呵呵妈妈

我的冬日御寒小妙招： 1、穿保暖的羽绒服 2、外出骑车的话，带好护具。 3、家有暖气的注意缩小室内与室外的温差。 4、冬天多喝粥，暖胃。 5、使用护手宝等取暖小家什。

呵呵妈妈

我的冬日御寒小妙招： 1、穿保暖的羽绒服 2、外出骑车的话，带好护具。 3、家有暖气的注意缩小室内与室外的温差。 4、冬天多喝粥，暖胃。 5、使用护手宝等取暖小家什。

爱的豆豆

我的冬日御寒小妙招： 因为要带孩子，所以在家冬眠！ 出门的时候给孩子穿自己家做的棉衣棉裤，带上帽子，尽量打车！ 自己出门穿戴整齐，抱着孩子不轻快，应该不怕冷！ 家里有暖气，所以很暖和！ 老公出门俺给他织了帽子，有羽绒服，手套，他喜欢骑电动车，所以给买了护膝！ 早晨出门吃早饭 多喝开水

呵呵妈妈

我的冬日御寒小妙招： 1、穿保暖的羽绒服 2、外出骑车的话，带好护具。 3、家有暖气的注意缩小室内与室外的温差。 4、冬天多喝粥，暖胃。 5、使用护手宝等取暖小家什。

呵呵妈妈

我的冬日御寒小妙招： 1、穿保暖的羽绒服 2、外出骑车的话，带好护具。 3、家有暖气的注意缩小室内与室外的温差。 4、冬天多喝粥，暖胃。 5、使用护手宝等取暖小家什。

爱的豆豆

我的冬日御寒小妙招： 因为要带孩子，所以在家冬眠！ 出门的时候给孩子穿自己家做的棉衣棉裤，带上帽子，尽量打车！ 自己出门穿戴整齐，抱着孩子不轻快，应该不怕冷！ 家里有暖气，所以很暖和！ 老公出门俺给他织了帽子，有羽绒服，手套，他喜欢骑电动车，所以给买了护膝！ 早晨出门吃早饭 多喝开水

呵呵妈妈

我的冬日御寒小妙招： 1、穿保暖的羽绒服 2、外出骑车的话，带好护具。 3、家有暖气的注意缩小室内与室外的温差。 4、冬天多喝粥，暖胃。 5、使用护手宝等取暖小家什。

呵呵妈妈

我的冬日御寒小妙招： 1、穿保暖的羽绒服 2、外出骑车的话，带好护具。 3、家有暖气的注意缩小室内与室外的温差。 4、冬天多喝粥，暖胃。 5、使用护手宝等取暖小家什。

曹正宇

我的冬日御寒小妙招： 一、早晨起床后用冷水洗脸，晚上睡觉前用热水洗脚 二、每天早晚用淡盐水漱口1次 三、每天晨起后，到室外慢跑10-20分钟

呵呵妈妈

我的冬日御寒小妙招： 1、穿保暖的羽绒服 2、外出骑车的话，带好护具。 3、家有暖气的注意缩小室内与室外的温差。 4、冬天多喝粥，暖胃。 5、使用护手宝等取暖小家什。

呵呵妈妈

我的冬日御寒小妙招： 1、穿保暖的羽绒服 2、外出骑车的话，带好护具。 3、家有暖气的注意缩小室内与室外的温差。 4、冬天多喝粥，暖胃。 5、使用护手宝等取暖小家什。

爱的豆豆

我的冬日御寒小妙招： 因为要带孩子，所以在家冬眠！ 出门的时候给孩子穿自己家做的棉衣棉裤，带上帽子，尽量打车！ 自己出门穿戴整齐，抱着孩子不轻快，应该不怕冷！ 家里有暖气，所以很暖和！ 老公出门俺给他织了帽子，有羽绒服，手套，他喜欢骑电动车，所以给买了护膝！ 早晨出门吃早饭 多喝开水

