本帖最后由 紫薇格格 于 2020-8-17 16:14 编辑
宝妈在怀孕期间的饮食是很有讲究的，很多平常喜爱的美食都要敬而远之了。宝妈们会从不同的渠道获得很多关于孕期饮食禁忌的消息，那么它们到底是真是假呢?小伊即将带您去一一辨别。 一人吃两人份? “不想吃也得多吃啊，你不饿肚子中的宝宝还饿呢。”一些宝妈在怀孕初期“孕吐”反应很剧烈，吃什么吐什么把家里人急坏了。其实宝妈食量必须加倍的说法并不正确，在妊娠期时，胎儿在妈妈体内是不断增长的，需要吸收的成分也在逐渐增长，但并不是说一下子要吃两个人份的食物。 在食物的选择上可以采取种类多于食量的方法，如果单一偏好某一种食物，摄入量过多后会影响其他食物的摄入，并且容易造成营养失衡。 宝妈饮食也需有节制，如果妈妈过胖很容易导致妊娠糖尿病、胎儿过重及产后瘦身不易的问题。胎儿过重会导致不易自然生产，及提高肩难产及剖腹生产的几率，认真做好孕期体重管理才不至于让妈妈及宝宝都有危险。 麻辣、川菜要远离? “已经两个多月没吃我最爱的麻辣火锅了，家里的‘营养餐’口味太清淡，孕期忌口到底啥时候才是个头。”在相关论坛中，因为“忌口令”而抱怨的话题层出不穷。特别是在孕早期的宝妈从孕前“重口味”一下被调整为“清淡系”，常常看着电视中的美食广告都能口水咽半天。 火锅、川菜这样的“重口味”食物的确需要及时“刹车”。因为体内摄入过多的盐，会破坏人体的营养平衡。在怀孕期间，由于巨大的子宫压迫，像腹腔内的一些血管都会受到压迫，会出现水肿，如果这个时候摄入大量的水的话，可能会加重水肿。 除此之外，“重口味”食物的过多摄入容易引起血压增高、水肿等妊娠高血压综合征。尤其在怀孕中期、后期，食物要尽量清淡一些。在必要的情况下，宝妈甚至需要采用无盐膳食。 水果补充维生素多多益善? “其他食物吃多了对宝宝不好，多吃水果总算是安全了吧。”不少宝妈为了生个健康漂亮宝宝，产前拼命吃水果，她们认为这样可以充分地补充维生素，还可以使将来出生的宝宝皮肤好。 对于这个说法，吃水果也同样不可掉以轻心。虽然水果和蔬菜都有丰富的维生素，但是两者还是有本质区别的。水果中的纤维素成分并不高，但是蔬菜里的纤维素成分却很高。 过多地摄入水果而不吃蔬菜，直接减少了宝妈纤维素摄入量。且有的水果中的糖分含量很高，孕期饮食糖分含量过高，还可能引发糖尿病等其他疾病。 生冷海鲜不能碰? 爱吃海鲜的宝妈要如何安然度过孕期呢？ 孕期是特殊的免疫状态，有些宝妈在孕前是轻微过敏，但到了孕中或孕后期会出现强烈的反应。所以建议爱尝“鲜”的宝妈在孕期最好减少海鲜摄入量，一旦出现过敏反应不仅会出现皮肤起疹，还会因此导致胃肠道功能失调，严重的会出现过敏性休克，从而影响到胎儿健康。 那么宝妈吃鱼宝宝更聪明是否有道理？ 多数海产品都富含孕期所需要的蛋白质、维生素和矿物质。而且，越来越多的证据显示很多鱼含有促进宝宝大脑发育的物质。但是，怀孕期间应该避免吃一些汞含量较高的鱼，如金枪鱼及三文鱼。可以选择的河鲜、海鲜是虾、扇贝、鲆鱼、蛤、牡蛎、鲇鱼、银鱼等。在选择食用鱼种类的时候，最好轮换种类，保证一周内不重复吃同一种鱼。 4种孕期给力食物 苦瓜 提高食欲 苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、促进胃肠道蠕动，对于改善宝妈的消化吸收、促进食欲等方面都很有好处，同时其含有的维生素C比一般瓜类蔬菜高出许多，可提高宝妈的免疫力。如果接受不了苦味，烹饪前可将苦瓜切好后放入少量食盐渍一下，将汁滤去。 土豆 缓解孕吐 不少宝妈在怀孕前期只要闻到一点儿油烟味就会呕吐不止。此时，别忽视了身边最为家常的一道菜——醋熘土豆丝。土豆含有丰富的维生素B6，有很好的止吐作用。同时，土豆所含的蛋白质与维生素B1相当于苹果的10倍，微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高。 南瓜 防治妊娠水肿 南瓜的营养极为丰富，其胡萝卜素含量高，又是维生素A的优质来源，而且含有钙、铁、锌等营养物质，还是一种低钠食品，特别适合宝妈食用，对恢复食欲和体力，防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症都有一定效果。 海带 助宝宝脑发育 宝妈如果缺碘会造成腹中小宝宝脑部发育不良，而海带是最理想的补碘食物。不仅如此，海带可防治肥胖症、水肿等，帮助宝妈缓解小腿和脚心抽筋。海带性偏寒，可加点性热的姜汁、蒜或辣椒等。  在线预约方式： 薇 ：aimayy0531 回复“姓名 +电话 + 预产期” 致电 156 2899 1202 咨询详情
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发表于 2018-9-29 11:08
