【欧蔓纤丝之2013我的减肥日记】这个夏天不想再胖下去T.T~ - 谈天说地

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21^#

午餐(804大卡)
米饭 240克 278大卡
酱排骨 120克 439大卡
干煸芸豆 100克 86大卡
下午加餐(150大卡)
苹果 1个(大) 150大卡

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晚餐
米饭 160克煎鸡蛋 50克烤肉 100克 · 摄入总热量：2106大卡

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实在想不明白晚餐的记录里有什么FANDONG信息，发不出来呢。。。就变成上面这样一点点试了，看来晚餐吃了不该吃的东西=。=难道是烤肉？

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早餐(303大卡)
煎鸡蛋 50克 104大卡
馒头 60克 133大卡
火腿 20克 66大卡
午餐(622大卡)
米饭 300克 348大卡
红烧蘑菇 200克 274大卡
晚餐(406大卡)
苹果 250克 130大卡
炒鸡蛋 50克 97大卡
煎饼 25克 84大卡
皮蛋瘦肉粥 250克 94大卡
· 摄入总热量：1330大卡
· 三餐热量比：2.3 : 4.7 : 3.0
· 加餐占总热量的比值：0.00%
运动
上楼梯，爬梯子 10分钟 84大卡
运动消耗：84大卡

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25^#

早餐(558大卡)
好利来牛乳切片面包 100克 322大卡
煎鸡蛋 50克 104大卡
火腿 40克 132大卡
午餐(366大卡)
米饭 150克 174大卡
红烧冬瓜 150克 51大卡
炸豆腐 80克 141大卡
下午加餐(150大卡)
苹果 1个(大) 150大卡
晚餐(94大卡)
皮蛋瘦肉粥 250克 94大卡
· 摄入总热量：1168大卡
· 三餐热量比：5.5 : 3.6 : 0.9
· 加餐占总热量的比值：12.86%
运动
打扫房间 60分钟 144大卡
上楼梯，爬梯子 10分钟 84大卡
运动消耗：228大卡
» 计算卡路里

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2013-04-13
早餐(215大卡)
蜂蜜（槐花） 15克 54大卡
西麦燕麦片（未加蔗糖） 40克 161大卡
上午加餐(150大卡)
苹果 1个(大) 150大卡
午餐(333大卡)
馒头 50克 111大卡
洋葱炒肉片 200克 223大卡
晚餐(235大卡)
东北乱炖 300克 110大卡
酸菜粉条 200克 124大卡
· 摄入总热量：933大卡
· 三餐热量比：2.7 : 4.3 : 3.0
· 加餐占总热量的比值：16.10%
运动
走路上班或上学 150分钟 415大卡
运动消耗：415大卡
» 计算卡路里

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27^#

矮油，一直在110挣扎着呢、、、

这个夏天

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2013-04-14
早餐(606大卡)
古德全麦无糖面包 90克 265大卡
煎鸡蛋 100克 209大卡
火腿 40克 132大卡
午餐(216大卡)
木瓜 375克 101大卡
酸奶 160克 115大卡
晚餐(782大卡)
米饭 250克 290大卡
老厨白菜 200克 353大卡
木瓜 300克 81大卡
酸奶 80克 58大卡
· 摄入总热量：1604大卡
· 三餐热量比：3.8 : 1.3 : 4.9
· 加餐占总热量的比值：0.00%
运动
打扫房间 180分钟 433大卡
走路上班或上学 150分钟 415大卡
运动消耗：848大卡

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2013-04-15 瘦身第 27 天-
早餐(103大卡)
面条(煮) 50克 55大卡
牛肉酱（阿香婆） 10克 49大卡
午餐(782大卡)
米饭 250克 290大卡
蘑菇烧豆腐 250克 492大卡
下午加餐(45大卡)
太妃糖 10克 45大卡
晚餐(349大卡)
木瓜 600克 162大卡
酸奶 160克 115大卡
鸡蛋 50克 72大卡
· 摄入总热量：1280大卡
· 三餐热量比：0.8 : 6.3 : 2.8
· 加餐占总热量的比值：3.53%
运动
原地慢跑 15分钟 126大卡
运动消耗：126大卡
» 计算卡路里