xqg

我的冬日御寒小妙招： 1多吃羊肉 2尽量不骑车，多走路 3多穿衣服，尤其是脚部一定要保暖好

ruxue2004

御寒妙招 1、吃什么不怕冷 　　 怕冷女性冬季可选温热食物或药材进补，达到御寒作用。有温补作用的食物一般是红色、有甜味的食品，或辛辣味调味品和食物。适合冬天食用的温热性食物包括肉类：羊肉、牛肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉、鸡肝等含有丰富脂质和蛋白质等肉品；蔬果：韭菜、青椒、芥菜、甘蓝、辣椒、洋葱、南瓜、荔枝、桃子、芒果、提子、龙眼、葱、姜、蒜等；其他：糙米、高粱、芝麻、松子、腰果、胡桃、栗子等核果类食品。在烹调或食用寒性食物时，可加入一些热性的葱、姜、蒜、八角茴香、胡椒、辣椒、人参、黄芪、陈皮等调味料或中药材来调和。平时也可用枸杞子、红枣、人参、龙眼肉、生姜冲泡茶水饮用，也能发挥御寒效果。 　　2、御寒衣物要充足 　　建议在办公室多准备一件薄外套，适当保暖。人常常因为忙碌而忘了多加件衣服；如果冬天天气太冷，也要加手套和袜子防寒，尤其在睡觉时要注意脚部保暖。因为脚部失去温暖就不易入睡，可穿温暖的棉袜帮助保暖。 　　3、多做运动不怕冷 　　加强体育锻炼，比如：慢跑、登山、体操等。运动可促进体内血液循环，加强新陈代谢，改善神经末梢血液流通不足等症状，运动时以微汗为宜。平时加强手部和脚部运动，比如：从夏天开始养成经常搓手的习惯，工作学习闲暇多活动脚腕。久坐或久立的人必须重视工间操，多做手足和腰部活动，以加强血液循环。 　　4、睡前泡澡温暖手脚 　　睡前泡泡澡和脚，一方面可促进血液循环，让身体暖和起来，还可舒解压力，帮助入睡；洗完澡或是泡完脚，擦干后立刻穿上袜子保温；可用一个水桶里面装入热水、米酒和姜片 (热水和米酒的比例1：1)，冬天在看电视时或下班休息后使用，有助改善女性怕冷现象。 冬季御寒试试小妙招 寒冬来临，怕冷的人该怎么办？以下方法值得一试： 一、睡前用热水泡手、脚，泡脚最好淹过小腿，这样能够舒筋活血。 二、洗完澡或是泡完脚后，立即擦干并穿上袜子保温。三、女性如果经常出现冬天脚怕冷，可以往热水中加入米酒和姜片，然后用它泡脚30分钟以上，坚持一段时间后有助于改善女性怕冷的现象。 四、每天坚持有氧运动，运动量以遍体发热有微汗即可。五、选择御寒食补。冬季选择属性温热的食物或药材进补，让身体血液循环顺畅、气血活络，能达到御寒的目的。 肉类：羊肉、牛肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉、鸡肝等含有丰富脂质和蛋白质等肉品。 蔬果：韭菜、紫苏、青椒、芥菜、甘蓝、辣椒、洋葱、南瓜、荔枝、桃子、龙眼、葱、姜、蒜等。 其他：糙米、高粱、芝麻，以及松子、腰果、胡桃、栗子等核果类的食品。 在烹调或食用寒性的食物时，可加入一些热性的葱、姜、蒜、胡椒、辣椒、人参、黄芪、陈皮等调味料或中药材来调和。 另外，平时也可用枸杞子、红枣、人参、龙眼肉或生姜，冲泡茶水饮用，也能发挥御寒的效果。

ruxue2004

御寒妙招 1、吃什么不怕冷 　　 怕冷女性冬季可选温热食物或药材进补，达到御寒作用。有温补作用的食物一般是红色、有甜味的食品，或辛辣味调味品和食物。适合冬天食用的温热性食物包括肉类：羊肉、牛肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉、鸡肝等含有丰富脂质和蛋白质等肉品；蔬果：韭菜、青椒、芥菜、甘蓝、辣椒、洋葱、南瓜、荔枝、桃子、芒果、提子、龙眼、葱、姜、蒜等；其他：糙米、高粱、芝麻、松子、腰果、胡桃、栗子等核果类食品。在烹调或食用寒性食物时，可加入一些热性的葱、姜、蒜、八角茴香、胡椒、辣椒、人参、黄芪、陈皮等调味料或中药材来调和。平时也可用枸杞子、红枣、人参、龙眼肉、生姜冲泡茶水饮用，也能发挥御寒效果。 　　2、御寒衣物要充足 　　建议在办公室多准备一件薄外套，适当保暖。人常常因为忙碌而忘了多加件衣服；如果冬天天气太冷，也要加手套和袜子防寒，尤其在睡觉时要注意脚部保暖。因为脚部失去温暖就不易入睡，可穿温暖的棉袜帮助保暖。 　　3、多做运动不怕冷 　　加强体育锻炼，比如：慢跑、登山、体操等。运动可促进体内血液循环，加强新陈代谢，改善神经末梢血液流通不足等症状，运动时以微汗为宜。平时加强手部和脚部运动，比如：从夏天开始养成经常搓手的习惯，工作学习闲暇多活动脚腕。久坐或久立的人必须重视工间操，多做手足和腰部活动，以加强血液循环。 　　4、睡前泡澡温暖手脚 　　睡前泡泡澡和脚，一方面可促进血液循环，让身体暖和起来，还可舒解压力，帮助入睡；洗完澡或是泡完脚，擦干后立刻穿上袜子保温；可用一个水桶里面装入热水、米酒和姜片 (热水和米酒的比例1：1)，冬天在看电视时或下班休息后使用，有助改善女性怕冷现象。 冬季御寒试试小妙招 寒冬来临，怕冷的人该怎么办？以下方法值得一试： 一、睡前用热水泡手、脚，泡脚最好淹过小腿，这样能够舒筋活血。 二、洗完澡或是泡完脚后，立即擦干并穿上袜子保温。三、女性如果经常出现冬天脚怕冷，可以往热水中加入米酒和姜片，然后用它泡脚30分钟以上，坚持一段时间后有助于改善女性怕冷的现象。 四、每天坚持有氧运动，运动量以遍体发热有微汗即可。五、选择御寒食补。冬季选择属性温热的食物或药材进补，让身体血液循环顺畅、气血活络，能达到御寒的目的。 肉类：羊肉、牛肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉、鸡肝等含有丰富脂质和蛋白质等肉品。 蔬果：韭菜、紫苏、青椒、芥菜、甘蓝、辣椒、洋葱、南瓜、荔枝、桃子、龙眼、葱、姜、蒜等。 其他：糙米、高粱、芝麻，以及松子、腰果、胡桃、栗子等核果类的食品。 在烹调或食用寒性的食物时，可加入一些热性的葱、姜、蒜、胡椒、辣椒、人参、黄芪、陈皮等调味料或中药材来调和。 另外，平时也可用枸杞子、红枣、人参、龙眼肉或生姜，冲泡茶水饮用，也能发挥御寒的效果。

