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“坐月子”这一段时间是产妇的“多事之秋”，夏天坐月子，的确让人心烦。别急，夏天有夏天的窍门，学会了，让你的炎夏月子照样舒舒服服，快快乐乐！ 夏季，对刚生完孩子的产妇来说是个考验。如果坐月子期间处理不好，产妇易患上多种妇科疾病，而且民间许多关于“坐月子”的陈规旧俗，比如，产妇在坐月子期间，要穿长裤、长袖衣，不能洗澡洗头，不能吹风扇、吹空调等等，这些习俗有道理吗？下面济南福禧而月子中心的专家给众多正在坐月子的产妇提供了一些科学的生活及饮食方式。 在生活上，产妇休养的卧室除要注意卫生、舒适和安静外，还应注意定时通风，避免因室内温度、湿度过高而出现高热等产褥中暑现象。在炎热的天气，产妇可以适当使用空调或电风扇，使用空调降温更为理想，室温一般以26℃至28℃为宜，但应注意空调或电扇的风不要吹到产妇，也要避免过堂风直吹身体。建议产妇早下床、早活动、勤洗澡、勤换衣裤，还可以铺凉席、穿凉爽衣裤。由于产后多汗，产妇应经常温水擦浴或洗淋浴，切记不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象。产后“不刷牙不梳头”无科学根据，可用温水刷牙，但牙刷不要太硬。此外，产妇每天的睡眠时间应在8至10个小时，以避免出现焦虑、疲倦和精神抑郁等现象。 在饮食上，产后最初几天应以清淡、易消化和营养丰富的食物为主，之后产妇应多吃高营养、高热量、易消化的食物，保证摄入足够的蛋白质。建议每天至少吃200至250克的肉禽鱼蛋类食品，多吃些海鱼，海鱼中含有丰富的脂肪酸，可以通过母乳把营养传送给婴儿，有利于婴儿大脑的发育，鸡蛋以每天4至5个为宜。产妇还应适量增加主食以保证碳水化合物的供给，同时水果、蔬菜的补给也很重要，每天应吃500至600克的水果和蔬菜，莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋等不可少。此外，还要多吃些豆制品，并适当吃些水产品，以补充锌、碘等微量元素。 夏季坐月子的注意事项 谨防产妇中暑 在暑夏季节，不少产妇为避免受凉，常紧闭门窗，身着厚衣，包头盖被等，严重妨碍了体温的散发而发生中暑。因此，暑夏坐月子应保持室内空气流通，室温以26℃左右为宜。可常用干毛巾或温热水擦身，勤换内衣、床垫。同时，常饮绿豆汤等非冰镇饮料，对预防中暑也有好处。 避免伤风感冒 由于夏日炎炎，酷暑难熬，也有许多产妇或大开门窗，形成穿堂风；或开足风扇，对着直吹；或将空调开得太大，使室内温度太低，或睡觉时赤身露体，不盖被子，这些都容易导致产妇伤风感冒。 饮食不宜太清淡 月子里饮食很重要，但暑天人们的食物以清淡为主，这对产妇是不利的。产后最初几天，由于分娩的劳累，消化能力减弱，应该吃容易消化、富有营养和不油腻的食物，例如鸡蛋、面条、牛奶等。起初两天如有奶的话最好不要吃鲫鱼、鸡蛋等发奶的食物，因为刚生下来的婴儿食量不大，奶量过多容易淤积而引起乳腺素炎。待孩子食量逐渐增加时，母亲可多吃鸡、鸡蛋、鲜鱼、排骨等营养食物。 注意外阴清洁 每天可用温开水慢慢冲洗外阴及尿道口周围。洗澡时，最好用淋浴。没有淋浴条件的，可用脸盆装水往身上边浇边洗，这样可以防止脏水流进阴道。 预防乳腺发炎 一般在产后12小时左右开始喂奶。喂奶时先让一侧乳房吃空，然后再吃另一侧，吃不完的奶要挤出来，不要让乳汁淤积。