2012公主妈咪

大前天的夜里第一次出现小腿抽筋，幸好老公“拯救”及时，只是疼了一下下

我意识到可能缺钙了？（孕妈们都这样说）赶紧喝牛奶啊……不想吃钙片，感觉对宝宝还是食补的好。

然后看了一下育儿经，也有的认为是迷失神经兴奋有关系，但属于正常，初孕妇大多发生在16-18周。

前天晚上夜里又出现了第二次小腿抽筋，这次好疼啊，紧张的我后半夜都没睡着，生怕再抽一次。

昨天查阅了一些缓解夜间小腿抽筋的办法，决定试试，没想到不抽筋了，一晚上睡的都很香

看来老公还很紧张呢，早晨对我说的第一句话：“这次没抽筋，哈哈……”

分享一下我的小窍门吧

1、白天多做些拉伸小腿的动作，我选择了孕妇瑜伽，舒缓伸展，晚上老公又陪我去广场散步，我还压腿了呢呵呵

2、坚持每天晚上温水泡脚（这个一直在继续），刚怀孕就买了泡脚木桶，老公都跟着泡乐了。最重要的是泡完脚做轻微的

脚底按摩和小腿按摩，昨天老公给按了半个多小时呢，太舒服了，缓解小腿抽筋和疲劳，一举两得啊。

3、睡觉前再做几次拉伸的东西，自己把握度，自己感觉舒服就可以呢。

4、目前还没有选择钙片，喝骨头汤（因为我不爱吃肉，最好一起吃），吃牛奶、鸡蛋。

5、冬天要来了，上午出去晒太阳，既温暖又促进钙的吸收。

sea浅若夏沫

孕期抽筋很痛苦的，本来就睡不好吃不好，还要抽筋，好难才能缓解。孕期一定要吃钙片，我吃的是迪巧孕妇钙，美国迪巧，科学补钙。
来自[妈妈网Android版]

|7229_8669

学到了
来自[妈妈网孕育Android版]

Q麦猪猪

孕期缺钙不容忽视，补钙可以选择进口好钙美国迪巧，淡口味更健康哦。
来自[妈妈网Android版]

丸子妈妈123

孕期补钙可以选择美国迪巧钙，科学认证的，美国进口的，淡口味，好吸收。
来自[妈妈网Android版]

秋伊水

我这周也是17W，小腿已经抽过两次了，都是夜里，害的我第二天白天小腿肌肉还疼，那个难受呀。老公按的我也不舒服，朋友说睡时垫高腿可以缓解，开始管用，第二天一早就找不到枕头了

2012公主妈咪

回复 二月天使 的帖子

是的亲 我也见过那个护士  我怀孕7周去医院看的时候她那时候肚子大 估计现在也快生了 呵呵  我怀孕之后不是特别喜欢喝奶了 现在就一天一盒  偶尔喝点酸奶 呵呵

二月天使

回复 2012公主妈咪 的帖子

我在医院碰见一个肚子很大了还在上班的护士孕妇，一问都孕9个月了马上快生了，我问她你吃什么钙片补钙啊，她说什么钙片都不吃，一天一斤奶！哈哈，一斤奶啊，震死我了，不过喝奶总强过任何钙片了，吃钙片宝宝头颅过硬，生的时候受罪

2012公主妈咪

回复 二月天使 的帖子

谢谢亲  我感觉我应该不是缺钙  我每天泡脚 瑜伽 拉拉腿筋  现在一点也不抽筋  每天也会和牛奶

二月天使

回复 2012公主妈咪 的帖子

骨头汤不是最好补钙方式

用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足孕妇的需要。另外，肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了过多的脂肪

815740546

回复 长风笑草 的帖子

没特意预防，就是正常吃饭

10.05.31

我是喝牛奶补着

754959101

支持，大家都可以参考一下，

长风笑草

815740546 发表于 2011-11-4 11:34
俺现在36周了还没抽过筋呢，呵呵

亲怎么预防的啊，求教中……

紫藤花瓣雨

我26周了，昨晚抽筋了，好疼，钙片停了两周了，看来还是要吃滴啊，新买来了钙尔奇，开始补钙了
我平时也喝牛奶，吃鸡蛋，偶尔的骨头汤，还有老公每晚都按摩一会，仍然出现了这个问题，可能是真的缺钙了

鱼鱼77

昨晚也是第一次小腿抽筋了，难受啊难受~~
我也试试亲的小窍门，嘻嘻~~

HappyAmber

21W。。只是脚趾头抽了一次。。。估计是着凉了。。。。。。

815740546

俺现在36周了还没抽过筋呢，呵呵

牙小牙

小芒果住哪儿啊？也在东风街道，我在华信路。。。

你比俺早十天哦，我在省妇产建的档，你在哪里啊？

754959101

亲需要宝宝床的话可以联系我啊，济南可以自提