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冬季御寒食物知多少 多食御寒食物 　　 　　在寒冷的冬季，往往使人觉得因寒冷而不适，而且有些人由于体内阳气虚弱而特别怕冷。因此，在冬季要适当用具有御寒功效的食物进行温补和调养，以起到温养全身组织、增强体质、促进新陈代谢、提高人体防寒的能力，维持机体组织正常功能，抗拒外邪、减少疾病的发生。祖国医学认为，在冬季应吃性温热御寒并补益的食物。如羊肉、狗肉、甲鱼、麻雀、虾、鸽、鹌鹑、海参、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等。 增加产热营养素 　 　　由于冬季气候寒冷，机体每天为适应外界寒冷环境，消耗能量相应增多，因而要增加产热营养素的摄入量。产热营养素主要指蛋白质、脂肪、碳水合化物等，因而要多吃富含这三大营养素的食物，尤其是要相对增加一些脂肪的摄入量，如在吃荤菜时适量放入一点点肥肉，在炒菜时多放些烹调油等。 　 补充蛋氨酸 　　 　　蛋氨酸可通过转移作用，提供一系列适应耐寒所必需的甲基。寒冷的气候使人体尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代谢加快，而合成肌酸、脂酸及人体内氧化所释放出的热量都需要甲基，因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花籽、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。 维生素不能少 　　由于寒冷气候使人体氧化产热加强，机体维生素代谢也发生明显变化。如增加摄入维生素A，以增强人体的耐寒能力。增加对维生素C的摄入量，以提高人体对寒冷的适应能力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等食物，维生素C主要来自新鲜水果和蔬菜等食物。 　　 矿物质要适量 　　 　　人怕冷与机体摄入矿物质量也有一定关系。如钙在人体内含量的多少，可直接影响人体的心肌，血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补充钙可提高机体的御寒能力。含钙丰富的食物有牛奶、豆制品、海带等。食盐对人体御寒也很重要，它可使人体产热功能增强，因而在冬季调味以重味辛热为主，但也不能过咸，每日摄盐量最多不超过6克为宜。

