monica_lili

　　题记：现在我离预产期还有四天，除了饮食方面的注意，自身的活动在整个孕期也起到了至关重要的作用。有些准妈妈怀孕后十分害怕早产或流产，因而活动大大减少，甚至从怀孕起就停止做一切工作和家务，其实，在怀孕期间大可不必中断或减少正常的各种活动，一般可以照常工作、从事普通家务劳动。当然，劳动和活动的强度要根据个人的情况而定，要以孕妇本身不感觉疲劳为度。
　　
　　我一直都不是慵懒的人，只是在刚怀孕的初期，感觉有一点乏力，一向属于“夜猫子”的我，吃过晚饭就想着上床小憩一会儿，当时曾经被老公称为“嗜睡女孩”，也感觉自己从未有过的颓废模样，还好，仅仅是一段时间，我又恢复到往日的精神状态。自此后，我就如同往日一样的活动。
　　
　　说起怀孕期间的活动，一般医生会告诫我们，前三个月和后三个月都要注意，前三个月因为不够稳定容易流产，所以活动的时候一定要注意，在活动时应注意自我保护，避免摔跤、碰撞腹部，或在颠簸的路上骑自行车。上街购物，应避免到太拥挤的地方，以免腹部不慎被往来的人所撞击。
　　
　　我自我感觉身体素质特别好，又加之前几个月肚子没有明显变化，时常忘记自己是孕妇，有时为了赶一辆车还会跑着追车，这完全要根据个人的身体素质，有些人的身体就比较娇情，可能一个惊吓就会出现问题，所以要根据自己的身体状况选择适当的活动。后三个月的话，不适宜登高打扫卫生、搬动沉重的物品，这些动作有一定危险性。长时间弯腰或蹲着擦洗东西等，会压迫腹部或造成盆腔充血，在妊娠后期应尽量不干或少干，以免引起流产或早产。由于妊娠后期体重增加以及下肢常有轻度水肿，所以双脚易感疲劳。在从事一些家务劳动时，能坐着做的就应尽量坐着做，避免久站。不要抬高胳膊，不要伸展运动，不要过于劳累，总之，一切都要小心。但是如果孕期的妈妈想顺产的话，多活动顺产的可能性就会大一些。
　　
目的只有一个，为了能够顺产。生过宝宝的朋友都说，越到后期越应该多活动，但我个人认为，如果自己身体条件允许，每天都要做适当的运动，适当的活动和劳动，可使孕妇身心舒畅，经常保持良好的心理状态；可促进血液循环和增强心肌收缩力，增加氧气的摄取，促进新陈代谢和增强全身各器官系统的功能；神经内分泌系统功能增强可使消化液分泌增多，有利于食物的消化、吸收和利用；还能增进肌肉活动的协调，帮助孕妇适应身体重心的转移和体重的增加，并有助于顺利分娩。对于我早晚上下班是一个活动的机会。曾经看到过一篇报道，中午最好也能活动十到十五分钟，我上班的地方离家比较近，所以中午利用回家的时间，在路上活动活动，并沐浴午间的阳光，心情也比较舒畅。周末爬爬山，回归一下大自然，也有利于身心，我一直坚持着每周末都去爬一次山，直到怀孕九个月，被老人们提醒不能这样运动后才不敢再上山活动，只有选择在平地上散步。但九个半月的时候我还坚持上着班，所以偶尔也会爬爬楼梯，16层，18层坚持爬了两天，当时就是浑身都特别通畅，有释放的感觉，很舒服，现在还有四天就到预产期了，我已经进入休产假的第二天，这几天一直天天散步，2-3小时的步行，以自己不觉劳累为原则。当然活动的时候一定要保证自己的呼吸顺畅，保持可以正常说话的状态，如果自己气喘吁吁呼吸出现困难，胎儿就可能缺氧，所以要平稳的活动。现在的我脚有浮肿，所以经常活动也有利于血液循环。
　　
　　对于准妈妈们，还是那句话，能动就多活动活动，为了自己也为了宝宝，由于胎儿与母体血脉相连、息息相关，我们适当的活动和运动，不但增强其自身的体质，也有利于胎儿的成长。我们自身血液循环的增强，也增加了对胎儿氧气和营养的供给，促进胎儿大脑和身体的发育，经常晒晒太阳，有利于宝宝的骨骼生长发育，我们能够身心愉悦，经常保持良好的心理状态，也算是一种胎教吧，将对胎儿产生潜移默化的影响，对孩子将来形成乐观开朗的性格有一定的作用。
　　
　　生命在于运动，而我们适当的活动和劳动，将会是“一举两得”，愿各位准妈妈和自己的小宝宝都会得到健康的回报。

都好的妈妈

期待你的好消息1wanwan761

十级微笑

对，都等你好消息呢