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怀孕每日一读——第140天 宝宝发育 　　胎儿的眉毛开始形成。胎儿头上开始长出细细的头发，不是胎毛。如果你的宝宝的是女儿，那她的子宫就已完全形成。到第20周结束时，胎儿就重约308 克，长约260毫米。随着骨骼的发育，宝宝的活动越来越有力。从孕第20周起，胎儿视网膜形成，开始对光线有感应，他不喜欢强烈光线的刺激。因此可以说孕中期是我们进行胎教的最佳时期。 　　每日胎教 　　不可能要求每个孕妇说话都像诗一样优美，但是孕妇应该要求自己说话和气、谦虚、温文尔雅；在与人接触时，不讲粗话、脏话；与人发生矛盾时，不恶语伤人。这样做，有益于自己良好的心境。在休息时，孕妇可读一些优美的散文、诗歌，但要注意选择积极向上的文章诗句，不要读伤感消极的东西。在日常生活中，举止应稳重大方，要保持健康整洁的仪表美。有的人在怀孕后，认为要心情舒畅就是想怎么做就怎么做，想干什么就干什么，这种放纵对孕妇对胎儿都是不利的。还有的孕妇怀孕后不再注意自己的仪表，大大咧咧、邋里邋遢，这对培育胎儿细腻、优美的气质不利。因此，孕妇在妊娠期不仅要注意营养，保护身体健康，还要加强修养，使自己成为一个合格的母亲。 　　准妈妈保健 　　妊娠5个月，身体粗大较明显，这时不要再穿紧身的衣裙和粗毛绒衫。否则，您将会像某些穿紧身衣的胖妇人那样，越发显出身体的肥胖；此外，穿过于紧身的衣裙，您会感到很不舒服。 　　胎教趣谈 　　科学家采用先进电子仪器等先进的手段进行监测发现，胎儿在母体内有很强的感知能力，父母对胎儿做游戏胎教训练，不但增进了胎儿活动的积极性，而且有利于胎儿智力的发育。通过超声图象观察胎儿在母体内的活动情况发现，胎儿在某一天醒来伸了一个懒腰，打了一个哈欠，又调皮的用脚蹬了一下妈妈的肚子，这使她感到很满意。一个偶然的机会使胎儿的手碰到了漂浮在旁边的脐带，有时还抓住脐带将它送入嘴边。从胎儿这些动作和大脑的发育情况分析，科学家认为胎儿完全有能力在父母的训练下进行游戏活动。

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第21周 怀孕每日一读——第141天 宝宝发育 　　胎儿脑细胞形成，会吮手指，出现听觉。每逢胎动时，孕妇可与胎儿做拍腹游戏，引导胎儿做出意识性反应。羊水是帮助胎儿活动的最佳物质。胎儿在羊水里可以任意移动；时而转动，时而弯曲，时而转身，时而翻筋斗。羊水可以保持胎儿轻盈、温暖和清洁。包围着宝宝的羊水每3~4小时就会通过你的身体完全地更换一次。饮用大量的水可以帮助羊水的更换。 　　每日胎教 　　孕妇听音乐，适宜轻柔的、温情的音乐，音量不要太高，组合音响，高音喇叭等高频率组合立体声是一种噪声紧张刺激因素，对孕妇本不利。孕妇经常处于这种环境中，会使胎儿跳动不安，出生后易为过敏体质。孕期胎教的音乐，可购买专用的胎教教材，其内容为专家审定，对母胎均有益。 据据英国科学家最新研究证明，胎儿在20周时就具备了听力，而不是人们常认为的妊娠26周，这项研究发现，新生儿能记住在胎儿期20周时听到的乐曲。给胎儿欣赏音乐时，最好定时定量，音量不要太大。让美妙的音乐飞进母亲和胎儿的心灵，使胎儿大脑组织发育得更好。 　　对话胎教是指怀孕期间孕妈妈、准爸爸选择一个安静舒适的环境，一手抚摸着肚子，用温柔的声音对肚子里的宝宝说话或说故事，让他熟悉妈妈和爸爸的声音和生活方式，让宝宝能直接感受到关注和爱。依据胎教理论，怀孕阶段若能循着孩子的成长发展，开始让宝宝听音乐，同时和他们谈话并慢慢教导他们，这样能启发孩子的创造力、培养感性的特质和激发孩子的潜能。 　　孕期生理 　　此时子宫底高18~21厘米，下腹明显隆起，体重增长快，容易感到疲劳，腰部疼痛，乳房也明显变化，偶有淡初乳益出。另外，由于母体的钙质被胎儿摄取利用，有时孕妇会患上轻微的牙病。 　　准妈妈保健 　　妊娠不损害头发，可使原先暗淡无光的头发稍显柔软发亮，皮脂溢出也有所减轻，甚至消失，所以，只要把头发梳理整齐，保持适宜的发式就很好。 　　妊娠期贫血，大多属于缺铁性贫血。一般妊娠后期母体内血液量将增加1/3，所需的铁约1克左右，这些铁靠膳食来补充，但需要注意的是人的胃肠只能吸收膳食含铁量的1/10。例如100克猪肝中含有25毫克铁，全部吃下以后，只有2.5毫克铁被吸收。因此，孕妇要注意合理地安排饮食，有计划地增加富有含铁质的物质。如果没有发生贫血，每日所吃的食物应含20毫克以上的铁，如果已发生贫血，则需补充40~60毫克。同时还应在医生指导下服用铁剂。 　　饮食营养 　　孕期妇女胃肠道功能下降，胃酸减低，胃肠蠕动减弱。这时对冷热的刺激十分敏感，多吃冷饮会引起食欲不振、消化不良、胃痉挛，甚至胃肠炎等。因此在夏季或孕妇感到燥热时，也不要多吃冷饮。 　　你知道吗 　　子宫生长在女性盆腔的中央，它像一个倒置的。前后略扁的梨。没有受过孕的子宫长7~8厘米，宽4~5厘米，重约30~50克。子宫是一个空腔，下口开口于阴道。子宫壁分三层，外面是薄薄的浆膜，中间是较厚的肌层，最内是子宫内膜。 　　试一试 　　孕期药注意头发的护理，饮食应多样化，不应偏食。要经常洗头，洗后不要用强风吹干，最好不用卷发器卷发，未完全干时不刷它。洗后发型任其自然，尽量不要过多地梳理和用过热的风吹来。妊娠期的头发常比一般情况下略干些。所以，孕妇要按干发型来梳理护养。为了防止头发断裂，可换用干性头发的洗发剂和护发剂，这些化妆品能减少头发的损伤。

