虫虫

    据说：这个方法，坚持下来，一个月以后小腿围开始变瘦，两三个月以后都能瘦3cm左右。
      小腿粗的MM烦恼都是一样的，夏天穿裙子不好看，冬天穿靴子也不好看。但是瘦 腿那么难，搞不好，还会让腿越来越粗壮了。下面我们就和你分享一种网络流行的及其简单的瘦腿方法——刮痧板瘦腿吧。
　　不过话说在前头，这个方法，坚持下来，一个月以后小腿围开始变瘦，两三个月以后都能瘦3cm左右。如果瘦腿决心不大，不愿意坚持的MM还是不要看了。
　　首先来自我诊断一下自己的腿型：
　　第一种：肌肉型肌肉型的人一般喜欢运动，爱吃肉，肌肉线条明显，腿用力，按压腿部，可以明显感觉到肉很硬。
　　第二种：肥肉型肉柔软，腿用力无明显肌肉感，一般爱吃肉，甜食，零食，不爱运动，有些身体已经出现妊裎纹。
　　第三种：水肿型爱喝水，尿比较少，早上起床脸很肿，早上到晚上的腿围差很多，尤其是小腿。用力在腿上按一下，发现有白色印记，比较长时间不褪，口味比较重的，爱吃咸的，辣的。
　　这个方法特别适合脂肪型小腿，很多数小腿粗壮的MM都以为自己是肌肉型，但是事实上是脂肪型和肌肉型的混合，捏一捏你的小腿，能捏起来的地方都是脂肪，这些脂肪都能用本方法减掉。（前提是你身体健康、皮肤无炎症、破损等）
工具：能起润滑的油（橄榄油 精油 刮痧油、BB油都可以）、刮痧板
　　刮痧板哪能买到：网上 、 药店 、 潭木匠，价格在5-30元不等。（如果买不到刮痧板、也可以用家用的饭勺、瓷梗、木梳子的背面等来代替，只要边缘圆滑，不会刮破你的皮肤即可。）
　　方法：
　　先在腿上涂上润滑的油，坐在床上或者沙发上，腿自然曲起，让小腿处于最自然放松的状态，然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟，每天刮20分钟（或是左右腿各100下）。
　　1、方向：从膝盖弯根开始，向下刮，每次只能刮一个方向 不能像搓澡一样来回的刮！（如果有下肢静脉曲张或水肿，则必须从下往上刮，以改善血液循环，否则相反方向会越来越严重。没有的话，两个方向皆可，但是当然还是下至上好，使得疲惫了一天的腿放松，血液循环有所改善）
　　2、力度：一定要相对大力度快速的刮！ （当然也是越使劲越好，要在自己能承受的范围，只要坚持刮了就能有效果）
　　3、板与小腿40-60％成锐角，与大腿成钝角
　　重点穴位：伏兔 血海 足三里 风市 承扶 三阴交 悬钟 委中 承山 （不过一般人没有那么讲究，也分不清，用一把刮痧板从下往上一刮，就能把所有的穴位都刺激到了）
要注意的小细节：
　　（1）刮之前一定要涂抹润滑作用的油比如：刮痧油、橄榄油、精油（不能用干性的）、不容易吸收的乳液；(建议用精油或橄榄油类的)
　　（2）刮完之后，用餐巾纸把没吸收的油搽试干净
　　（3） 刮痧后饮用热水一杯，可适当补充消耗的水分，防止头晕疲劳，还能促进新陈代谢，加快代谢物的排出。
　　（4）刮痧时不要着凉，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之后就睡觉
　　（5）每天一次就可以了
　　（6）如果出现紫点那是刮出痧来，说明身体有小小点毛病，稍稍停几天就会下去（个人体质不同，有些人是刮不出痧的）
　　（7）不能带痧刮，出了痧后 要停到痧退才能再刮
　　（8）来月经的前三天身体不宜过度折腾，可以暂缓饮食上要注意什么：
　　如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。
　　加强效果：
　　本方法也可以用于瘦大腿（刮大腿部位就行），刮痧以后，可以做一些 动作，拉伸肌肉，或者是空中踩单车动作，或者是躺着，双腿靠墙高举10分钟左右，效果会更明显



[ 本帖最后由 虫虫@jn 于 2010-11-15 12:33 编辑 ]

雨霏宝贝

没试过，但是好麻烦啊

女儿叫樾樾

亲 刮的是不是就是传说中的胆经和膀胱经呢？这两个经络貌似就是排毒的，听说是有用。也有简单的办法，就是饭后敲打腿外侧的胆经300下。呵呵~

linjia0317

我买过，用了几次，就放弃了，太累了。

猫谜

打算过了冬天试试，刮痧不能冻着

chilly_jn

就是太疼了。。。

sdxiaofei

同事用精油刮了，看着挺有效果的

wowoyun

以前在网上看过，用俺闺女的抚触油试刮了一次~
真是疼啊，刮出的痧过了一周才下去呢。

jnqjwlhy

试一下，希望能把俺的大象腿变成小象腿，哈哈

zirui080418

褪的慢的好像是气血差点，我经常捣腾这个，没事就在家刮刮，排排毒，有时候老公开车时间长了腰疼也给治治，挺有成就感的。我觉得自己在有刮还是用刮痧油好。

zirui080418

我一感冒尤其是咳嗽的时候就刮胳膊，两个胳膊上的肺经都刮过后效果立竿见影。

澍澍宝贝

估计我坚持不下来

woaiyangchu

太复杂了，俺坚持不下来

大糊涂猫

没长性，坚持不住