monica_lili

　　题记：十月怀胎的生活就要结束了，回忆这将近十个月的生活，让我不由的感觉，原来孕期的生活也不是我开始想像的那么漫长与痛苦！这段时间过得与往日没有很大的差别，好像一转眼就度过了这个阶段的生活，能够有这样的感受应该与我快乐的心情，规律的生活，适当的运动以及家人的照顾分不开。这十个月，不管身体如何变形，体态如何笨重，面容如何憔悴，我们都是美丽的天使，所以准备把我这个十月天使的快乐生活总结一下，为我人生的这段路途留个纪念，也为准备渡过孕期的mm们做一下参考！ 　

饮食篇　　

　　不知道怀孕前，只是感觉喂口大不如前，吃起饭来无滋无味，而且经常嘴馋的想吃些什么，结果有一天实在忍不住自己买了凤爪回家吃了一气儿，没过几天才知道自己怀孕了，原来嘴馋是一个小小的标志！知道怀孕后，饮食上就相当注意了，查找网上相关孕妇的饮食规则，都说多吃水果有益，但也不是所有水果都适合，通过查找，发现在这个网址上面有准妈妈在吃水果时的禁忌，所以我一直按照这个内容进行水果的选择与食用。也在得知其他朋友怀孕后，先把这个网址传给大家，让各自受益。我除了怀孕前一两个月，想吃酸菜鱼，糖醋里脊，中后期想吃火锅，还有电烧羊肉串，以及一些蛋糕等甜食外，好像也没有特别想吃的东西，胃口也谈不上大开，也没有因为孕期反应而食欲不振。总之一切如同往日般的正常。就是加大了吃水果的量，以前不怎么喜欢吃，为了能生个水灵的小宝宝，逼迫自己多吃水果。 　　

　　不过水果也要讲究量，起初前三个月，我认为相当重要，所以吃水果量也特别大，一天能吃四个苹果，但有经验的朋友说，前三个月没有必要大补特补，前三个月吃再多，肉也都是长在自己身上，营养也是被自我吸收，根本对小宝宝起不到作用，当然，自己吃好了，不生病，健健康康的也是为宝宝打下坚实的基础！到了怀孕中后期，水果也要控制，因为有好多孕妇出现妊娠期糖尿病，这与摄入过量的水果有一定的关系，所以一定要注意水果量的食用。 　　

　　苹果是我怀孕以来从未间断过的必吃水果，因为苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，我也从未出现过以上两种情况。吃苹果可对贫血加以改善，还兼具美容效果。苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。我从怀孕到现在从没有吐过，或许苹果功不可默吧。唯一的遗憾就是从知道怀孕后没再敢吃山楂，告别了吃冰糖葫芦的生活，有时很想吃，但还是坚持住了，最多买上串山药豆过一下隐。 　　

　　早餐是很重要的，所以一定要吃，不能因为胃口不好或者以前没有吃早餐的习惯就放弃了这个好习惯，我一般早上喝自制的豆浆，成分是黄豆、花生、黑豆、大米、燕麦，还要吃两个鸡蛋，一般我喜欢吃煎蛋。其他就按个人的饮食习惯了，我早上饭量最大，这是常年积累的，所以面条，米饭，面包都会选择，油条要少吃，我看过一篇报道，说是吃多了，影响小宝宝的智力。 　　

　　除了正常三餐，水果，还有的准妈妈选择了保健品，孕妇奶粉了，钙、镁、锌片了等等，这些都因人而议，我个人是从准备怀孕时吃斯利安的叶酸，到知道怀孕后吃金斯利安的多维片，一直吃到现在，并且准备哺乳期间也继续吃，或许也是因为我坚持吃的原因，我的抵抗力和免疫力比较过硬，这十个月一直都很健康，经历了一个最怕感冒的大冬天，我仍然没有受流感的侵袭。 　　

　　到了孕期的中后期，有些准妈妈可能会出现抽筋，手脚浮肿的情况，我从怀孕初期就开始每天一袋牛奶补充钙，到了中后期改成两袋奶（一袋牛奶，一袋酸奶），就偶尔的抽了两次筋外，没有再出现过抽筋现象，以至于由于吸收的太好，导致胎盘提前钙化，所以怀孕九个月时，就把奶停了，告别了我热衷的酸奶，令我很想往！对于手脚浮肿的办法，吃冬瓜，西瓜都是利尿的，有利于缓解，而且喝点绿茶也可以缓解，都说喝茶不好，我就是天生喜欢喝茶的人，在查阅了大量的有利资料后，除了怀孕前三个月没有喝茶外，一直就按要求，饭后一个小时后喝一点淡淡的绿茶，易上火的季节，我还喜欢放几块冰糖加几个红枣，是对身体有益的！ 　　

　　医生告诉我，孕期最后一个月，小宝宝长得特别快，所以饮食方面一定要控制好，这样才能不至于孩过大不好生，其实这个完全在个人，如果总是觉得饿，还能饿着不吃吗，不仅亏了自己的肚子，小宝宝也受不了。不过我自我感觉控制的还可以，只是后期特别喜欢吃甜食和膨化食品，让我很是苦恼。不过偶尔吃上一两次也不为过，也不能太过忌口，否则普天盖地的不同说法，会让自己束手无策，整得都糊涂的不知道该吃什么，怎么个吃法。 　　

　　最后愿各位准妈妈在孕期能够想吃就吃，但保持好量，注意营养，拥有一个好的食欲，渡过快乐的十月天使生活！

十级微笑

向你学习。

未央嘟嘟

不错不错。。。。还是挺有规划的。。。比我强多了。。。