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2013-04-16
- 早餐(172大卡)
煎鸡蛋 50克 104大卡
煎饼 20克 67大卡
上午加餐(150大卡)
苹果 1个(大) 150大卡
午餐(335大卡)
馒头 40克 88大卡
西葫芦炒肉片 150克 207大卡
清拌黄瓜 100克 40大卡
下午加餐(108大卡)
牛奶 200毫升 108大卡
晚餐(350大卡)
煎饼 60克 202大卡
油浸咸鱼 100克 124大卡
小葱 100克 24大卡
· 摄入总热量：1114大卡
· 三餐热量比：2.0 : 3.9 : 4.1
· 加餐占总热量的比值：23.18%
运动
原地慢跑 15分钟 126大卡
运动消耗：126大卡
» 计算卡路里

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2013-04-17
早餐(251大卡)
馒头 30克 66大卡
煎鸡蛋 25克 52大卡
火腿 40克 132大卡

上午加餐(108大卡)
牛奶 200毫升 108大卡

午餐(759大卡)
米饭 250克 290大卡
清炒油菜 200克 103大卡
酱排骨 100克 366大卡

下午加餐(150大卡)
苹果 1个(大) 150大卡

晚餐(380大卡)
米饭 200克 232大卡
番茄炒蛋 200克 148大卡
· 摄入总热量：1647大卡
· 三餐热量比：1.8 : 5.5 : 2.7
· 加餐占总热量的比值：15.68%

运动
原地慢跑 15分钟 126大卡
运动消耗：126大卡

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早餐(215大卡)
牛奶    100毫升 54大卡
西麦燕麦片（未加蔗糖）    40克 161大卡
午餐(554大卡)
馒头    60克 133大卡
蒜苔炒肉丝    250克 288大卡
蒜末黄瓜    150克 68大卡
牛奶    120毫升 65大卡
晚餐(329大卡)
木瓜    300克 81大卡
菠萝    120克 49大卡
火腿    40克 132大卡
馒头    30克 66大卡
· 摄入总热量：1097大卡
· 三餐热量比：2.0 : 5.0 : 3.0
· 加餐占总热量的比值：0.00%
运动
打扫房间 120分钟 288大卡
运动消耗：288大卡
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hongey

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33^#

亲，记录的真详细，我跟你差不多体重身高，最近也反反复复，减不下来拿

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hongey 发表于 2013-4-24 11:50
亲，记录的真详细，我跟你差不多体重身高，最近也反反复复，减不下来拿

谢谢亲的回复~嘎嘎
身高体重差不多，一起加油啊亲~活力四射夏天在向我们招手~

我本来就有在薄荷上记录饮食、运动的习惯，那儿的卡路里计算器很好用~
我孕前体重就这些，要想再减还蛮难的，不过还是要努力啊，最近决定再严格控控饮食，希望能突破这个平台~呵呵

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2013-04-24
早餐(182大卡)
煎鸡蛋 25克 52大卡
牛奶 240毫升 130大卡
午餐(323大卡)
鸡蛋 100克 144大卡
菠萝 120克 49大卡
牛奶 240毫升 130大卡
下午加餐(150大卡)
苹果 1个(大) 150大卡
晚餐(412大卡)
肉片炒卷心菜 200克 141大卡
锅巴（小米） 40克 222大卡
菠萝 120克 49大卡
· 摄入总热量：1067大卡
· 三餐热量比：2.0 : 3.5 : 4.5
· 加餐占总热量的比值：14.07%
运动
走路上班或上学 120分钟 332大卡
运动消耗：332大卡
» 计算卡路里

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2013-04-25
早餐(209大卡)
鸡蛋 100克 144大卡
牛奶 120毫升 65大卡
午餐(375大卡)
馒头 60克 133大卡
清炒山药丝 120克 92大卡
苹果 1个(大) 150大卡
晚餐(655大卡)
米饭 200克 232大卡
炒白菜（油腻版） 200克 198大卡
红烧带鱼 160克 225大卡
· 摄入总热量：1239大卡
· 三餐热量比：1.7 : 3.0 : 5.3
· 加餐占总热量的比值：0.00%
运动消耗：0大卡
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2013-04-27 瘦身第 39 天- 早餐(335大卡)
香蕉 120克 109大卡
西麦燕麦片（未加蔗糖） 40克 161大卡
牛奶 120毫升 65大卡
午餐(255大卡)
馒头 60克 133大卡
青菜炒草菇 350克 122大卡
下午加餐(260大卡)
苹果 250克 130大卡
牛奶 240毫升 130大卡
晚餐(639大卡)
葵花子仁 40克 242大卡
西瓜 300克 75大卡
米饭 150克 174大卡
番茄炒蛋 200克 148大卡
· 摄入总热量：1489大卡
· 三餐热量比：2.7 : 2.1 : 5.2
· 加餐占总热量的比值：17.43%