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第三周的目标是催乳，最佳进补阶段
但是注意千万不能吃油腻了，否则宝宝喝完奶要拉稀的。这个阶段要以催乳汤为主了，多吃大枣，保证热食，少吃零食。可以多吃：乌鸡，山药，板栗，红枣，菠菜，香蕉。
粥：红枣栗子粥，薏仁粥，山药红枣粥，小米粥，提子梗米粥
汤：乌鸡汤（姜＋红枣），花生红豆汤，桃仁莲藕汤，醪糟红枣蛋汤，鱼头豆腐汤，（如果可以吃猪蹄花生汤，花生章鱼汤）
其他：烧茄子，白菜，菠菜，豆腐等各式蔬菜，烧饼，谷物面包，米饭，面条等
第四至六周的目标是恢复体质，定时定量
上面的食物都可以吃，如：桂圆，枸杞，奶制品（酸奶），豆腐，木耳，苹果等。挑出几款爱喝的粥可以经常做，如：小米粥，红豆粥，芝麻粥，南瓜粥都很好。汤类也可以随意，如果奶水不够就加些催乳汤（产妇吃什么下奶），如果气血亏就加些红枣汤，鸡蛋玉米羹之类的。菜式可以更多样，各种炒菜配合杂粮。水果蔬菜尽管吃一些，还可以每日饮一些：枣茶，姜茶，香蜜茶等。
其实没有那么复杂吧？提前准备好食材，把这个打出来贴冰箱上，每天选两款做一下就好了。粥类我基本上是头天晚上用电砂锅做上，早上喝现成的，一般喝不完留一半晚餐接着喝完。每天可以换换样。中午做一个汤就够了。准备一点零食啊，主食什么的，有时炒个蔬菜就好了。月子里也要注意适当休息，后期可以适当运动了。自己把自己照顾好就是目标了！！"
还有一项最重要的就是补气血，产后产妇肯定会气血不足，通过饮食补充也可以，不过现在人们有条件也可以吃点补气血的东西，楼主喝的是哈尔滨产的唐人汤口服液，专门补气血的。
产后一周可以喝，我买了一个疗程的四盒，喝了半个月，之前有朋友觉得气色不好的就多喝几个疗程，这个要看个人的素质，楼主就是属于身体素质好的哪一类人，恢复起来也比较快。
坐月子是女人一辈子当中最重要的事情之一，楼主也是当妈后感悟很多，除了对孩子好，还要对自己好。
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发表于 2013-7-11 22:53