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下面是冬季御寒常见的8个误区： 穿衣服越多越暖和 寒冷时节，有的人衣服穿得鼓鼓囊囊，以为穿得越多越暖和，其实这种观点是非常片面的。因为衣服的保暖程度与衣服内空气层的厚度有一定关系。当一件件衣服穿上后，空气层厚度也随之增加，保暖性能也随着增大。但是当空气层的总厚度超过15毫米时，衣服内空气对流明显加大，保暖性能反而会下降。 带口罩防感冒 人们的鼻腔及整个呼吸道均覆盖有许多黏膜，在黏膜下又有许多微血管。当鼻子吸进的冷空气，通过弯弯曲曲的鼻腔和呼吸道，进入肺部时，已经接近体温了。人体的这种生理功能，能够通过锻炼得到增强，从而提高人体的耐寒能力。要是人整天总戴着口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，稍微受寒就更容易感冒了。 用围巾当口罩 用大围巾将整个嘴包上，不仅会阻碍呼吸，还会将附着在围巾上的细菌吸入体内。另外，有过敏体质的人，吸入羊毛等有机纤维后，还容易诱发哮喘。 蒙头睡觉 蒙头而睡的时候，除了因人体氧气不足而造成呼吸困难、头昏脑胀外，从嘴里呼出的大量水汽也使被窝内的湿度加大。被窝内良好的小气候环境遭到破坏，会使全身肌肤变得很不舒服。 脸部和脚受冻用火烤 冬天人的面部和手脚长期暴露在外，血管收缩、血流量减少，此时，如果马上用火烘烤会使血管麻痹、失去收缩力，出现动脉瘀血、毛细血管扩张、局部行瘀血。正确的方法是，在距取暖器不远的地方，将裸露的耳、鼻、脸部以及手脚互相搓擦，使面部和手脚的温度自然回升，待皮肤表面变红时，再移到取暖器旁或放入热水中取暖。 热水洗脸 冬天人的面部在冷空气刺激下，汗腺、毛细血管呈收缩状态。当遇上热水时则迅速扩张，但热量散发后，又恢复低温时的收缩状态。毛细血管这样一张一缩，影响人的面部健康，也容易使面部产生皱纹。 饮酒御寒 酒精容易使人体调节功能失调，让热量在短时间内散失得过多。刚喝完酒的人会觉得很温暖和舒适，但当酒劲儿一过，反而会感觉异常寒冷。 皮肤痒用手抓 冬天因干燥感到浑身发痒时，切不可用手使劲儿抓挠，否则容易抓破皮肤引起继发感染。防治冬季皮肤搔痒的方法是，多饮些水，多吃些新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性强的食物，少饮烈性酒。

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　　时间如白驹过隙，又到一年的年底了。各大单位每年的这个时候，也是一年中最为繁忙的时期——写报告材料，评比总结。此时也是上班族人们承受压力最大、最忙碌的时候。天气寒冷、精神压力加上时间忙碌饮食不规律，往往也是胃部毛病最多、老胃病犯病的时候。那么，在这样的“多事之冬”怎样才能使自己的胃温暖舒适的过冬呢? 　　以下就是几种健脾暖胃的食物和中药，很适合在这个寒冷的季节进行脾胃保健。您可以把它们做成各种各样的美味菜，也可以熬成粥或者煲汤，总之看个人喜好。 　　鲢鱼：用于缓解胃痛，常用于脾胃虚弱的治疗。尤其适用于胃寒疼痛或由消化不良引起的慢性胃炎。 　　带鱼：补五脏、祛风、杀虫，对脾胃虚弱、消化不良尤为适宜。 　　胖头鱼：有暖胃、补虚、化痰、平喘的作用。体质虚弱的最好多吃胖头鱼的鱼头,暖胃的同时还能起到治疗耳鸣、头晕目眩的作用。 　　狗肉：性温味甘，具有安五脏、暖肾壮阳之功效，善治脾胃虚寒之症疾。在冬季里常吃狗肉，对于脚冷、腰痛、体质虚弱者有良好的保暖御寒作用。 　　羊肉：性味甘温，含丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等人体所必需的营养成分，常被人们用作冬季御寒和进补壮阳的佳品，具有暖中补肾虚、开胃健脾、御寒去湿之功效。 　　虾米：非常适合冬季肾虚所致的畏寒的人食用。因为它富含蛋白质、碳水化合物、脂肪及钙、磷、铁等成分，具有补肾壮阳、滋阴健胃、通畅血脉之功效。 　　核桃：它含有40-50%的脂肪，其中多数为不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇，防止动脉硬化及高血压之功效。核桃仁中还富含磷脂和维生素E，具有增强细胞活性，促进造血功能，增进食欲之功效。这些都对提高身体健康，抵御寒冷大有益处。 　　板栗：栗子性味甘温，入脾、胃、肾三经，有养胃健脾、强筋活血等功效。适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻 　　辣椒：吃辣椒能够促进食欲、增进消化，可使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增强。冬季常吃辣椒能够抵御寒冷，并能防止因受潮而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。 　　富含铁的食物：体内缺铁，各种营养成分不能充分氧化而产生热量，是冬季畏寒的一个重要原因。为此，要特别注意补充含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、香菇、豆类、菠菜和芹菜等。另外，还要多加注意饮食的科学调剂，多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以促进机体对铁的吸收。 　　干姜：能温中散寒。治脾胃寒证，无论是外寒内侵之实寒证，还是脾胃阳气不足之虚寒证均可应用。治脾胃虚寒脘腹冷痛，呕吐泄泻，常配伍党参、甘草、白术等补脾益气药同用，如理中丸;治脾胃实寒肢腹痛吐泻，单用本品研末服有效，或配伍附子(有毒)、高良姜等温中散寒药同用。

ruxue2004

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xqg

我的冬日御寒小妙招： 1多吃羊肉 2尽量不骑车，多走路 3多穿衣服，尤其是脚部一定要保暖好