孕期保养秘诀，在于健康的生活方式~

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济南艾玛妇产医院

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本帖最后由紫薇格格于 2020-8-17 16:16 编辑

合理运动
怀孕期适量运动能给予宝妈更大的能量，为产下宝宝做好准备。每周锻炼2.5小时以上，可选择一些低强度的运动，比如散步和健身操。运动期间应注意补充水分，感到眩晕的时候及时停下来休息。

瑜伽练习

练习瑜伽能让自己全身心放松、更好地平衡身体。专业瑜伽教练知道什么**对孕妇是安全的，并会随着产期的临近不断为你调整动作。不过即便是练瑜伽，也应该事先征得医生的同意。

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注重睡眠

孕妇在前3个月里，是否认为自己随时都能睡着，而后3个月，频繁排尿、胃部灼热、浑身难受和焦虑又让你难以安眠，试试以下小窍门吧：向左侧睡，把一个枕头垫在背后、一个枕头夹在两腿之间；尽量在白天锻炼，避免晚上剧烈运动；睡前少喝点儿水。

健康饮食

怀孕期间，宝妈们在最后3个月里每天需多摄入约200卡路里。这些额外的热量应当全面，可从谷物、水果、蔬菜、豆类和乳制品中获得。

早餐是一定不能免的，正餐之间可用健康零食垫肚子。忌生、半生的鸡蛋和肉类，以及富集汞的鱼类和未经消毒的乳制品。

孕妇，瑜伽，肚子，怀孕，健康，女性 (3).jpg

随时补水

保持身体滋润能让准妈妈充满能量，抵御膀胱感染，避免便秘。建议孕妇每天至少要摄入12杯水(约3L)。不要等到渴了才去喝水哟。

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薇

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医疗机构第一名称：济南艾玛妇产医院
医疗广告审查证明文号：济医广审字[2018]第0720-110号

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