕妇到了怀孕后期，已经渐渐接近临盆状态，可以陆续准备新生儿用品，但是因为此时期肚子比较大，最好能有人陪同选购。为了新生儿出现感染或是敏感等问题，选购清洁用品时，应该以温和、不含刺激配方的成分为主，建议购买宝宝清洁用品湿巾纸尿裤耳温枪幼儿澡盆、棉花棒、婴儿床。

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怀孕10个月篇母体变化
子宫大小直径约38公分（等于一个篮球大小）
羊水量由900c.c.增加至1,000c.c.；再减少为800c.c.；38周时最多，之后又减少。
征兆子宫下降，对胃的压迫减轻，呼吸变得较轻松、不规则阵痛、浮肿、静脉曲张等，在分娩前更加明显、子宫颈及阴道变软以利扩张。
外表的变化体重达到高峰期、血液循环量加大，看起来面色潮红
生理的变化常会尿急或觉得尿不干净、有更多乳汁从乳头溢出、可能会经历「演练性收缩」，子宫收缩变硬，约30秒后再松弛下来。
情绪管理分娩来临的焦虑、睡眠不足产生的疲劳和渴望怀孕结束等情绪混杂在一起，容易陷入忧郁，此时尽量停止工作
贴心小叮咛随时注意产兆，如阵痛频率、破水或落红、要密切注意胎儿的动向，因为宝宝不一定会准时报到喔！准备好生产包，以因应随时可能生产的状况
生活起居的注意事项如果夜晚时感到不适，可以躺下来，在两腿间放置一个枕头，减轻不适感、不要穿着紧身的服装，穿着宽松、舒适的衣服为佳。
【胎位不正】正常胎儿产出的姿势应由头部先出来，若是下半身先产出，甚至肩膀、手臂等部位先产出，即称「胎位不正」。最常见的就是所谓的「臀位」，即胎儿屁股朝向子宫颈口及产道的方向，其他如斜位或横位（胎儿肩部或躯干部位朝向产道）者较少。妇产科医师认为在怀孕36周仍时胎位不正时，几乎就表示诊断确定，虽然有极少数产妇在临盆生产前，胎位仍有改变的机会。若在妊娠36周时还是胎位不正时，孕妇应与医师充分沟通讨论，以决定生产的方式。

【早产】怀孕21～36周发生的分娩称为「早产」，出生体重低于2,500公克称为「低体重」，出生体重低于1,500公克者称为「极低体重」。早产儿面临的问题及生存考验比一般足月的宝宝更多，通常体重愈低的早产儿面临的问题也愈多，尤其刚出生时的生存问题，主要是呼吸、心跳及水分的维持，还有营养的吸收等。所以，早产特别强调的是妊娠32周以前发生或体重低于1,500公克的早产儿。
【营养摄取】﹕台湾广和小陈广和建议孕妇饮食以清淡为原则，只要营样素摄取均衡，母体及胎儿即可吸收足够的营养，孕妇千万不要过度进补，造成体重过重的现象。小陈建议孕期不要摄取口味过重的食物，一些香肠、腊肉、味精、酱油、辣椒酱等口味太重的食物或调味料，钠含量过高，摄取过量会导致孕妇水种的现象，应尽量避免，不可购买加工食品腌制类罐头食品蜜饯。由于产后出院时，新生儿就必须穿着自己的衣物并使用包巾，因此，孕妇在怀孕最后一个月，应该准备好新生儿的衣物，并置于妈妈袋中，如果孕妇因为身体状况不佳或特定原因，在产前已经确定无法哺喂母乳，则还需要购买婴儿奶粉、奶瓶、奶瓶清洁用具、消毒锅等物品。建议购买宝宝衣物:纱布内衣连身内衣外衣连身兔装手套袜子包巾婴儿用腹围。