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这篇文章本来是写在我的博客里，我现在把它贴在这，希望能对更多的姐妹有所帮助。
回想我的整个孕期，有做的比较正确的，也有很多欠缺的地方，现在总结一下，也算是给能用到的人提个建议吧。
一，放松心情
由于是意外怀孕，孕前没有任何的准备，所以在怀孕后一直都担心宝宝的健康问题，直到20周做了第一次排畸检查，知道童童一切都还好的时候才算真正放下心来孕育宝宝。其实胚胎也都有自然淘汰的法则，既然它能在身体里面安家，那就说明它是健康的，因此大可不必为了健康的问题过度担忧，忧郁的心情对宝宝是有影响的，妈妈更应该相信自己的宝宝。
二，准备个铁锅
怀孕后由于味觉敏感，总觉得原来的不锈钢锅（我也说不清具体是什么材质的，暂时就先按不锈钢的说吧）炒出的菜有一股怪怪的味道。怀孕不到三个月的时候买了一个铁锅，也算是变相的补铁了。怀孕后血容量会相应的增加，血液相应的稀释，如果此时红细胞的生成量不足，慢慢会发生贫血。铁是血红蛋白生成的重要原料，用铁锅炒菜或多或少的会有部分铁元素进入体内，这样生成红细胞的原料充足了，贫血的可能性就相应的变小了。38周查血的时候我的血红蛋白跟孕前没有什么差别，128g/L,我觉得跟使用铁锅有一定的关系。
三，保证足够的水果
孕期多吃水果据说宝宝的皮肤好，这个我到还没有验证，不过我总觉得多吃水果有利于通便，尤其是苹果。整个孕期我基本上都能保持每天一个苹果，而且是带皮吃，皮内含有的粗纤维有利于通便。
四，养成每天定点上厕所的习惯
好多人在孕后期都会出现便秘，我整个孕期都没有遭受便秘的痛苦。每天早起我的第一件事就是蹲厕所，哪怕没有便便的感觉，时间长了就会形成条件反射，这样，即使没有便意，蹲几分钟后就能便便了。（呵呵，好不羞哦！）
五，均衡营养。
其实孕期是不应该挑食的，全面均衡的营养才能保证宝宝的营养。但是我和老公都是素食动物，所以我补充的蛋白的主要方式也就是吃几个鸡蛋，我俩几乎很少自己动手做肉菜，因此，后期我的体重猛增，但是宝宝的体重确增加的不明显。如果让我在怀孕的话我会选择多吃些鱼类、肉类，据说这样有利于宝宝的大脑发育，而且少吃淀粉类的食物比较容易控制孕妇的体重。
六，合理分配加餐
由于本人比较懒，没有往科里带东西吃的习惯，所以白天除了吃饭我基本没有加餐，晚上下班回家后我就猛吃来满足我的食欲，也怪，在科里我一点都不想吃，回家看到那些东西我就忍不住诱惑，一个劲的吃个不停。大家都知道早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃点就好。孕期更应该如此，我就是因为把加餐都放在了晚上，所以后期体重猛增。听有的讲座说加餐应该分别放在早饭和午饭后1个半到2个小时后。
七，适当的运动
怀孕后我一直都没有停止上班，虽然我的工作一天都闲不下来，但是我觉得正是因为这些活动，让我现在都还能这么灵活，另外据说多活动有利于最后的生产，并不是说多活动就能加快你的产程，只是说让你有足够的体力和耐力来应对产程中的体力消耗。
如果让我有再一次怀孕的机会的话，我相信我会做的更好。
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发表于 2010-5-15 06:26
