选对减肥黄金期
产后六个月是新妈妈减肥的黄金期，因为这段时间新妈妈的新陈代谢率仍保持较高水平，而生活习惯也尚未定型，因此减肥的效果会更好。
不过，未能在产后六个月瘦身完毕的新妈妈也不必担心，即便超过这个时间， 只要掌握摄取营养的技巧，并适度运动，照样能够回复原有身材。
减肥中最重要的环节 减肥是不是需要节食然后再拼命地运动呢？ 专家表示，新妈妈节食会使身体的新陈代谢率降低，到最后反而减去肌肉而不是脂肪，而且体力也会因此下降。而每周运动２～３天，每次运动维持３０～４５分 钟，才会有最好的减肥效果。所以新妈妈一周以减重０．５～１公斤为佳。如此一来，虽然不是短时间减去很多重量，但减去的总体体重反而较大，而且不易反弹。 小心减肥错误观念 生完宝宝后，相信所有的新妈妈都希望急速 恢复到从前的曼妙身段。可如果一味“求瘦心切”就容易陷入一些错误的产后减肥的概念中。
- 错误概念1 生完孩子就节食： 产后42天内，新妈妈不能盲目节食减肥。刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。产 后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。
- 错误概念2 产后服用减肥药、减肥茶：减肥药主要通过人体少吸收营养，增加排泄量，达到减肥目的，减肥药同时还会影响人体正常代谢。哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样 就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。新生婴儿的肝脏解毒功能差，大剂量药物易引起宝宝肝功能降低，造成肝功能异常。
- 错误概念3 产后立即做运动：产后立即剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。 一般来 说，顺产4～6周后妈妈才可以开始做产后瘦身操，剖宫产则需要6～8周或更长的恢复期。剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。
- 错误概念4 贫血还要坚持减肥：生育时失血过多，容易造成产后贫血。产后贫血的新妈妈身体恢复比较慢。如果，此时又急着瘦身，没有很好解决身体贫血的问题，更容易加重贫血的情况。 再次提醒新妈妈们，产后不宜立即减肥，有贫血的新妈妈，更要注重补充含铁丰富的食物，多吃菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。
- 错误概念5 减肥急于求成： 产后减肥不能操之过急，月子和哺乳期间瘦身非常伤身，新妈妈必须格外注意。中医讲，产后出血，气虚，气血不足，这时候最需要调养身体，补充营养，绝对不可 以不顾及自己身体，强行减肥。
- 错误概念6 母乳喂养定能减肥： 提倡母乳喂养首先因为母乳是小宝宝最好的天然食物，其次喂奶还可以促进子宫收缩，有利于新妈妈产后恢复。尽管哺乳时会消耗母亲体内的脂肪，但哺乳期间，宝宝需要的营养量大，新妈妈本来就会吃得比较多，如果再不断进食多于身体需求的高热量食品，这样不但不能达到瘦身的目的，反而会使脂肪更多地堆积。
不知道对不对，请各位妈妈改正、添加，为我们这些备孕的妈妈提前做好防范。
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发表于 2012-7-5 15:48
