意竹

在书上看到的,跟大家分享:

很多人在准备怀孕的时候都知道要适当的增加营养，但是有一点却往往会忽略掉,那就是给身体排毒。正如我们每天都会呵护自己的皮肤一样，身体内部的环境也需要细心打理。把那些"饮食垃圾"从体内清扫出去,才能给胎宝宝一个健康的生存空间。

1、改掉不良习惯，减少毒素来源

拒绝烟酒（不用多说大家都知道）

拒绝咖啡因（准备怀孕的女性不要过多食用咖啡、茶及其它含有咖啡因的饮料和食品，咖啡因作为一种能影响到女性生理变化　　　　　　的物质，可以在一定程度上改变女性体内雌激素、孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内着床和发育。）

减少辛辣食物的摄入（影响孕妈妈对胎宝宝的营养供给，增加分娩的困难。在计划怀孕前3个月就应避免吃太过辛辣的食物）

不吃快餐（快餐里含有太多的饱和脂肪酸，容易导致胆固醇过高，危害心脑血管健康。多数快餐的调味料都含有大量盐分，这　　　　　对肾脏没有益处）

纠正厌食、偏食习惯：（怀孕初期，胎宝宝发育所需要的营养来自于母体之前的营养储备，如果怀孕前孕妈妈营养不良，会造　　　　　　　　　　　成胎宝宝发育迟缓。）


2、食物排毒：动物血、鲜蔬果汁、海带、紫菜、韭菜、豆芽、红薯、糙米都是很好的排毒食物。
多摄入这些食物，可以帮助清除体内垃圾，排出毒素。另外，适当吃些苦味的蔬菜是很有好处的，比如若瓜等。

3、运动是排毒最原始、最有效的方法。通过运动让身体出汗，皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排出其他器官无法解决的毒素。打算怀孕前，待孕妈妈一定要养成经常健身、运动的好习惯，坚持一周三次地让身体出汗。

意竹

juan_w 发表于 2011-9-25 18:36
我也开始运动啦~

我也开始了，呵呵，起的也比以前早了，睡的也早点了，

juan_w

我也开始运动啦~

意竹

呵呵，大家一起加油吧！

你的幸运星

帮顶，从现在开始锻炼身体

yunze0119

顶啊，不过不吃辛辣的食物对俺来说比较困难啊，昨天还从银座买了三瓶牛肉辣酱呢，觉得超好吃的，老公也很喜欢吃。

sdmj81

运动，必须得运动了。。。

mq522

顶顶，

意竹

木有人给俺顶顶贴呢