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怀孕每日一读——第142天 宝宝发育 　　眉毛、睫毛生长，无皮下脂肪，胎体瘦，皮肤红皱。胎儿的心脏越来越强壮。第20周后用听诊器可以听到胎心音。脐带中的血液以每小时约13里的速度流动，只用30秒的时间就完成在整个脐带及胎儿间的循环。随着肌肉的逐渐有力及骨头的不断强壮，胎儿胳膊和腿的活动益发明显。 　　每日胎教 　　胎教实施的注意事项： 　　（1）情态开朗、夫妻和睦；居室幽雅，平和气顺；睡眠充足，适当活动；饮食合理，卫生营养；穿着宽舒，节制性欲；音乐故事，听读不益；对话交流，爱抚胎儿；定期检查，保持康泰；胎教开始，切勿中断。 　　（2）避免刺激。尽量不看惊险影视与书画，不介入紧张或有噪声的活动，多欣赏优美抒情音乐与艺术品。去风景秀丽的地方散步。 　　（3）控制情绪。孕妇要精神愉快，情绪稳定，善于自我克制。防止情绪的大起大落。在情绪不稳定时，要设法转移注意力，或自我按摩头部与太阳穴的方法使情绪逐步稳定下来。 　　孕期生理 　　孕妇体重增加，乳腺可分泌少量乳汁，子宫底在脐带上一二横指处。 　　准妈妈保健 　　随着怀孕月份增加，肚子越来越大，在日常生活中，要特别注意安全。特别是体育锻炼时或上下楼梯时，都要格处小心。 　　饮食营养 　　糖尿病病人妊娠期饮食与胰岛素的需要，应按个人不同的情况确定。每天每公斤体重约需40千卡，胖者应低于这个标准。蛋白质每日每公斤约需2克。在妊娠期，为了弥补过量尿糖及供应胎儿生长，需要较多的碳水化合物，同时需用适量的胰岛素，以保证碳水化合物的作用。 　　准爸爸必读 　　妻子有了孩子，感情就大转移，不如从前那样关心丈夫，对丈夫的感情也不如从前那般细腻，这会让丈夫有一种失落感。丈夫对妻子最重要的是理解，理解妻子感情上的转移是正当而自然的。女**孩子是一种天性，也是一种自然规则，丈夫要把妻子对孩子的爱理解为是以对自己的爱的另一种表达方式。妻子在怀孕期，自身负担加重，同时还要应付社会工作、人际关系、家庭事务，还要给宝宝准备些物品，丈夫要积极为妻子创造一个安静、舒适的环境，尊重妻子的意愿，帮助妻子顺利度过十月怀胎期。 　　你知道吗 　　子宫的肌肉分内、中、外三层，外层肌纤维纵向排列，中层是交错排列，内层是环状排列。由于子宫肌层呈交叉网状，所以它的扩张收缩力都很强，可以有力地保护胎儿，随胎儿的增大而增大，并且在需要娩出胎儿时，它可成为娩出的动力。 　　试一试 　　出现妊娠水肿可试用大蒜、黑豆、红糖各50克，加水适量，文火煮至黑豆熟透即可食用，每日一次，连服5天。

