提起我的顺产经过，其实有点小自豪，从阵痛开始到宝宝出生，三个半小时搞定。妈妈和婆婆都夸我厉害，小小分享下我的顺产经验。 说说阵痛的感觉。生宝宝之前，我也被传说中的12级疼痛吓到了，据说比烧伤还要疼，什么12根肋骨同时折断。亲身经历了才知道，其实真的没有那么恐怖。就像是痛经？嗯，比痛经更疼一点？如果你把每一次疼痛都当做会让宝宝尽快来到你身边的动力，就会觉得可以忍受了。都说开到5、6指是最最痛苦的时候，因为那个时候宝宝会在宫颈口转身直到面朝上。但其实后来我才知道，刚爬上产床助产士检查的时候就已经开到5指了，因为不知道情况也没有任何心理压力，还不断的给自己心理暗示：现在不能觉得疼，一会儿开到5、6指会更疼的！于是，一直挺到让我崩溃的下坠痛感的时候就已经宫口全开了。可是，此时此刻可以开始用力了，有了对宝宝的满心期待还可以拼命使劲儿，也就不会觉得那么难熬了。 其实阵痛就算再痛，好在是持续不到一分钟就会给我们三五分钟的喘息时间，所以不会痛死人！不要给自己太多的心理压力，不要自己吓唬自己，早早学习拉玛泽呼吸法，掌握熟练，宫缩来的时候盯住一个固定点，听着宝宝的心跳声，心里默默数数，阵痛会很快过去的。
关于我的顺产时间短，跟孕期运动有很大关系，分享下孕期有助于顺产的生活方式及运动方式，给亲们做个参考。
1、坚持上班。我是一直坚持到生产前一周。整个孕期除了正常产检和感冒请了一天假，其余工作日全部坚持上班。没别的原因，只是觉得怀着孕也不影响什么，只是走路稳当一点就好了，在家憋着容易抑郁，也少了与人沟通的时间，对身体和心里都没有什么好处。上班期间领导和同事们都很照顾，咱也不能给大家添负担，工作的事情基本没有耽误。坐的时间长了腰容易累，工作一两个小时就起来活动一下，楼上楼下业务协调、闲暇时间同事聚会，屋内溜达溜达，起来去同事那里对接下工作，对顺产百利而无一害！
2、散步。不需要很刻意要求自己每天散步多久，上下班的时候慢慢走，周末拉上老公逛逛商场、准备宝宝会用到的东西、哪天吃多了下楼随便走走、室内溜达溜达。无所谓形式，动弹动弹就可以了。
3、孕晚期的爬楼梯运动。听不少人说爬楼梯会催产， 36周后开始爬楼梯。每天爬楼梯貌似很有效，但要采取循序渐进的运动，运动量别太大了。
4、蹲起运动。我骨盆有点窄，因此很注重有助于打开骨盆的运动。坐在床上总是盘腿坐着，或者两脚相对双手向下压膝盖，这两个动作很有助于骨盆打开。还有就是蹲起运动，不仅能开骨盆，更可以催产。从35周产检后，就开始了每天10个蹲起动作：双脚与肩同宽站立，双手扶着桌边或椅背（一定要扶住，安全第一），做若干个蹲起（视个人身体素质而定），有很大帮助。
5、临产前一杯蜂蜜水。说是可以节省4个小时产程。虽然不知道是不是完全都是蜂蜜水的功劳，但是我喝了，而且生的很快。所以大家也可以试试。
6、多读顺产产经。榜样的力量尤为重要，没生过宝宝所以会很茫然，不知道过程怎么样。如果看多了难产的笔记不知不觉就总会吓唬自己，怕自己遭二茬子罪，时不时的对自己进行心理暗示，等事到临头了说不定真的就遭罪了。所以，在孕期我搜集了很多顺产产经，告诉自己生宝宝没什么大不了，别人能生我也一定可以！久而久之，自己觉得生宝宝就该顺顺利利的，结果，就真的顺顺利利了。所以，让自己常看的信息积极向上很重要！
7、调节心态。个人认为这个最重要。从怀孕开始我就没消停过，工作正常进行，忙起来加班也是经常的事，宝宝几乎已经习惯我的工作强度了。直到宝宝出生那一刻，一直安慰鼓励自己，让自己越来越坚强，所以，一切都会很好。
希望对大家有所帮助哦~祝愿准妈妈们都能顺利生产，母子（女）平安。
| 
发表于 2017-5-9 12:15
