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产后快速瘦身，那些孕妈是怎么做到的

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孕琇产后恢复

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妈豆
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2010-05-21 
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济南通

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发表于 2018-9-25 14:28 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
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同事小宛产假已经结束，回到公司上班时身体发生了很大的变化，整个人看起来胖了一圈，看起来没有之前那般苗条。拥有一个好的身材是女性非常在意的，那么产后如何快速瘦身呢？
每天喝牛奶
产后妈妈肥胖的主要原因是在哺乳期为了宝宝营养健康疯狂的进食，其实均衡的饮食就能够达到宝宝的营养需求，过度的饮食不但起不到营养作用，还会引起脂肪的大量增加进而导致产后肥胖。产后每天补充牛奶也是有讲究的，在早晨起床之后喝一杯牛奶神清气爽，晚上喝一杯牛奶有助于睡眠，每天喝牛奶能够起到很好的营养和瘦身效果。

吃蔬菜
产后瘦身最重要的是坚持，当遇到美食的诱惑不少宝妈开始“大吃杀戒”。其实产后宝妈想要彻底瘦身还需要关注自己的饮食习惯。坚持每天吃蔬菜能起到很好的瘦身效果，因为蔬菜热含量很低，在体内很容易消化，比如常吃白菜、菠菜、红萝卜、香菇等营养丰富的蔬菜。宝妈产后在饮食方面不要因一时贪口而吃自己喜欢的食物，不但起不到瘦身效果，还会对宝宝和身体造成伤害。

吃水果
经常吃水果对我们身体健康有很大的帮助，水果中含有抗氧化成分和食物纤维，能够起到保养皮肤减肥瘦身的效果。常吃下面几种水果对瘦身有很大帮助：
1、苹果：苹果中含有丰富的维生素，能促进人体的新陈代谢，苹果本身热含量非常低能起到减肥的作用。
2、香蕉: 香蕉的作用非常多，可以预防高血压和润肺滑肠的功效，对产后宝妈来说经常吃香蕉有助于肠道和脂肪的代谢。
3、山楂：山楂含有柠檬酸、山楂酸等元素，假如宝妈产后饭量减少可以适当食用山楂，有助于新妈增进食欲帮助消化的功效。

适当的运动
宝妈在做到合理的饮食外，还需要注意适当的运动也能起到减肥的效果。比如产后瑜伽、饭后散步等都能起到瘦身的效果，但是产后还是要选择一些比较轻松活动量小的运动，以免对身体造成不适。

带过孩子的宝妈常常会感到很累，经常带孩子也是一项不错的瘦身方法，既能瘦身还能增进跟宝宝之间的关系。瘦身是一项艰巨而漫长的过程，宝妈在瘦身的道路上一定要坚持，并不是所有的瘦身方法都适合宝妈，具体还要因人而异。


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