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怀孕每日一读——第143天 宝宝发育 　　双胞胎妊娠有时可以通过不同的胎心音来辨识，特别是如果它们心率不同的话，一分钟相差多达10次以上。 　　每日胎教 　　抚摸胎教：母亲睡前躺在床上，用自己双手放在腹部，由下向上轻压抚胎儿，每次抚摸不超过五分钟。胎儿的睡眠习惯开始出现----睡眠阶段和活动阶段轮流交替，有时母亲都可以觉察到。现在的胎儿看上去就像一个缩小了的新生儿。他看上去多么安静：半闭的眼睛、鼻孔和发育得很好的嘴巴。每过一阵，他会将拇指和手指塞进嘴里，然后开始练习吮吸。 　　孕期生理 　　以妊娠期，子宫会发生奇异的变化。子宫从7.5厘米＊４.5厘米＊2.5厘米，增大到32厘米＊24厘米＊22厘米左右；容量增大至 3000~4000毫升以上；重量从40克增加至1000克左右，是原来的25倍。子宫的增大，主要靠子宫壁的伸展，子宫的每个肌纤维都比原来增加许多，宽度约增加2.7倍，长度约增加10~12倍，另外肌纤维的数目也有所增加。妊娠前的子宫呈扁梨形，妊娠以后的子宫变成了圆形，后期则变成卵圆形。 　　准妈妈保健 　　（１）孕期尽量不要在外吃饭，不要用他人碗筷。 　　（２）要注意增加优质蛋白质的摄人量，多吃蔬菜和水果。 　　（３）到妊娠中期早孕反应仍然明显，就到医院检查肝功。 　　（４）染上肝炎应尽早住院治疗如母亲患的是乙型肝炎或澳抗阳性者，新生儿在出生24小时内、1个月、6个月分别注射乙肝疫苗。 　　（５）肝炎产妇及澳抗阳性者，分娩后注意与婴儿隔离。 　　准爸爸必读 　　就寝前，可以由父亲通过孕妇的腹轻轻地抚摸胎儿，同时可与胎儿交谈，如“爸爸来啦，让爸爸摸摸你的小手、小脚在哪里呢？”“爸爸要走了，再见。”对话时间可以晚上９点左右，每次讲话时间5～１０分钟为宜。内容可多种多样。

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怀孕每日一读——第145天 宝宝发育 　　胎儿皮下脂肪开始发育，但皮肤有皱纹。此时胎儿面目清楚，骨骼健全，经常改变位置。六个月的胎儿肌肉发育较快，体力增强，越来越频繁的胎动表现了他的活动能力。大脑继续复杂化，眉毛已长出，鼻子更挺起，脖子更长了。当胎儿睡觉时，两条胳膊弯曲抱在胸前，膝前提到腹部。 　　每日胎教 　　所谓胎教，最主要的是使母亲的心理健康，进而对孩子产生巨大的影响。孕妇的心情郁闷和不良情绪，如悲伤、忧愁、抑郁等不良心境，大恕、过喜、骤惊等强刺激都对胎儿不利。例如，孕妇焦虑不安，惊恐不定，可引起胎儿缺乏安全感，易形成不稳的性格和脾气。若孕妇过分惊吓，恐惧忧伤，紧张或受严重刺激，均可引起胎盘早剥，造成胎儿死亡。胎儿渐渐地适应了运动训练方法，能积极做出一些相应的反应。这时可稍微加大运动量，每次以5分钟为宜。 　　孕期生理 　　在分娩中，前置胎盘也可引起严重出血，婴儿娩出后，继续出血的危险依然存在，而且发生各种并发症的可能性较大。因而，孕妇要加强产前检查，初次出血以后，应立即做出出诊断。现在主要是依靠超声波或同位素扫描进行胎盘定位。这两种方法对母胎都没有危险，诊断的准确率也较多高。在明确诊断以后，孕妇要卧床休息，尽量减少活动。如果血，还需要输血，尽量维持到妊娠36周，然后由医生选择分娩方式，提前住院分娩。 　　准妈妈保健 　　在妊娠期间雌激素的增多，则会使头发更丰厚、更健康，许多平时头油极多的妇女在怀孕4~5月时，不再多油了。妇女从怀孕４个月开始，头发处于最佳状况。这时的头发光洁、浓密、服贴，并且很少有头垢、头屑。但是如果因此忽视了头发的护理，便会造成产后的脱发的后果。所以，孕妇要认真护理好自己的头发。 　　饮食营养 　　烤苹果：取苹果、葡萄干、奶油适量。将苹果把剜下，掏出果核，放进葡萄干和少许奶油。再将苹果把盖上。将苹果拦腰划破一圈皮，放入烤箱烤１０分钟即可。

