满易妈

为什么到了孕晚期，很多准妈妈的腿和脚都是肿肿的？这是怀孕的必然现象还是不正常的反应？有没有预防和缓解的好办法呢？ 　　孕期为什么容易出现浮肿 　　原因一：激素平衡的改变 　　妊娠后，体内的激素平衡状况就会改变，身体变得容易蓄积水分。手、脸部的浮肿主要是这个原因引起的。 　　原因二：子宫压迫到静脉 　　孕晚期，子宫的体积变得很大，慢慢地压迫到下半身的大静脉，很容易导致该处的血液循环不畅，导致下半身浮肿。 　　原因三：小腿挤压作用低下 　　静脉血是借助肌肉收缩的力量返回心脏的，妊娠期间由于种种原因身体的活动量减少，小腿的肌肉收缩功能也随之减弱，代谢不畅，导致腿部组织积液出现浮肿。 　　原因四：静脉瘤导致浮肿 　　所谓静脉瘤，就是皮肤表层下面的静脉颜色变青，肿起一个一个的疙瘩。造成静脉瘤的原因是子宫体积变大压迫静脉导致血液循环滞涩，使对应的腿部血管变粗。静脉血管内有一个瓣膜，它可以防止流向心脏的血液倒流，但如果血管过粗，瓣膜的功能就会减弱，因而导致血液的倒流和滞涩，出现静脉瘤。这个原因同样会使水分停滞在腿部，出现浮肿。 　　浮肿部位不同关注程度不同 　　手、脸部浮肿 需要关注。多数情况下应该不是大问题，但也可能是高血压的前兆，所以保险起见，最好找妇产科的医生咨询一下。 　　腿部、阴部浮肿 不要太在意。腿部、阴部等下半身浮肿一般是怀孕的正常反应，不要太担心。 　　Tips 有可能会出现阴部静脉瘤 　　怀孕期间，会阴部和阴道里面很容易出现静脉瘤。腿部的静脉瘤可以通过穿着防静脉曲张的丝袜或简单的运动来预防，但是对于阴部静脉瘤却没有什么预防的好方法。一般来说都要等到分娩后进行手术切除，但根据不同的情况也有在怀孕期间就进行手术的。如果在和丈夫亲热的时候觉得有什么不对的话，一定不要不好意思，立刻向医生咨询。 　　预防浮肿 　　导致浮肿原因自查 　　孕早期：内衣、鞋子的尺寸是否合适？ 　　孕早期，虽然体重没有什么变化，但其实身体里已经在开始囤积脂肪了。如果穿过紧的内衣或鞋子的话，会使血液循环不畅，甚至出现浮肿。 　　孕中期和孕晚期：走路姿势是否正确？ 　　看看自己是不是挺着肚子走路？随着肚子一天天变大，为了支撑整个身体，准妈妈们很容易采取这个姿势。挺着肚子走路时，骨盆不正，影响淋巴循环，还会给骨盆周围的肌肉施加不必要的压力，很容易导致身体出现浮肿。 　　4点小建议 　　1、 均衡膳食，做好补水 　　很多人都会简单地把“防止浮肿”和“控制水分”画上等号，但其实正好相反，控制水分摄入反而会使身体里的废物不易排出，更容易发生浮肿。因此，准妈妈应该每天认真地补充水分，常温下的凉开水是首选。此外，盐分摄取也应该控制好，因为过多的盐同样会使身体内的水分滞留。保证蛋白质食物的摄入。如果蛋白质缺乏，也可能会导致浮肿的发生，因此，应该注意选择鱼肉、鸡肉等优质蛋白摄入。对于素食准妈妈，可以依靠豆腐等植物蛋白丰富的食物保证营养均衡。薯类、瓜类、豆类以及香蕉、苹果、海带等都可以促进身体的水分代谢顺利进行，所以平时可以多食用这些食物，均衡膳食。冬天应该注意保暖。因为如果身体受凉会影响血液循环，间接导致浮肿的发生。 　　2、简单的运动缓解颈部、手腕、脚踝的压力 　　活动全身可以促进身体的血液循环，帮助身体代谢。没事的时候轻轻转动颈部或手腕，扶着墙壁、柱子或桌子，尝试用脚尖站立，或者轻轻活动脚踝，这些都是很好的办法。此外在征得医生同意的前提下，散步和游泳也是不错的选择。 　　3、利用防静脉曲张的丝袜 　　所谓防静脉曲张丝袜，也叫做弹力袜，是一种能够有效预防浮肿和静脉瘤，或者缓解浮肿症状的连裤袜。这种连裤袜采取特殊的编织方法制成，可以对小腿的肌肉施加一定的压力，让你即使在没有办法躺下休息的情况下，也可以通过穿着这种袜子改善腿部的血液循环。这种袜子有很多品牌，但如果压力过低预防浮肿的效果就不好，因此最好选择压力在19~27hPa范围内的弹力袜。而且在选择的时候还应该注意：弹力袜的长度至少要能包住整个小腿 在设计上，脚踝部位压力最大的另外，如果在穿着弹力袜的过程中，如果腿部出现疼痛感，表示袜子的尺寸不合适，应及时更换。 　　4、把腿放在和心脏相同高度的位置上 　　为了促进腿部的静脉血流回心脏，可以把腿放到和心脏高度相同或高

nmcha

偶的腿有点肿了

晒晒丫头

还好，比起孕前就是胖了肚子和大腿根，其他地方没有浮肿，嘿嘿~~

最爱琪琪

学习，我觉得最重要少吃盐，我现在都没有浮肿。我朋友家里吃盐多，孕后期腿就肿了