瑜伽 - 怀孕妈妈 - 济南妈妈网

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对于孕前即熟悉瑜伽动作的妈妈而言，怀孕期间对于各式瑜伽动作的限制较少，许多体位法多半只要微调后就能持续练习，但对于初学者或没有运动习惯的准妈妈而言，做瑜伽练习时一般建议从14周开始比较合适，然后还应尽量选择有专业指导老师的指导下循序渐进地进行。
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以前咱论坛里有位混血宝宝的妈妈是瑜伽教练，她怀二胎的时候还领着咱妈妈网网友做孕期瑜伽呢。

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　不过为避免怀孕初期出现妊娠状况不稳定的情况，专家建议妈妈可以先以散步做为妊娠初期的运动重点。若在家想进行简单的伸展，也须避免过度伸展与腹部用力。此外，建议准妈妈可以时常练习放松，例如以舒服的姿势坐在椅子上，慢慢地呼吸、静坐、让身体与情绪在呼吸间逐渐沉静下来。
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