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本帖最后由 邹 于 2013-8-21 15:27 编辑
时隔大半年我又重回妈网了，吼吼吼...
汇报目前体重：57KG
这大半年没有刻意减肥，饮食一切如常，7月中旬开始游泳，游了1个月体重没怎么轻，但是尺码减了，这应该就是传说中的塑形！
目前感觉：比怀孕前还好，自信阳光...
上张露脸近照，认识的人自动忽略我吧，哈哈哈...
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豁出去了，上真人兽，无图无真相！哈哈
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这张是产后第2天，肚子像怀孕4、5个月吧？
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这张是出月子。
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这张就128斤左右了
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这张是昨晚在酒店拍的，118斤。
这段时间一直辛苦爸妈，爸爸打扫卫生，妈妈看孩子、做饭，我回家衣来伸手饭来张口，孩儿来喂奶，所以排除带孩子累的、做家务锻炼的等原因。可能是到了该瘦的时候了？？？不得而知，总之，通过目前健康的方式我不仅瘦了，而且身体比以前好了，这是最重要的！
另外，跟jm们分享一个排宿便的方法，这是我昨天在出差路上看小S微博看到的，今早试验了一下，管用！
早上起床后躺在床上按摩肚脐周围，轻轻的揉，遇到硬的地方就多揉多按，起床后照例一杯温开水，然后你就想去WC了，大家可以试试...
娃儿10个半个月了，俺的体重终于重回孕前体重，比孕前还瘦了2斤！
其实论时间，俺这不算快了，有的妈妈产后3个月就回到孕前体重了。
但对于俺这不带娃儿、没受过累、没进过减肥中心、没吃过减肥餐也没运动过的懒妈妈，能用10个月时间恢复体重俺已经很开心了 ~~~
说一下俺的情况和俺最近的减肥心得吧 ...
俺孕前体重一直在60kg上下，身高167cm，看着不算胖，但肚子上肉肉不少。整个孕期胖了30斤，产前量了75kg，剖腹产生完第2天下床称了一下69kg。月子期间娘家妈一天给我做5顿饭吃，大部分的时间又窝在床上，所以出了月子体重一斤没减。月子里也是懒，花了135大洋买的张博士束腹纱布就缠了2次，以至于出了月子我的肚子仍像怀孕5个月
因为娘家妈给我带孩子，我一天除了喂奶啥心也不操，帅帅2个月我就上班了，5月14号上班第一天开始记录体重。这里插一句，Iphone上有款软件叫“减肥服务”，每天记录体重，然后形成7天曲线和30天曲线，这样可以直观的看出体重的走势。我每天早上起床后量一下净重然后记录在手机上，5月14号那天的体重是68kg（产后2个多月就瘦了1kg）
5月31号67.6kg，瘦了0.4kg
6月30号66.8kg，瘦了0.8kg
7月31号65.3kg，瘦了1.5kg
8月31号64.8kg，瘦了0.5kg
9月30号63.4kg，瘦了1.4kg
至此4个半月瘦了4.6kg
这4个半月正常吃饭、每周喝汤1次，每天喂奶+挤奶5次，差不多500-600ml。上班的第一个月每天中午回家一趟，后来天热懒着动了。这阶段的减肥感觉就是喂奶和上班自然瘦下来的。
从10月份开始减肥进入平台期，10、11、12这3个月1斤没瘦，12月23号末日之后我开始新一轮的减肥，这个阶段才是最值得跟大家分享的~~~
12月23号63.5kg
1月1号61.8kg，8天瘦了1.7kg
1月15号59.9kg，15天瘦了1.9kg，体重回到孕前水平
1月29号59kg，14天瘦了0.9kg，比孕前瘦2斤
至此，1个月零6天瘦了4.5kg
这段时间算是有意识减肥，每天早饭和午饭还是正常吃，比平时的量略少一点，汤不怎么喝了，因为奶水就在那里，不多也不少，喝也不见得多。每天喂奶+挤奶3-4次，差不多300-400ml。重点是晚饭！晚饭的时间能早尽量早，量一定要是以前的一半左右。这里插一句，我是12月23号开始休的年休假，跟元旦连起来休了差不多半个月，这段时间我拉着我爸妈跟我一起减肥，2个老人整天在家呆的肚子长了不少肉，人不说“有钱难买老来瘦”嘛，于是我们3个达成共识。这里要重点表扬我爸，是他一直坚持我们3个才一起瘦下来的
首先，每天早晨每人空腹一杯淡盐水、淡蜂蜜水、白开水（3选1）；
早饭、午饭正常吃，量自己控制。我一般就米饭半小碗，肉、菜随便吃；
白天每人一个苹果，水就喝黑苦荞茶，这个是我给我爸妈买的降三高的，挺香，是我家主要饮品，不知道这东西是不是对我们的减肥起了作用；
晚饭，一般5点左右就吃了，上班以后晚了，但7点前一定吃完。晚饭一般不做炒菜了，休假那半个月每天就是凉拌菜，喝粥或是米饭，我家不喜欢面食。量是正常的一半。
吃完饭我就刷牙，有好吃的也不吃了。
就这么着，1个多月我瘦了快10斤，目前趋势看还要继续瘦下去，我准备到56kg就停了，我爸妈这1个月都瘦了6、7斤呢！
感想：
1、减肥不需要顿顿节食，那样身体受不了；
2、减肥不需要进减肥中心，只要能坚持下来还省银子呢；
3、减肥是个长期工作，不急不躁、不骄不馁，不因进入平台期而放弃，也不因小有成果就胡吃海喝；
4、减肥是一种生活方式，关键要树立良好的作息和饮食习惯，少油少盐少糖；
5、减肥是一种健康习惯，亲，你今天瘦了吗？
谨以此文纪念我产后10个月的减肥成果~~~
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发表于 2013-1-29 14:10