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怀孕每日一读——第146天 宝宝发育 　　宝宝已约有291毫米。宝宝体重差不多有437克。中耳骨（人体最小的三块骨头：锤骨、砧骨和镫骨）开始硬化，使声音能够被传导。在胎儿发育的这个阶段，虽然他可以把音声的信息传给大脑，但是由于大脑尚未发育成熟，不知道他们用什么方法来理解声音。 　　每日胎教 　　有一位孕妇在胎儿５个月时，每天清晨起床都拍着腹中的胎儿说：“你好！宝宝起床了，让我们一起欣赏音乐吧！”然后打开录音机并与胎儿搭话。在晚上10 点左右睡觉，当胎教进行2~3月时，一放音乐，腹中的胎儿就能随着音乐节拍，在母亲腹中手舞足蹈。当母亲抚摸胎儿并与他对话时，胎儿好像听懂了母亲的话似的，就一动不动安静下来。这个孩子在出生后不久就能发出“呀、吗、啊”等等声音，孩子１岁时就能讲许多话，并能用语言表达自己的情感。 　　准爸爸必读 　　音乐胎教一般在妊娠5个月时进行，因为此时胎儿已有听力了。每次5~12分钟，6个月以后，每次20分钟，一天1~2次，可选在早晨起床及入睡前进行，如胎动强可多听几次，但每次不超过20分钟。 　　准妈妈保健 　　徐之才主张孕妇“身欲微劳”，认为过劳伤胎，微劳宜胎。因为微劳可使血脉流通，防止难产。如《万氏妇人科》中明确指出：“妇人受胎之后，常宜行动往来，使气血流通，血脉和畅，自无难产。若好逸恶劳，好静恶动，贪卧养娇则气停血滞，临产多难。”《产孕集》亦提出：孕妇应劳逸结合。“不可过逸，逸则气滞；不可过劳，劳则气衰”。 　　小窍门 　　防治背痛可选用可以提供良好支撑的坚硬的床垫。如果你的床垫往下陷，你只要将一块夹板放在床垫下就行了。你还会发现睡在床板上时背部舒服极了。 　　饮食营养 　　苹果杏汤：取杏、苹果、糖、淀粉、柠檬酸适量。将杏洗净去核，放两杯水煮软，再加三杯水和糖适量，苹果切块放入，上火煮，开锅后倒入用水和好的淀粉，不断搅拌，再煮开，加少许柠檬酸。

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怀孕每日一读——第147天 宝宝发育 　　如果你的宝宝是男孩的话，他的睾丸开始从骨盆里降下到阴囊里。卵巢和睾丸都是从同一组织发育而来，只不过卵巢留在其原来位置上而已。随着胎儿双手的大小和力量都进一步增强，他可以更有力的抓东西了。 　　准妈妈保健 　　糖尿病患者在妊娠期及分娩时，由于新陈代谢变化复杂，对糖尿病难以控制。患者糖耐量有时高，有时低，以致胰岛素的需要也跟着变化。因此，如不能认真治疗，孕产妇常会发生酸中毒。另外，糖尿病患者的胎儿发生畸形的比率很高，其新生儿成活率也较正常人低。胎儿常伴有高胰岛素血症，出生后常会发生低血糖反应。粮尿病人的胎儿往往过大，约有15%~25%体重超过5000克，妊娠期内分泌失调是产生巨大胎儿的原因。在妊娠期，产科医生、内科医生和和孕密切合作，可以减少胎儿畸形和新生儿死亡。孕妇要每1~2周作一次检查，包括尿酮体及蛋白尿的检查，冲压、体重的测定，以及心血管检查。一般患糖尿病的孕妇，应在产前三周左右住院待产，以便更好地控制糖尿病，对胎儿进行密切的监护。 　　专家提示 　　建议孕期内每日饮用6~8杯水果或果汁。 　　饮食营养 　　小窝头：细玉米面400克，黄豆粉100克，白糖250克，小苏打0.2克，桂花5克。将细玉米面、黄豆粉、白糖、苏打掺在一起，再逐渐加温水，慢慢揉和，和得与饺子面相仿即可。将和好的面揪成剂，每两做10个；再蘸着桂花水团成小窝头，上屉蒸熟即可。本食含有丰富的蛋白质及纤维素，非常适合于孕妇食用，特别是便秘的孕妇。 　　胎教趣闻 　　日本的专家把孕妇按5~8个月、8~10个月分为两组，进行体力、精神上的放松训练，排解她们的紧张心理。5~8个月的孕妇被安排到沙盘活动室，利用布娃娃、动物玩具及小房子等设计庭院布置，要造出沙盘上的小世界，母亲们必然要发挥一定想像力。她们的大脑的这一活动使血液中增加的激素经脐带传给胎儿，并相应刺激胎儿的大脑，为胎儿出生后的创造力、想像力打下基础。训练还包括胎儿踢腿的拍腹游戏，通过母亲有节奏地敲击腹部引发胎儿做出反应。3周以后，胎儿便开始响应母亲的动作，随着母亲的敲击他会在里面蹬腿。 　　每日胎教 　　音乐胎教选定节目的理论基础研究表明：只有符合1/f波动的声音才能带来有益的刺激，并通过听觉中枢传导系统作用于大脑，引起神经细胞的兴奋性，改变下丘脑递质的释放，从而调节内分泌系统及植物神经的活动，促使人体分泌一些有益健康的激素、酶、乙酰胆碱等，使机体保持在极性状态。自然界中诸如大海和波涛，溪流，微风轻吹的声音及一些鼓乐，经典名曲等，听到这类声音能使人心情坦然，给人以一种无形的抽象安慰。这就是“1/f波动理论。”

