适合孕早期孕吐吃的-　燕麦南瓜粥 - 怀孕妈妈 - 济南妈妈网

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妈豆: 2139
宝宝生日: 2008-09-09
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发表于 2009-5-19 10:28 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT

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燕麦南瓜粥

原料：燕麦30克，大米50克，小南瓜1个，葱花、盐各适量。
　　做法：
　　1。南瓜洗净，削皮，切成小块；大米洗净，用清水浸泡1小时。
　　2。锅置火上，将大米放入锅中，加水，大火煮沸后转小火煮20分钟；然后放入南瓜块，再煮10分钟；最后加入燕麦，继续用小火煮10分钟。
　　3。出锅前加盐调味，再撒上葱花。
　　营养提示：燕麦的锌含量在所有谷物中最高，而且含有丰富的维生素B1、氨基酸、维生素E等。同时燕麦内含有一种燕麦精，具有谷类的特有香味，能刺激食欲，特别适合孕早期有孕吐发生的准妈妈。

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妈豆: 2139
宝宝生日: 2008-09-09
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发表于 2009-5-19 10:28 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

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燕麦的其他吃法　　水果麦片粥
　　锅中加水烧开，然后加入生燕麦片和苹果块，略加搅拌。转小火，加入葡萄干再煮5分钟。把煮好的燕麦片盛到大碗里，淋上蜂蜜即可。
　　如果不喜欢甜的口味，这里的水果可以换成茼蒿、菠菜等蔬菜碎叶，蜂蜜换成盐、香油就可以了。

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妈豆: 2139
宝宝生日: 2008-09-09
帖子: 1896

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发表于 2009-5-19 10:28 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

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牛奶麦片　　将速食燕麦片放入锅中，加水煮开，转小火，边煮变搅，以免粘锅。待燕麦片化开，打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，熟后关火，再冲入一些鲜牛奶和果汁即可。
　　

小帖士：
　　1。燕麦一次不宜吃太多，吃多了会造成胃痉挛或胀气。
　　2。燕麦有通大便的作用，有便秘现象的准妈妈可以适当食用燕麦。

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妈豆: 9306
宝宝生日: 2009-06-16
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发表于 2009-5-19 10:32 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

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看样子很好吃，我喜欢吃南瓜

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妈豆: 2139
宝宝生日: 2008-09-09
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5^#

发表于 2009-5-19 10:33 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

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适合孕早期吃的-　西兰花烧双菇

西兰花烧双菇

原料：西兰花100克，白蘑菇5朵，香菇5朵，胡萝卜半根，盐、蚝油、糖、水淀粉各适量。
　　做法：
　　1。西兰花洗净掰成小朵；白蘑菇、香菇洗净、切成片，胡萝卜切成丁。
　　2。锅内放蚝油烧热后，再放入西兰花、白蘑菇、香菇翻炒，炒熟后放入盐、糖调味。
　　3。出锅前，用水淀粉勾芡即可。
　　营养提示：菜花富含多种营养，长期食用可以减少癌症的发病几率，其含有的丰富类黄酮是最好的血管清理剂，它还可以增强肝脏的解毒功能。

[ 本帖最后由羽妈于 2009-5-19 10:36 编辑 ]

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妈豆: 2139
宝宝生日: 2008-09-09
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发表于 2009-5-19 10:33 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

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★ 西兰花的其他吃法　　兰花虾球　　西兰花洗净，掰成小朵，用沸水焯一下；锅内放油烧热后，放入西兰花和虾仁翻炒，用盐调味，出锅前再用淀粉勾芡即可。

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宝宝生日: 2008-09-09
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7^#

发表于 2009-5-19 10:37 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

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这个好像发错地方了应该单独开贴，不知有法移吗

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