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本帖最后由 沉入湖底的水晶 于 2014-1-16 21:16 编辑
看见好多妈妈发帖说产后好几个月了，体重甚至比坐月子的时候还沉，那就说说我的几点建议吧。我怀宝宝时122斤左右，生之前长到170多斤，从宝宝出生后，体重就一直呈下降状态，宝宝六个半月我上班，那时大概130斤，上班后自然瘦到126斤，后来通过控制饮食外加运动，去年夏天降到120斤，后天自己没控制，又长了几斤，现在继续减肥，已经回到120斤，争取继续瘦下去。我之所以产后体重没再增加，感觉和以下几个方面有关：1.催奶汤：这个可是增肥的好东东，特别是表层那厚厚的油脂，看见就吓人，所以建议大家告诉月嫂或家人，在熬汤时一定要把表层的油撇干净，一滴不剩。我是在娘家坐的月子，老爸负责熬汤就是这样，连猪蹄汤都不见油星。
2.补品：女人生孩子确实挺伤元气，补补是应该的，但是不能补起来没完没了啊。月子里补补也就可以了，我生宝宝后都中度贫血了，也只在月子里吃了些阿胶、海参、补血口服液等，出了月子就不吃了。其实出了月子只要你正常吃饭，不挑食，适当喝些催奶汤（这个东东我也只在月子里喝，出了月子就不喝了），这些营养就足够宝宝用的。
3.运动：虽然说是坐月子，但月子里也别整天躺在床上，我这人是在床上躺不住的，即使月子期间，我也都是早上八点钟起床洗脸、刷牙（有人说月子里不能刷牙，我忍不住，不刷牙饭都吃不下）、吃饭、喂孩子，然后再上床坐着逗宝宝玩，累了就躺会，坐烦了就下来走走。我还是剖腹产呢，一点都不娇气，两个星期后就洗澡了，不是由于刀口的关系早就洗了，不洗实在受不了啊。还有就是适当地做些简单运动，可以从网上查查。
4.出门：月子坐完了，可以出门了，对我来说是多么幸福的事情啊！天气越来越好（俺家宝宝2月底生的），多出去走走，等宝宝也可以出门了，就坚持带宝宝出门玩，俺家宝宝不到3个月就天天在外面玩了。
5.上班：如果家里有老人帮忙看孩子，宝妈还是一定要去上班的，不仅能瘦身，还可以调节心情。
6.断奶：等宝宝断奶后就立马要控制饮食并开始运动（我喜欢有氧操，推荐宝妈们kitty健身操，每次要坚持半小时以上啊），在饮食上要特别注意晚饭，淀粉类的就不要吃了，喝汤也要适量，可以吃点蔬菜水果。
先说这些吧，等想起其他的再来补充！
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发表于 2014-1-16 18:53