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第22周 怀孕每日一读——第148天 宝宝发育 　　这个月的胎儿已经长出浓浓的头发、眉毛和睫毛等，骨骼已相当的结实了。 　　每日胎教 　　胎儿有记忆力，母亲应当设法开发胎儿的记忆力，把良好的、积极的、美好的信息传递给胎儿。 　　孕期生理 　　在正常情况下，受孕后胎盘便生长发育，附着子宫体上部的前壁或两侧壁。如果胎盘附着在子宫的下部，将子宫内口全部或部分遮盖住，就叫做前置胎盘。前置胎盘是引起晚期妊娠出血的主要原因，也是妊娠期严重并发症的一种，如果不能及时处理或处理不当，往往威胁孕妇及胎儿的生命。 　　准妈妈保健 　　游泳是一项帮助孕妇顺利分娩的运动。孕妇游泳要注意水温，一般要求水温在29℃~31℃之间，否则水温低于28℃会刺激子宫收缩，易引起早产，水温高于32℃容易疲劳，游泳时间最好在上午10点到下午2点之间。 　　饮食营养 　　苹果馅。取苹果1千克，糖150克。将苹果去皮去核，切小片放锅中，加糖和2~3汤匙水，用微火煮成浓稠果酱。苹果馅可做包子、馅饼、点心。 　　孕妇体操 　　*伸展运动：热身运动运动之前，做一些伸展动作热身。背部伸直，保持住身体的重心。 　　*向前弯曲：减轻背痛双手用力往前伸，有助于伸展整个身体，并能减轻背痛---怀孕期间常有的症状。 　　*旋转踝关节：改善下肢血液循环为了改善血液循环为了改善血液循环，将一只脚抬离地面，曲伸踝关节并旋转，先按顺时针方向旋转，再依逆时针方向旋转。 　　*运动骨盆：增强腰背肌肉骨盆运动增强腰背肌肉，可预防背痛。本肢跪下呈爬行动作，背部伸直，收紧臀部肌肉将骨盆盆推向腹部并弓起背，持续几秒钟后放松。

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怀孕每日一读——第149天 宝宝发育 　　在X光下，胎儿的头盖骨、脊椎、肋骨、四肢的骨骼都能清楚的显示出来，骨关节也开始发育了，身体逐渐匀称，皮下脂肪少，皮肤呈**。 　　每日胎教 　　许多心理学家认为，母亲怀孕5个月后，经常听一些优美的音乐，会提高胎儿对音乐的感受性。音乐胎教就是通过对胎儿不断地进行良性声波刺激，促使其脑神经发育，为优化后天智力奠定基础。音乐胎教分两类，一类是适宜母亲听的，以轻柔舒缓的曲调为主；另一类是直接让胎儿单独欣赏的。 　　孕期生理 　　妇女妊娠以后，身体内的循环血容量大为增加，比怀孕前大约增加了1/3，然而，其中血浆的增加超过了红细胞的增加，致血液明显稀释，因而血红蛋白的浓度降低，由怀孕前的120克/升降至100克/升，这种现象为生理性贫血（即稀释性贫血），这是由于适应怀孕期间的各种需要，血浆增加较多而造成的相对性贫血，并非真正意义上的贫血，故对身体是无害的。 含铁量较高的食物（单位：毫克/100克食物）

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怀孕每日一读——第150天 宝宝发育 　　开始有胎脂附着。胎脂的作用给胎儿皮肤提供足够的营养，保护皮肤，并且为出生分娩做好准备，到时可起到润滑作用，使胎儿以有顺利通过产道。 　　每日胎教 　　胎教内容可以交替使用，在进行过程中，母亲可以细细体会胎儿的反应，这对促进胎儿的身心发展是很有益的，有利于母子情感的交流。你给胎儿起乳名了吗？一直用这个乳名呼唤他，他会感到亲切，并有安全感。对于将来健康人格的形成是很有利的。每次与胎儿谈话的时间约1分钟，不要太长，内容要简捷，轻松、愉快、丰富多彩。 　　准妈妈保健 　　孕妇在早孕反应过去以后，可以做饭，但淘米、洗菜时尽量不用手直接浸入冷水中，尤其是在冬春季节更应注意，因着凉受寒有诱发流产的危险。厨房最好安装抽油烟机，因油烟对孕妇尤为不利，可危害腹中的胎儿。炒菜、炸食物时，油温不要过高。烹饪过程中注意不要直接压迫肚子。 　　饮食营养 　　面托苹果：取苹果500克，熟油2~3汤匙，黄油2汤匙，糖1/4杯，糖粉1汤匙，面粉1/2杯，鸡蛋4个，牛奶1/3杯。将黄油溶化，打入蛋黄，搅匀，加入1汤匙牛奶，放入面粉和糖，搅匀后用剩余的牛奶稀释。把蛋白打起泡，放入面糊中搅拌。苹果去皮、去核，切成0.5厘米厚片，撒上糖，蘸上面糊，放入平锅煎好，再入烤箱5分钟。取出装盘，撒上糖即可。 　　试一试 　　汽锅乌鸡：选乌鸡1只，放入汽锅，加玉兰片，冬菇，酒、盐各少许，蒸2~3小时。可治肝肾阴虚造成的贫血。

