【欧蔓纤丝之2013我的减肥日记】这个夏天不想再胖下去T.T~ - 谈天说地 - 济南妈妈网

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妈豆: 564
宝宝生日: 2012-05-25
帖子: 73

41^#

发表于 2013-5-3 23:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

2013-05-03

早餐(270大卡)
馒头    30克 66大卡
煎鸡蛋    50克 104大卡
火腿    30克 99大卡
午餐(763大卡)
米饭    300克 348大卡
红烧茄子    200克 126大卡
干煸四季豆    200克 235大卡
紫菜蛋花汤    250克 54大卡
下午加餐(108大卡)
牛奶    200毫升 108大卡
晚餐(1000大卡)
聚餐    1份 1000大卡
· 摄入总热量：2140大卡
· 三餐热量比：1.3 : 3.8 : 4.9
· 加餐占总热量的比值：5.05%
运动消耗：0大卡
» 计算卡路里

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妈豆: 564
宝宝生日: 2012-05-25
帖子: 73

42^#

发表于 2013-5-9 23:06 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

早餐(324大卡)
蜂蜜（槐花）    15克 54大卡
牛奶    100毫升 54大卡
西麦燕麦片（未加蔗糖）    40克 161大卡
香蕉    60克 55大卡
午餐(611大卡)
米饭    250克 290大卡
烧茄子    200克 148大卡
蒜苔炒肉丝    150克 173大卡
晚餐(571大卡)
老北京炸酱面    350克 571大卡
· 摄入总热量：1506大卡
· 三餐热量比：2.2 : 4.1 : 3.8
· 加餐占总热量的比值：0.00%

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妈豆: 564
宝宝生日: 2012-05-25
帖子: 73

43^#

发表于 2013-5-10 08:44 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

这几天体重比减肥前重了，110斤了。
但是大腿细了1CM，略表可喜可贺吧~

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妈豆: 564
宝宝生日: 2012-05-25
帖子: 73

44^#

发表于 2013-5-10 23:49 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

2013-05-10
早餐(398大卡)
鸡蛋    50克 72大卡
老北京炸酱面    200克 326大卡
午餐(414大卡)
馒头    60克 133大卡
麻辣豆腐    100克 179大卡
清炒油菜    200克 103大卡
下午加餐(55大卡)
香蕉    60克 55大卡
晚餐(475大卡)
蒸南瓜    300克 66大卡
面包    50克 156大卡
煎鸡蛋    50克 104大卡
火腿    30克 99大卡
西瓜    200克 50大卡
· 摄入总热量：1343大卡
· 三餐热量比：3.1 : 3.2 : 3.7
· 加餐占总热量的比值：4.07%
运动
做减肥操，爵士健身操 30分钟 184大卡
运动消耗：184大卡
» 计算卡路里

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妈豆: 564
宝宝生日: 2012-05-25
帖子: 73

45^#

发表于 2013-5-13 21:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

早餐(215大卡)
牛奶    100毫升 54大卡
西麦燕麦片（未加蔗糖）    40克 161大卡
午餐(578大卡)
米饭    250克 290大卡
干煸芸豆    200克 173大卡
蒜苔炒肉丝    100克 115大卡
晚餐(425大卡)
酸奶    180克 130大卡
馒头    60克 133大卡
煎鸡蛋    50克 104大卡
巧克力    10克 59大卡
· 摄入总热量：1219大卡
· 三餐热量比：1.8 : 4.7 : 3.5
· 加餐占总热量的比值：0.00%

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妈豆: 564
宝宝生日: 2012-05-25
帖子: 73

46^#

发表于 2013-5-13 21:13 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

今天MC开始了。。。
好不容易习惯了做操的说

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妈豆: 564
宝宝生日: 2012-05-25
帖子: 73

47^#

发表于 2013-5-14 08:23 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

哎呀，眼看6月1日一天天地近了

一斤没瘦，比开始还沉了2斤。。。

情何以堪啊，情何以堪。。。。T.T

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嘟嘟她老妈

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妈豆: 6636
宝宝生日: 2010-06-13
帖子: 852

48^#

发表于 2013-5-14 14:34 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

你真牛，我和你差不多高矮胖瘦，减肥也是比较艰难，吃货减肥不容易呀。你这个大卡是咋计算的，真厉害

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妈豆: 564
宝宝生日: 2012-05-25
帖子: 73

49^#

发表于 2013-5-15 08:48 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

嘟嘟她老妈发表于 2013-5-14 14:34
你真牛，我和你差不多高矮胖瘦，减肥也是比较艰难，吃货减肥不容易呀。你这个大卡是咋计算的，真厉害 ...

握手、握手~
这个热量计算是在薄荷网上记录的。。。

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妈豆: 564
宝宝生日: 2012-05-25
帖子: 73

50^#

发表于 2013-5-15 23:03 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

2013-05-14  -
早餐(408大卡)
老北京炸酱面    250克 408大卡
午餐(439大卡)
麻辣酸白菜    200克 149大卡
米饭    250克 290大卡

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妈豆: 564
宝宝生日: 2012-05-25
帖子: 73

51^#

发表于 2013-5-15 23:04 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

晚餐 (726大卡)
· 摄入总热量：1573大卡

运动
做减肥操，爵士健身操 20分钟 123大卡
运动消耗：123大卡

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妈豆: 564
宝宝生日: 2012-05-25
帖子: 73

