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　　前几日有大雾，撸主地标上海。拉开窗帘后，尼玛，以为自己瞎了呢……
　　走在大雾中，“毒毒毒毒毒毒毒毒毒……”赶脚四周都是毒。吧友们不要说我太矫情，就这状况，空气质量绝对为负，有图有证。
　　
　　经过九九八十一堵，终于来到公司。撸主先喝些自己调配的营养早餐，去去毒气，来点正营养。喝完后，继续码字~~~
　　
　　“芭比，我们的好天气去哪里了呀~~~”帝都有雾霾，魔都也有雾霾，空气这是怎么了？真为小伙伴们的健康担忧，作为一个资深吃货，我打算制定一套雾霾天气进补攻略，让小伙伴们抵抗住恶劣天气，大雾神马的滚粗吧！为了大家的健康生活更加和谐美好，吧友们多多提建议哦~~~
　　以下是撸主整理的雾霾季节进补攻略，供大家参考：
　　一、饮食类
　　
　　雾霾季节一般在冬季，冬令进补要顺应自然，注意养阳，以滋补为主。根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，在膳食中应多吃温性、热性、特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力。冬季“食补”，应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。可选食：粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类；韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食；橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。
　　二、营养类
　　
　　冬天这样的高频率雾霾季节，可以适当增加蛋白质，要补充蛋白的话，优质蛋白是最佳选择，动物蛋白、植物蛋白和酵母蛋白都属于优质蛋白。但是鸡蛋和肉类摄入过多会增加胆固醇的摄入，大豆蛋白虽然属于优质蛋白，但是缺乏蛋氨酸，应该与其他蛋白搭配使用才更好，酵母蛋白算是比较好的蛋白质来源，如果把几种蛋白搭配组成适合人体的蛋白比例，就能达到最高的吸收，发挥最好的效果。
　　在这个特殊的雾霾季节，进补还可以吃些什么？欢迎大家来补充~~~

有你相伴的日子

毁健康，遮蓝天，瘫交通……雾霾这两年成了全民公敌。

幸福曉女人

撸主说的没错，口罩什么的都要备上，全都是毒呀、、、

心的天堂

话说我麻麻昨天去海南避雾霾去了。。。

飘落的红丝巾

撸主整理的真好，要果断进补。

秋的守候

专家称，香烟过滤嘴主要功能是过滤烟草燃烧产生的焦油等有害物质，不具备过滤PM2.5的功能，有医师表示，把过滤芯塞到鼻子里，会增加空气进入鼻腔的阻力，影响人的呼吸通畅

心静如随

我Tm的试过，呼吸困难的有没有~~~这种方法一点也不现实。还是提高免疫力，身体健体的好、

若已不爱

哈哈~~~撸主多吃点肉，表怕胖，皮厚了，就能坚强的抵抗雾霾咯~~~嘿嘿

想你的梦里

楼上是让撸猪进入胖子的节奏吗？

归来的游子

哈哈~肉吃多了也不好，均衡营养才重要。

心的天堂

楼上说的挺有道理的，不过，免疫力低下很容易得病，偶觉着还是提高免疫力的好。

飘落的红丝巾

对哟对哟、我表示很喜欢撸主的营养早餐，准备一试。。。

秋的守候

撸主的营养早餐看起来还不错唉~~~

心静如随

看看撸主的营养早餐，撸主还挺有品质的嘛~~哈哈哈

幸福曉女人

哈哈~~撸主用的是星巴克娘的杯子，撸主和我的一样，话说撸主的营养早餐是安琪纽特酵母蛋白粉吧？貌似我曾经给我爸爸买过。

有你相伴的日子

撸主的进补节奏很及时！酵母蛋白粉是补充蛋白质的营养佳品，提高人体免疫力有很好的作用

心静如随

酵母是好东西！

飘落的红丝巾

貌似撸主喝的是郭富城代言的酵母粉吗?我看着包装正是郭富城。。。