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怀孕每日一读——第151天 宝宝发育 　　胎儿的身体变化得比较匀称了。头看起来仍旧大一点。 　　每日胎教 　　你也许不知道跟宝宝说什么，实际上象父、母在做什么，天气如何，有什么感想，要到哪去等，都可以与胎儿说说。早晨起床了，可以告诉胎儿，“起床了，早上好，今天是睛天，天气真好。”或告诉胎儿今天刮风了，阴天下雨，飘雪花了等等。在生活中还可以告诉她，天天要洗脸、刷牙，便后要洗手，爸爸要刮胡子，妈妈要梳妆等。母亲还可以把自己每天穿的服式，漂亮的颜色，舒适的布料感觉讲给胎儿听，这也是美感胎教方式。 　　准妈妈保健 　　由于下腹部的隆起开始渐渐地显眼了，为防止腹部发冷及松弛，传统有在5个月时缠腹带的习惯。使用了腹带，可改善和预防由于姿势的失常而引起的腰痛，亦可支撑并固定膨胀起来的腹部，保持正确的姿势，以使动作轻快。 　　你知道吗 　　夏季暑湿之气易乘虚而入，孕妇的食欲降低，消化力也减弱。因此，宜少食辛甘燥烈食品，以免过分伤阴，多食甘酸清润之品，如绿豆、西瓜、乌梅等，但不宜饮冷无度。 　　试一试 　　“音乐浴”对解除疲乏、心胸郁闷、头昏、头痛有立竿见影的效果。 　　*准备：坐在带靠背的沙发、椅子或躺椅上，双腿放在前面比坐椅稍高的凳子上，手放在双腿两边，闭上眼睛，全身放松。收录机放置在一定距离的地方，音量开到适中，音乐以自己喜爱的为主，节奏较明快为好，太快太慢影响效果，若先舒缓，后明快也可。音乐要连续播放10分钟左右。 　　*享受音乐：随着音乐的奏起，全身自然放松，首先感受到音乐如波浪般一次一次有节奏地向你冲来，冲走了疲乏，冲醒了头脑，血液在全身正随着音乐节奏流动（时间控制在3分钟或一首乐曲为限）。其次，想像音乐如温热的水流自头顶向下流动，血液也在从头到脚来回有节奏地流动（时间约5分钟或一首乐曲为限）。最后睁开眼，随着音乐的节奏，手、脚有节奏地晃动，时间约两分钟或一首乐曲为限。 　　*结束：当音乐停止以后，起身走动走动。享受完音乐浴，一般头脑的昏沉感和身体的疲乏感会一扫而光，变得头脑清醒。

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怀孕每日一读——第152天 宝宝发育 　　这周宝宝的大脑迅速发育。 　　每日胎教 　　在吃饭前，你可以把吃什么饭菜告诉胎儿，吃饭之前深深吸一口气，问胎儿闻到香味了吗？这样有利于摄取各种营养。散步时，可以把周围环境、花草树木，清新的空气，池塘中的活鱼儿，讲给肚子里的宝宝听。总之，可以把生活中的每个愉快的环节讲给孩子听，和胎儿共同生活、共同感受，使母子间的纽带牢固，使胎儿对母亲和其他人有信赖、安全感，对生活的适应能力强，会感到人间的幸福。 　　专家提示 　　孕妇的心灵美主要应表现在她内心广袤的母爱。她应该对胎儿充满柔情，充满善良美好的希望。母爱是一种献身精神，母爱是无私的。为了胎儿，孕妇有一种自豪感与优越感；为了胎儿，孕妇面对各种困难和不适应该变得更刚强，而在孕期过于娇气和挑剔的孕妇，则自爱的成分过多，爱人的成分少了一些。更有甚者，有的孕妇因与丈夫或家人争执，便迁怒于胎儿，拿胎儿泄愤，这就更不对了。 　　准妈妈保健 　　自妊娠5月后，有些孕妇会发生皮肤瘙痒。另外可有不明原因的痛痒，全身出现红色小疹。皮肤痛痒，可用温水洗澡，不要用肥皂，避免搔抓以防感染，或外用撺剂消除症状。 　　试一试 　　扶中糕：取面粉100克，白术20克，茯苓20克，党参10克，陈皮5克，龙眼肉20克，山药20克。除面粉外，余者粉碎成细面，与面粉拌匀，加适量白糖和水，和成面团，上屉蒸成糕。可治脾胃虚弱造成的贫血。 　　心理医生 　　怒，按其强度不同，可以分为慢怒、愤怒、大怒和暴怒等多种。但不管怎样的怒，常常是不能冷静思考的结果。一个人活在世界上，总会遇到不如意的事，暴跳如雷就能解决问题吗？恰恰相反，不但解决不了问题，反而会招致更坏的后果。因此，遇事一定要冷静，才能积极思考。

