帅气太子

     孕妇除了要面对行动不便、睡觉困难、口味变化等等诸多难题之外，恐怕便秘这个烦恼，也是很多孕妇必须面对的现实。

　　膳食纤维可加速肠蠕动，促进肠道内代谢废物的排出，减轻孕期的便秘。含有丰富纤维素的食物有糙米、全麦食品、各类果仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、无花果等。因此孕妇一定要选择好自己可以接受的膳食纤维，保证孕期消化与吸收功能正常，从而有利于胎儿的生长发育。
　　吃纤维多的食品：山芋、粗粮、各种绿叶蔬菜;
　　吃残渣多的食品：韭菜、芹菜、海带;
　　吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果;
　　吃能促进肠蠕动的食品：蜂蜜、香蕉、芋头、苹果;
　　吃富含有机酸的食品：酸奶;
　　吃含有脂肪酸的食品：松子仁、黑芝麻、瓜子仁;
　　吃含有维生素B1的食品：粗粮谷物;
　　每日清晨起床饮凉开水一杯。
　　孕期便秘能不能喝蜂蜜水?
　　问：孕期容易便秘，很多人都推荐我喝蜂蜜水。但我曾看到一篇文章，说蜂蜜里可能含有肉毒杆菌，孕妇最好不要食用，究竟哪种说法科学?
　　答：怀孕以后由于孕激素水平增高，使肠蠕动减慢，再加上增大的子宫对肠管的挤压，孕妇容易发生便秘。蜂蜜有通便的作用，孕妇喝些蜂蜜水可以缓解便秘症状。但要注意的是，蜂蜜水含糖量较多，喝得过多会影响孕妇体内的糖代谢，至于蜂蜜中含有少量的肉毒杆菌是一种神经毒，成人体内有消化此类神经毒物的酶，可以消化解毒，不会对人体造成伤害。
　　孕妇喝酸奶可以防便秘
　　

taoyan820731

正在受罪中 学习了

hj584530

以我自己的经验还有一个办法，不过不太容易坚持下来，就是提肛，每天提肛二百下，既可以有效的增强下面的肌肉，以防止孕后期可能出现的失禁情况，又可以治便秘，强烈推荐给准妈妈们。

小包子的妈妈

来学习了~~~最近有点便秘~~~

yandong

三、每天清晨空腹生食1匙山茶油，轻松解决孕妇便秘，排除毒素，保养皮肤。 这是山茶油的作用之一

嘉喆2008

学习了 呵呵

yandong

就是不能喝蜂蜜水的 而且久蹲对胎儿也不好啊 你们快试试山茶油吧