含香

　     宝宝的到来，是优质卵子与优质精子的结合，更是爱情的结晶，高质量的卵子是孕育健康宝宝的前提。生一个健康宝宝，卵子的质量非常重要。生活环境中影响卵子的不利因素很多，现代社会随着工业化程度的发展，我们生活中有很多工业化的产物，这些都是影响、伤害卵子的因素，影响宝宝的正常发育。

       在日常生活当中，要想提高卵子质量，准妈妈们具体应该怎么做呢？今天小编和你聊聊如何提高卵子的质量。

亲们，快来聊聊你备孕的糗事、乐事、开心事吧！

马上元旦了，只要来分享，小编就送妈豆哟！

电梯来啦：

如何拥有健康的卵子

提高卵子质量的食补三部曲

taxuejianqian

原来还可以食补啊，学习了。

小小阿妹

谢谢小编，备孕中，按食谱吃起来。

含香

     想要怀孕生宝的亲们，一定想知道如何培育高质量的卵子，让自己的宝宝健康聪明。怎么样才能提高卵子的质量呢，药补不如食补，小编给大家汇总了能提高卵子质量的食补三部曲：食补、暖宫、促卵

第一步食补

1、黑豆 （补充雌激素）

时间：例假干净后连吃6天黑豆。

若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从例假结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天。注意：这是未准妈妈吃的，未准爸爸不要吃。

2、豆浆

时间:每天

备孕的亲喝豆浆一个月每天300－500毫升即可起到调整内分泌的作用，能改善心态和身体素质。

第二步：暖宫

红糖生姜水

时间：例假经干净后的第二天开连着服七天

用法：用250克红糖加150克生姜加水，生姜剁的碎碎的，隔水蒸30分钟，分成7份。（最好早上空腹吃。这7天里不要和老公同房，7天后再在一起。）



第三步：促卵

枸杞茶

材料:枸杞一小把、红枣3-4粒。

做法:直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中,以开水冲泡服用,或者用水煮沸后服用。

对女性有促卵泡发育的作用，对男性则可以强精壮肾

此外，多吃点动物血、新鲜果汁、韭菜、海藻类食品对卵子也很有好处。

含香

5.调节饮食

　　尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养平衡失调。日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤，黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵；水煮鱼汤可有促卵泡发育，利于女性排除优势卵泡。

6.避免经期性生活

　　经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。

7、避免外界刺激

     香烟的毒性可以直接作用于卵子，使你提早进入绝经期，长期吸烟更会伤害身体的整个激素系统，影响卵巢的功能。喝酒、失眠、饮食无规律会给女性生殖健康带来严重的负面影响，导致卵子质量和受孕能力双双下降。

8、避免过度劳累：

调整日常生活，避免过度疲劳，尽量少熬夜，以免影响卵子质量。规律的作息有助于卵巢保养。

9.远离辐射：

电脑、手机运行时周围可存在电磁辐射，尽管它们发射的强度都很微弱，但为了保证卵子的健康，建议休息时间尽量少用。

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如何拥有健康的卵子：

1.控制生育年龄

     从出生开始卵子就与女人随身相伴，生活方式、环境、年龄都会影响卵子的质量。女性最佳生育年龄是23～30岁，30岁后缓慢下降，35岁以后迅速下降。所以尽量不要晚孕。

2.保持身体健康

　　女性的身体越健康，卵子发生染色体变异的几率越低，不仅能更容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低，当然身体越差，卵子发生染色体变异的几率则越高，质量越差，导致不孕、流产的概率越大，因此保证身体健康很有必要，一旦发生疾病则需尽快接受治疗。

3.适当的运动

　　适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量。例如，在计划怀孕前的3个月，进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、游泳等，以提高各身的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。

4.调整情绪

　　据研究，压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此适量减压、舒缓紧张情绪可有效保证你的好“孕”。