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怀孕每日一读——第153天 宝宝发育 　　宝宝现在还很瘦，脂肪仅占体重的1%。 　　准妈妈保健 　　在大多数情况下，怀孕并不意味着必须放弃所有运动，对于妊娠情况很正常的孕妇，很重要的一点是：“永远不要运动到疲累的地步。”因为过分的休息与舒适的生活，亦对孕妇不利。如《黄帝内经》中说：“久卧伤气，久坐伤肉”。 　　试一试 　　芪归鸡汤。取母鸡1只，生黄芪60克，当归30克，党参9克，白芍15克，葱、姜、黄酒、盐适量。将黄芪、当归、党参、白芍放鸡腹中，加佐料放入锅中煮烂。饮汤，少服频饮。可治气血两亏的贫血。 　　每日胎教 　　母亲仰卧或端坐在椅子上，父亲把头俯向母亲的腹部，嘴巴离腹壁不能太近也不能太远约3~5厘米为宜。父亲同胎儿讲话的内容应是以希望、祝福、要求、关心、健康等内容为主，要切合实际，语句要简练，语调温和。 　　准爸爸必读 　　丈夫要为妻子选好胎教音乐，购买有关书籍，为妻子创造良好的情绪，为妻子解除烦恼。此外，丈夫要注意自身的健康，为了孩子应该主动戒除烟酒，在怀孕初期和末期，要节制房事，要保护妻子不受惊吓、不受悲伤和忧虑的情绪的干扰

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怀孕每日一读——第154天 宝宝发育 　　宝宝的手更有力，能够抓东西。 　　每日胎教 　　古人说，妊娠六月“身欲微劳，无得静处，出游于野，数观走犬，及视走马。食宜鸷鸟猛兽之肉，是谓变腠理纫筋，以养其力，以坚其膂”，“调五味，食甘美，无大饱”。六月的胎儿发育较快，孕妇腹部微隆起。孕妇这时不要懒散，不要因体形的变化而羞于出门。要多做力所能及的活动，多散步，参加社会活动。要注意营养，多吃优质蛋白食物，使胎儿长得壮实。六个月胎动明显，胎儿心音也可明显听到，父母与胎儿的感情进一步发展，一家人可一起听听音乐，唱唱歌，一起憧憬未来。 　　准妈妈保健 　　孕期注意着装的颜色。一般春夏季应穿浅色，秋冬季应穿深色，除了要与季节想适宜之外，以色泽柔和、明快暖色为宜。以避免色彩产生的不良刺激，如心情烦躁、压抑等。 　　胎教趣闻 　　加拿大哈密尔顿乐团的著名指挥家鲍里斯布罗特在回答记者的提问中有这样的描述：“也许听起来有些奇怪，但是的确在我出生前音乐已经是我的一部分了”。 “噢，那时在我年轻的时候，当我发觉自己有异常的天才时，我感到疑惑不解，初次登台就可以不看乐谱指挥，大提琴的旋律不断浮现在脑海里。而且不翻乐谱就能准确地知道下面的旋律。有一天，当母亲正在演奏大提琴时候，我向她说了此事，由于脑海里总是清晰的浮现大提琴的旋律。所以，引起了母亲的兴趣，当母亲问我脑海里浮现什么曲子时，迷被揭开了。原来我初次指挥的那支曲子，就是我还在母亲腹内时她经常演奏的曲子。” 　　专家提示 　　如果很想吃甜冷的食品，那就选冰棒，果汁，而不要吃冰淇淋

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第23周 怀孕每日一读——第155天 宝宝发育 　　23周开始出现呼吸样运动、能啼哭。若此时出生可存活数小时。 　　准妈妈保健 　　除妊娠晚期外，孕妇可以在庭园里干些轻活儿，但不宜弯腰，不可挑水、抬水，更不能接触农药。避免爬高上果树干活儿，也不要总向上伸手摘收瓜果。 　　饮食营养 　　妊娠期吃鱼的好处多。鱼肉质地细嫩，容易消化吸收，鱼肉含有丰富的钙、磷、蛋白质和不饱含脂肪酸，尤其是鱼头中富含卵磷脂。卵磷脂在人体内合成乙酰胆碱，这是脑神经元之间传递信息的一种主要的“神经递质”。所以多吃鱼健脑，促进胎儿脑发育，增强孕妇的记忆。 　　准爸爸必读 　　妻子在孕期希望丈夫能以自己为中心，时时关心自己，处处照料自己，这种依赖心理既有生理上的需要，也有情感上的需要，还有一份额外的担心，担心自己形体的变化，会改变自己在丈夫心目中的形象。这时，丈夫应多说些温暖的话，丈夫体贴的话不仅是说给妻子听的，也是把父爱倾注于胎儿，使胎儿也受到爱的鼓励。在妻子妊娠期间，丈夫多为妻子考虑，多关心妻子，多表白自己的爱心，是不可缺少的。 　　每日胎教 　　也有的专家批评胎教和对婴儿过早进行刺激的行为，怀疑那样是否压力过大或是否有用。父母应仔细观察孩子，不要让刺激的时间过长或使孩子的负担过重。当孩子明显不感兴趣或感到劳累时，你就该考虑一下了，看看是不是因为你给的任务太难或不够有趣的原因造成的。 　　5~6月间的乐曲可以适当增加至两首，交替轮流播放；除此外，母亲还可以唱儿歌，父母之间可以用亲切的言语交流对大自然的赞美等。这样的胎教每天进行2次，每次5分钟。

