一、
少吃盐，会预防腿部和脚部的浮肿； 二、
从孕四个月开始，腹部使用屈臣氏卖的橄榄油，（要是不放心，可以使用商场卖的可食用的橄榄油）每晚抹一次，非常有效的预防妊娠纹； 三、
福施福作为叶酸和多种维生素矿物质的保健药品，比较有效的，此外，还能缓解孕吐反应； 四、
孕吐的时候，身边常带一些单独包装的话梅、蓝莓，吃下比较舒服。 五、
孕四个月开始，每晚睡觉前，胎教五分钟，有胎动反应的时候，要及时和宝宝互动和说话。胎教以轻音乐为主。 六、
前三个月和后三个月，不要剧烈活动，尽量不同房。前三个月安胎，后三个月养胎； 七、
安利系列的纽崔莱倍力健和蛋白质粉，可以补充孕妇和宝宝需要的营养成分，DHA可以在孕后期适当的吃，宝宝生下来眼睛亮而黑； 八、
坚持补钙，第一是为宝宝的身体发育营养所需，第二是为产后母乳的供给补充，非常必要。安利和迪巧的牌子都可以； 九、
孕中期的时候要适当的补碘，建议食补，海带紫菜之类的多吃。有效预防甲亢及甲状腺方面的问题。进一步会使孕吐的状况减轻； 十、
孕中期每天保持适当的运动，孕妇瑜伽操很有帮助，不过我没做过，我那时候光散步和爬楼梯了，哈哈。孕中期是胎儿体重增加的关键时期，既不能使宝宝吃的太胖，也要保证宝宝的发育所需。 十一、
B超不要做的频繁，整个孕期三到四次即可。中间不要间隔时间短。B超对胎儿不好，声音会对耳膜的发育造成影响； 十三、
孕中期开始给宝宝准备物品以及你自己的待产包； 十四、
顺产的时候，采用拉玛泽呼吸法，非常有效。我自己的经验，看书不管用，必须参加妇幼的培训。有老师亲自示范的，减少生产痛苦，减少开骨缝的时间。 十五、
坚持母乳喂养；无可替代。 十七、
最重要的就是，每天都要有好心情，吃好睡好玩好。
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发表于 2013-7-5 15:37
