济南艾玛医院

女性生过孩子后

一方面享受着迎接小生命的喜悦

一方面却要承受身材变差的烦恼

因此产后减肥也成了很多女性的必经之路

甚至有很多宝妈因为产后

无法恢复怀孕前的身材与容貌

身心承受巨大压力

最后患上产后抑郁

不要担心

济南艾玛妇产医院来帮您

让您秀出女性的完美S曲线

做一位产后辣妈

产后塑形修身套餐，原价308元

妈妈网预约只要99元

{微小编：aimayy0531}

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　　身材对女人而言非常重要，产后妈妈们可不能放任不管哦！甩掉腹部赘肉其实并没有那么难，下面小艾就教你一些简单的方法。

　　别小看这些日常家务，坚持做一段时间，你会发现，其实这些家务能帮你燃烧不少热量。带孩子可是体力活，多带孩子也是能减肥的。孕期及坐月子都是家人照顾着，出了月子后就能多活动一下筋骨了，把家里的角角落落都清理好，还能减肥甩掉腹部赘肉。

　　甩掉腹部赘肉的另一有效方法就是运动出汗，好在腹部的脂肪比较容易消耗。每周运动2～3次，比如游泳、跑步、骑自行车等，会有一定的瘦腰瘦腹效果。新妈妈可以在产后6周后，从每次10分钟、20分钟开始，时间慢慢加长，直到全身出汗的程度。

　　多吃利于排便的碳水化合物，早晨空腹饮一杯水，再喝含有纤维质的酸奶，刺激肠胃。平时多吃纤维质含量高的食品，如海藻类、黄瓜、玉米、胡萝卜、土豆等。

　　另外，全谷物食品含丰富膳食纤维，有饱腹的作用，能让你长时间内不会感到饥饿。而且，全谷物食品能促进身体有效利用胰岛素，这种激素能帮助机体细胞将糖转化为能量。因此，适当吃一些燕麦、全麦为主要成分的食品代替精米白面，能减少身体脂肪的沉积。

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