产复欣荷荷

抓住产后恢复黄金期的生活8点要素

一、室内温度要合适

传统的坐月子期间，产妇要穿上厚厚的衣裤，带上厚棉帽，浑身上下捂得严严实实;屋子也是密不透风，热得让人喘不过气来。这种做法往往令产妇出汗过多，反而容易导致产妇体虚。室内温度应保持在冬春秋季18～20℃、夏季在28℃以下为宜，湿度应保持在30%～60%之间为宜。

二、 注意防风、防寒

　　分娩后产妇的身体虚弱，关节松弛脆弱，如果不慎受风、受寒，很容易出现关节疼痛，腰痛等病症，因此防风、防寒的传统观念有一定道理。但是为了防风就捂得过严，门窗紧闭，裹头扎腿带围巾是没有必要的，有时候适得其反，甚至会造成产妇中暑。

三、避免劳累

　　新妈妈要学会抓紧时间休息，将作息时间调整得跟宝宝一样，尽可能在宝宝睡觉时妈妈也休息。一些家务和**杂事暂时交给家人打理，等到身体恢复好了再逐渐开始料理家事。

四、 衣着宽松

　　月子期间可以继续穿着妊娠末期的宽松衣服，或者穿专门为产妇设计的哺乳衣，这样既舒适，又方便给宝宝喂奶。注意里面要套上内衣，以免受风。

五、 睡硬床或硬褥

　　产后关节变得脆弱，这种情况下如果床或者褥过软的话，关节容易出现问题，日后可能会引起腰椎间盘突出等疾患。因此，注意不要过度活动关节，并睡在稍硬一些的床或者褥子上，睡觉时尽量平躺。

六、 避免过早洗浴

　　建议新妈妈们还是不要产后立即沾水，可以在产后3～4天(剖腹产者7～10天)进行短时间温水淋浴。用浴缸泡澡至少要在4～6周之后，恶露完全消失的时候。洗浴前后一定要注意保暖，避免受风。

七、 注重营养调理

　　分娩后由于身体虚弱、体质下降，需要进食营养丰富、能增进食欲的食物，以调养身体、恢复体力。适当的饮食调补，不仅可以改善体质，更能滋补养生，而丰富的乳汁亦能哺育出健康的宝宝，所以，聪明的妈妈不可不注意饮食营养。

然而，不少产妇难免担心，产后的饮食滋补及激素的变幻莫测会造成身材变型，胖得一发不可收拾。用产复欣丸等可纠正产后妈妈异常激素。有人刻意节食减肥，以期迅速回复产前的窈窕，结果身体在生产时所流失的大量养分，未能在产后补充回来，不仅严重危害到自己的健康，甚至影响婴儿的哺养和生长发育。

    八、保持外阴清洁

　　一定要穿纯棉内裤，不要穿化纤织物的内裤，因为化纤面料吸湿透气性差，会造成外阴部潮湿，刺激皮肤，引起外阴瘙痒等。