孕妈同事说食谱要大调整一问原来是在控糖晒晒她的食谱跟大家分享下 - 怀孕妈妈

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玲珑鱼儿追

高一

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1^#

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本帖最后由玲珑鱼儿追于 2012-2-20 10:29 编辑

同事怀孕3个多月，查出体内糖分过高，现在饮食特别注意。今儿给我们说了一下她的新食谱，借花献佛啦，跟大家分享下~~

早餐：一碗燕麦片+黑芝麻一勺+鸡蛋一只。
点心：鸡蛋可以留到9-10点再吃，吃樱桃、番茄之类的水果。
午餐：米饭，蔬菜一个，半荤半素一个，大荤一个。（先吃菜后吃饭，如果菜吃饱了，可以适当减少饭量。大荤有鱼不挑肉，有蒸煮的不挑红烧油炸的。）
点心：点心（如果点心是甜食或者细粮面食，吃一两片左右；是酥皮带油的，不吃。要自己带点苏打高钙饼干。）+酸奶一杯
下午时间比较常长，下班前半小时到一小时进食苹果一个。（有甜味的水果一天一个，胡柚、猕猴桃、番石榴、火龙果、杨桃等含糖量低的可以稍微多吃点。）
晚餐：和中午饭基本等同
点心：睡前饿的话吃碗银耳羹，不饿不吃。

希望同事这个食谱对妈妈们有帮助哦~~