西瓜凉了整个夏

上午躺床上看书的时候腿又抽筋了，555555555~~~~~~~~~~~~~~~~原来没怀孕的时候我还能抻抻脚，现在肚子越来越大了，抽筋以后我只能绷着腿一动也不敢动，这样要好久才能好，难受死了，老公说下午回家就给我熬大骨头汤喝补一补，亲们孕期都是怎么补钙啊？钙片我也有吃，但感觉效果不好，求姐妹们们支招啊，小女跪拜感谢啊！

肩并肩走

平时的时候多吃鱼、排骨之类的，每天最好都喝奶，但是不要乱补啊，最好问问医生

自作自受的女孩

一般4个月左右开始专门补钙，用补钙剂。现在平常饮食就可以了。想吃什么就吃什么，只要吃得进去就是好事，当然还是要注意营养搭配。

殇音

医生一般会在五个多月的时候建议你每天吃一片钙片，吃到八个多月~补太早或太多，宝宝太大，头也很硬，不好生~~

西瓜凉了整个夏

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恩恩，昨天晚上又抽筋了！！！难受死了，哎，真该好好补补了

西瓜凉了整个夏

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下午就去买一些补钙的补品

西瓜凉了整个夏

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恩恩，在吃了，但是效果不太好

清水长流的家

每天喝一包高钙奶试试，我现在近四个月也有抽筋的感觉，喝了几天奶感觉好些了。

大懒小懒

我到现在只抽筋一次 迷糊中揪了揪脚趾头就好的  我是隔三差五的吃钙片和维生素

今天在明天之前

如果有抽筋表现说明缺钙比较厉害了，单纯的饮食已经不能改善了。吃钙的同时一定补充D3（促进钙吸收的）。孕中期需要1200mg的钙每天

llslovezwj

对 熬骨头汤喝也行  吃钙片也行  必须补补 要不然会很痛苦的

欧晨

补钙最重要是吸收，我是吃的纽 曼 思D3促进钙吸收钙也一直都不缺

秦$$剪

亲，我那时候也是经常抽筋，一抽筋就掐下人中，很快就缓解了。

茉莉花露露密

补了钙吸收不好也不管事呀，配点维生素D一起吃吧~帮助钙吸收的， 我孕期也就吃了纽曼 思维生素D3，孕期没缺过钙

renma_0116

这次怀孕就吃了医生开的20天钙片，然后就没吃，这都36周了，我担心吃钙片便秘。也没抽筋过。

济南艾玛医院

孕妇在整个怀孕期间需要40克钙，其中绝大部分是在怀孕后3个月内积聚的。这3个月内每天需要补钙1.2克。牛奶中钙的含量丰富，1公斤牛奶中含钙1.2克。发达国家中人们以牛奶为主食，孕妇基本不缺钙。我国妇女如每天能吃250一500克牛奶，摄入的钙量是不足的，但孕妇骨髓中有足够的钙贮存，很容易从骨髓中动员出来，同时孕妇对钙的吸收是增强的，因此，一般怀第一胎的孕妇并不缺钙，新生儿也不会缺钙。在孕晚期，有些孕妇出现下肢抽筋，补充钙可使症状消失，一般补钙的途径可从以下3方面着手。　

(1)每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克。　

(2)多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等。　

(3)补充钙剂，最好是可吸收的钙剂。　

如果以上(1)、(2)补充足够，基本不需要补充钙剂；不爱喝牛奶的孕妇，可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂。　
(本答案由树友推荐选出)  

济南艾玛医院

孕妇在整个怀孕期间需要40克钙，其中绝大部分是在怀孕后3个月内积聚的。这3个月内每天需要补钙1.2克。牛奶中钙的含量丰富，1公斤牛奶中含钙1.2克。发达国家中人们以牛奶为主食，孕妇基本不缺钙。我国妇女如每天能吃250一500克牛奶，摄入的钙量是不足的，但孕妇骨髓中有足够的钙贮存，很容易从骨髓中动员出来，同时孕妇对钙的吸收是增强的，因此，一般怀第一胎的孕妇并不缺钙，新生儿也不会缺钙。在孕晚期，有些孕妇出现下肢抽筋，补充钙可使症状消失，一般补钙的途径可从以下3方面着手。　

(1)每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克。　

(2)多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等。　

(3)补充钙剂，最好是可吸收的钙剂。　

如果以上(1)、(2)补充足够，基本不需要补充钙剂；不爱喝牛奶的孕妇，可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂。　

济南艾玛医院

孕妇在整个怀孕期间需要40克钙，其中绝大部分是在怀孕后3个月内积聚的。这3个月内每天需要补钙1.2克。牛奶中钙的含量丰富，1公斤牛奶中含钙1.2克。发达国家中人们以牛奶为主食，孕妇基本不缺钙。我国妇女如每天能吃250一500克牛奶，摄入的钙量是不足的，但孕妇骨髓中有足够的钙贮存，很容易从骨髓中动员出来，同时孕妇对钙的吸收是增强的，因此，一般怀第一胎的孕妇并不缺钙，新生儿也不会缺钙。在孕晚期，有些孕妇出现下肢抽筋，补充钙可使症状消失，一般补钙的途径可从以下3方面着手。　

(1)每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克。　

(2)多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等。　

(3)补充钙剂，最好是可吸收的钙剂。　

如果以上(1)、(2)补充足够，基本不需要补充钙剂；不爱喝牛奶的孕妇，可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂。

张金言

我是吃的钙。福格森的。那个不错哦
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