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本帖最后由 ngj_118 于 2012-12-29 14:35 编辑
美妈们，你们是否也和我一样呢？说说你们的方法，大家一起研究下吧！写写自己对产后恢复的一些看法，大家也可以说说你们的亲身经历啊，本人身高1米68，怀孕前体重是115，算是正常标准。长相也常被人称之为美女，但这一切在生完孩子后，就完全改变了。我是刨妇产的，一直都是母乳喂养，怕身体恢复不好，怕一减肥奶水不好了。。种种原因吧，也没有刻意去减肥，宝宝四个月的时候，我的体重依然高达140斤。原先的衣服是一件也穿不了了。老公有时在家也会和我开开玩笑，叫我胖老婆什么的，之后产后如何减肥就一直困扰着我。
更让我郁闷的是，旧衣服穿不了，连新衣服也买不到，一进以往喜欢的那些时尚服装店，店员们就开始以异样的目光打量我，每次想试衣服，总是被她们拒绝，都这些漂亮的衣服，并没适合我穿的码，几个月下来，我的心情也日益低落，巴不得每天都窝在家里，不想见人。前阵子回娘家的一次，遇到久违的婶婶，看到我好像见了新大陆似的，说我几乎判若两人。种种现象，让我终于下定了决心，我要减肥了，要早日恢复到产前的正常身材，不做肥妈妈，而要做个漂亮妈妈。
其实当时也问过很多朋友产后如何减肥的问题，在网上也查阅说哺乳期最好不要刻意减肥，也有说减肥也要等到断奶以后进行，经过强烈的思想斗争，我决定再不影响奶水质量的情况减肥，最早我尝试朋友介绍的水果减肥法，早上和中午可以正常吃饭，晚上喝点低脂酸奶或无糖牛奶，还有饿了只吃苹果，实在饿了就喝水充饥。 效果还算不错，三天的时间就瘦了差不多2斤，晚上肚子一直咕咕地叫个不停，饿的心慌，坚持不下去了第4,5,6天我恢复了正常饮食，没想到，才三天，又反弹了将近2斤。这样下去可怎么得了了，稍有成效还是继续坚持着吧！然后配合运动减肥，比起那些去健身房运动的朋友们，俺只能干家务运动啦（环保又省钱，在家能照顾宝宝，一劳永逸哦，老公特喜欢呢！），拖地活动量比较大，我家地面每天都让我拖个三四遍，为了减肥不勤快的人也变勤快了，家里大小家务干下来，热了一头的汗，感觉也舒服多了，既能减肥又使家变的更整洁，老公回家都大赞：老婆你没发烧吧？ 家里变化真大！嘻嘻····· （适当的运动干些力所能及的家务活，每天坚持是最根本的哦！）一周下来，饮食和运动结合瘦了5斤多。。。
有了好的开头我就一直这么坚持着。。。。
总结 几点：
1.及时给宝宝吃母乳。产后的妈妈想减肥，及时给宝宝喂奶很有效，宝宝吸吮母乳，能消耗妈妈很大一部分脂肪，从而能帮妈妈减肥
2.适当的锻炼身体。产后的妈妈身体恢复好后，可以适当的爬爬楼梯、散散步或慢跑，每天坚持能减掉身上多余的赘肉
3.多吃营养丰富的但热量低的食物。产后的妈妈营养要充足，因此不能因为减肥而盲目的少吃东西，一些下奶的食物还是要吃，只是避免吃热量很高的食物，比如薯条之类的
4.晚上睡觉前控制饮食。晚上如果吃的过多很容易发胖，因此产后的妇女晚饭要适当控制，只要奶水充足，就要避免晚上吃油脂过高的食物，比如猪蹄、排骨之类的
5.多出出汗。如果能干些力所能及的家务活或去专门的产后恢复中心出出汗，也能帮助产后的妈妈减肥
宝宝4个月以后都是我自己带孩子的，除了干家务，就是看孩子，再加上饮食，看看我现在的照片吧！已经基本恢复以前的身材了，羡慕嘛？ 你也快快加入减肥的行列吧！ 这里这我还是提倡绿色减肥，千万不要相信节食和强运动，药物，吸脂减肥法 ，对咱们身体器官都有影响！
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发表于 2012-12-29 14:26