52^#

发表于 2013-5-16 06:34 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

2013-05-15 -
早餐(391大卡)
面包    60克 187大卡
煎鸡蛋    50克 104大卡
火腿    30克 99大卡
午餐(826大卡)
馒头    90克 199大卡
炸里脊    100克 295大卡
油煎带鱼    200克 332大卡
晚餐(605大卡)
老北京炸酱面    250克 408大卡
面包    40克 125大卡
沙拉酱    10克 72大卡
· 摄入总热量：1821大卡
· 三餐热量比：2.1 : 4.5 : 3.3
· 加餐占总热量的比值：0.00%
运动
走路上班或上学 100分钟 283大卡
运动消耗：283大卡
» 计算卡路里

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妈豆: 564
宝宝生日: 2012-05-25
帖子: 73

53^#

发表于 2013-5-16 19:33 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

2013-05-16
早餐(386大卡)
面包    40克 125大卡
煎鸡蛋    75克 157大卡
火腿    30克 99大卡
生菜(牛俐)    40克 6大卡
午餐(570大卡)
米饭    300克 348大卡
番茄炒蛋    300克 222大卡
晚餐(422大卡)
面包    40克 125大卡
沙拉酱    10克 72大卡
洋葱拌木耳    200克 74大卡
皮蛋瘦肉粥    400克 151大卡
· 摄入总热量：1379大卡
· 三餐热量比：2.8 : 4.1 : 3.1
· 加餐占总热量的比值：0.00%
运动消耗：0大卡
» 计算卡路里

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妈豆: 564
宝宝生日: 2012-05-25
帖子: 73

54^#

发表于 2013-5-17 23:17 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

2013-05-17  -
MC终于结束了。。。这次好短，才4天，量也少很多。。。
华丽丽滴迎来黄金周了~！
运动吧，燃烧吧，骚年~！

早餐(187大卡)
皮蛋瘦肉粥    300克 113大卡
洋葱拌木耳    200克 74大卡
午餐(570大卡)
米饭    300克 348大卡
番茄炒蛋    300克 222大卡
下午加餐(117大卡)
巧克力    20克 117大卡
晚餐(403大卡)
酸奶    320克 230大卡
面包    20克 62大卡
洋葱拌木耳    300克 111大卡
· 摄入总热量：1277大卡
· 三餐热量比：1.6 : 4.9 : 3.5
· 加餐占总热量的比值：9.18%
运动
做减肥操，爵士健身操 40分钟 245大卡
运动消耗：245大卡
» 计算卡路里

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妈豆: 564
宝宝生日: 2012-05-25
帖子: 73

55^#

发表于 2013-5-18 20:36 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

早餐(401大卡)
西麦燕麦片（未加蔗糖）    40克 161大卡
酸奶    160克 115大卡
面包    40克 125大卡
午餐(707大卡)
米饭    50克 58大卡
馒头    60克 133大卡
清炖排骨    100克 185大卡
炒素虾仁    80克 91大卡
白菜肉丸子    40克 64大卡
炸里脊    60克 177大卡
晚餐(597大卡)
米饭    150克 174大卡
香蕉    180克 164大卡
洋葱拌木耳    100克 37大卡
洋葱炒肉片    200克 223大卡
· 摄入总热量：1707大卡
· 三餐热量比：2.4 : 4.1 : 3.5
· 加餐占总热量的比值：0.00%
运动
站着 400分钟 490大卡
走路上班或上学 60分钟 169大卡
运动消耗：659大卡
» 计算卡路里

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妈豆: 564
宝宝生日: 2012-05-25
帖子: 73

56^#

发表于 2013-5-19 21:57 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

2013-05-19  -
早餐(863大卡)
香蕉    180克 164大卡
木瓜    350克 95大卡
酸奶    160克 115大卡
老北京炸酱面    300克 490大卡
午餐(236大卡)
香蕉    180克 164大卡
鸡蛋    50克 72大卡
晚餐(458大卡)
木瓜    350克 95大卡
米饭    200克 232大卡
清炒卷心菜    300克 131大卡
· 摄入总热量：1558大卡
· 三餐热量比：5.5 : 1.5 : 2.9
· 加餐占总热量的比值：0.00%
运动
做减肥操，爵士健身操 40分钟 245大卡
运动消耗：245大卡
» 计算卡路里

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妈豆: 564
宝宝生日: 2012-05-25
帖子: 73

57^#

发表于 2013-5-20 22:30 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

早餐(619大卡)
蜂蜜（槐花）    15克 54大卡
西麦燕麦片（未加蔗糖）    40克 161大卡
香蕉    180克 164大卡
酸奶    160克 115大卡
面包    40克 125大卡
午餐(470大卡)
馒头    90克 199大卡
番茄炒蛋    250克 185大卡
干煸芸豆    100克 86大卡
晚餐(273大卡)
香蕉    180克 164大卡
面条(煮)    100克 109大卡
· 摄入总热量：1362大卡
· 三餐热量比：4.5 : 3.5 : 2.0
· 加餐占总热量的比值：0.00%
运动
打扫房间 50分钟 122大卡
走路上班或上学 80分钟 224大卡
运动消耗：346大卡

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帅妈A00020

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妈豆: 4735
宝宝生日: 2006-03-27
帖子: 1277

58^#

发表于 2013-5-21 09:29 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

你是用什么计算运动消耗的卡路里的

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妈豆: 564
宝宝生日: 2012-05-25
帖子: 73

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发表于 2013-5-21 12:21 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

wn_hj0721 发表于 2013-5-21 09:29
你是用什么计算运动消耗的卡路里的

亲，我用的薄荷网的记录~

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妈豆: 564
宝宝生日: 2012-05-25
帖子: 73

60^#

发表于 2013-5-22 08:30 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

在节日反弹到112斤之后，各种努力
今天终于107.2斤了~！
撒花！！！

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