孕晚期不适感增加？这些小运动可以帮你重获轻松！ ...

Rank: 3 Rank: 3 Rank: 3

妈豆: 115
宝宝生日: 0000-00-00
帖子: 18

1^#

怀孕期间，特别是在进入孕晚期之后，很多孕妈妈都会遇上孕期水肿的烦恼。发生水肿后，孕妈妈们的手、脚变得肿大，严重的甚至脸都是肿的，不仅不好看，而且真的很不舒服，楼主当初怀孕的时候就经历过……但孕期水肿也并不是不可缓解，楼主自己当时学了一些简单的小运动，对缓解水肿还是挺有用的，现在就分享给大家~

回复引用

向彭帆

Rank: 3 Rank: 3 Rank: 3

妈豆: 115
宝宝生日: 0000-00-00
帖子: 18

2^#

第一个动作：挺直脊柱，前脚与地面垂直，后脚膝盖着地，脚背下压。做这个动作的时候要注意：前脚膝盖不要超过脚尖，反复练习6次算一组。孕妈妈们最好再在垫子上加垫一块毛巾，这样可以保护膝盖哦！

第二个动作：靠墙而坐，两腿向前伸直，在右腿下垫两个枕头，左脚紧贴地面并曲起左膝，慢慢地完全伸直右腿，并继续尽力拉伸，保持脚趾向上并对脚后跟用力，在这之后让腿放松下来，并舒适的放在枕头上面，重复10次后换另一条腿。

这两个动作楼主孕晚期的时候一直有坚持做，真的能有效缓解水肿症状，现在有水肿烦恼的孕妈们们可以赶紧试试。孕晚期，除了水肿外，孕妈妈可能还会遇到另一个烦恼：由于胎宝宝变大，盆骨会产生明显的疼痛感和不适感，小便次数也变得频繁。这个烦恼同样可以通过简单的运动缓解改善！

动作一：缩紧阴道：孕妈妈平躺在垫子上，吸气的同时慢慢地从肛门尽量用力缩紧阴道，注意不要把力量分散到其他部位，呼气的同时慢慢放松下来。吸气是数到8再呼气，重复5次之后改向一侧躺下休息。

回复引用

向彭帆

Rank: 3 Rank: 3 Rank: 3

妈豆: 115
宝宝生日: 0000-00-00
帖子: 18

3^#

本帖最后由含香于 2017-11-28 15:36 编辑

动作二：还是平躺在垫子上，在平躺的**下，将膝盖向上举，用嘴慢慢呼气的同时，按住膝盖并抬起上半身，再用鼻子吸气并恢复平躺**。重复5次之后改向一侧躺下休息。

今天分享给大家的这几个动作做起来都非常简单，但对缓解孕前期水肿和不适真的很有帮助。

孕妈妈如果在孕期出现水肿这类的不适症状，可以一步一步按着我今天分享给大家的动作学着做起来，不要着急也不要紧张，孕期保持好心情同样也很重要哦，这样才能以更好的状态迎接亲爱的宝贝的到来不是吗？

回复引用

sg上官

Rank: 1

妈豆: 14
宝宝生日: 0000-00-00
帖子: 2

4^#

孕妇饮食上要注意，营养也要补充好

回复引用

想去大海看看

Rank: 1

妈豆: 12
宝宝生日: 0000-00-00
帖子: 2

5^#

我也喝的是美素佳儿妈妈奶粉，营养非常丰富

回复引用

可爱哒兔牙大大

Rank: 1

妈豆: 12
宝宝生日: 0000-00-00
帖子: 2

6^#

原来喝孕妇奶粉就能补充这么多营养啊

回复引用

她最亮

Rank: 1

妈豆: 12
宝宝生日: 0000-00-00
帖子: 2

7^#

孕妈在孕期要多补充营养，宝宝才会更健康

回复引用

为了社么

Rank: 1

妈豆: 12
宝宝生日: 0000-00-00
帖子: 2

8^#

孕期还是有必要喝妈妈奶粉的

回复引用

方芳芳法华经吧

Rank: 3 Rank: 3 Rank: 3

妈豆: 103
宝宝生日: 0000-00-00
帖子: 13

9^#

自己身体好了，宝宝才能健康成长

回复引用

丑八怪得分

Rank: 3 Rank: 3 Rank: 3

妈豆: 82
宝宝生日: 0000-00-00
帖子: 11

10^#

看来妈妈奶粉也是要选好的

回复引用

今天告知规范

Rank: 3 Rank: 3 Rank: 3

妈豆: 70
宝宝生日: 0000-00-00
帖子: 10

11^#

宝妈的贴子来的好及时啊！感谢！

回复引用

康康的小猴子

Rank: 3 Rank: 3 Rank: 3

妈豆: 119
宝宝生日: 0000-00-00
帖子: 17

12^#

我怀孕的时候孕吐特别厉害，什么都吃不下

回复引用

吾是开心宝妈

Rank: 1

妈豆: 7
宝宝生日: 0000-00-00
帖子: 1

13^#

妈妈奶粉还挺有必要喝的，毕竟光靠饮食的话营养还是有些不够

回复引用

呱呱坠地2017

初二

Rank: 12

妈豆: 1259
宝宝生日
帖子: 126

14^#

好东西多谢分享

回复引用