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怀孕每日一读——第156天 宝宝发育 　　脑神经发育；大脑继续发育，大脑皮层已有六层结构，沟回明显增多。 　　每日胎教 　　父母剧烈争吵时，母亲受刺激后内分泌发生变化，随之分泌出一些有害激素，通过生理信息传递途径为胎儿接受，同时，母亲的盛怒可以导致血管收缩，血流加快。其物理震动传到子宫也会殃及胎儿；而且争吵中父母的高声大气，无异于十分有害的噪音，直接危害胎儿。如果父母口角频繁，对正在成长发育中的胎儿可以说是巨大的灾难。 　　在妊娠中期，孕妇的状况好转，感受能力提高，这一时期所听的音乐内容可广泛一些，孕妇也可自己学唱一些歌曲。如印长夏兰特拉的《摇篮曲》：“睡吧！睡吧！睡神来临吧！甜蜜的美梦，它从那亮晶晶的小星那里，轻轻地跳进你的眼睛。花儿都睡着了，菩提树下，风儿早已停息，花园里多静寂。这样的情景真是美妙，一刹那花园里完全无声息。你是全宇宙的美丽皇后。我心爱的宝宝，你是宇宙的皇帝。我怀抱着他，可爱的小宝宝，好像是我怀抱着一个欢乐的世界。” 　　准妈妈保健 　　禁止孕妇游泳以下几种情况： 　　*身孕未满4个月； 　　*有过流产、早产史； 　　*阴道出血、腹痛者； 　　*患妊娠高血压综合征、心脏病等。 　　饮食营养 　　栗子粥：栗子10~15个，粳米或糯米60克。共煮成粥。 　　准爸爸必读 　　丈夫对胎教的参与，不仅仅限于辅助妻子，还可以直接对胎儿进行胎教，丈夫贴在妻子的腹部对胎儿讲话，胎儿是完全能听得到的。所以，丈除了通过妻子的爱心来影响胎儿外，还可以直接与胎儿建立联系。孩子在胎儿期就会感受到父爱，会促进日后与父亲建立亲密的关系。

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怀孕每日一读——第157天 宝宝发育 　　胎儿经常处于睡眠状态，睡觉姿势已经与出生后的姿势相似，或者下巴贴着胸膛或者脑袋向后仰。 　　每日胎教 　　通过听轻音乐，让休闲生活中充满优美的乐声，使孕妈妈精神愉悦。声音有乐音和噪音之分。当然，对胎儿的刺激也就有“有益”与“有害”之分。迪斯科舞曲、架子鼓的声音，在某些时候可以创造欢乐的气氛，但对于您和您腹中的宝宝，这种节奏强烈，带有振动性的声音无异于噪声。所以，您不能听这类音乐。舒缓轻柔与欢快相间的E、C调才是最适宜您的。 　　孕妈妈保健 　　出游自古以来就是养生的一种方法。唐朝就有赞美的诗句：“清晨入古寿，初日照高林。竹径通幽处，禅房花木深。山光悦鸟性，潭影室人心。万簇此俱寂，但余钟磬音。”在这种环境中既陶冶人的情操，又可净化心灵。孕妇投身到绿色的大自然中，呼吸着清新的空气，沐浴在温煦的阳光下，观赏着千媚百娇的花草树木，会使人心中的杂念尽除，烦恼顿消，喜悦之情，油然而生，与胎儿同享这大好时光。 　　饮食营养 　　糖渍红枣：干红枣50克，花生米100克，红糖50克。花生取红衣，与枣共煮，捞出花生衣，入红糖收汁，当点心吃，可养血安神。

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怀孕每日一读——第158天 宝宝发育 　　手足的活动逐渐增多，身体的位置常在羊水中变动，如果出现臀位也不必害怕，因为胎位没固定。 　　每日胎教 　　徐之才逐月养胎方：妊娠六月，始受金精，以成其筋。身欲微劳，无得静处。出游于野，数观走犬，及视走马。食宜鸷鸟猛兽之肉，是谓变腠理纫筋。以养其力，以坚背膂。 妊娠六月，足阳明脉养，不可针灸其经。足阳明内属于胃，主其口目。六月之间，儿目皆成，调五味，食甘美，无大饱。 　　准妈妈保健 　　妊娠中期以后，孕妇常感到腰背疼。孕妇腰背疼痛是生理反应，不是什么病，只要注意自我保健，是可以减轻的。首先孕妇要注意保持良好的姿势，站立时骨盆稍向前倾，肩膀稍向后落下。避免较长时间站立、坐、走，要注意劳逸结合，姿势要常变化。走路时要全身放松，坐时后腰要舒服地靠在椅背上，不要长间坐凳子。平卧睡觉时，可在膝关节后方垫个枕头或软垫，使膝关节屈曲起来，帮助减少腰腿后伸，使腰背肌肉韧带得到充分休息。孕妇不要穿高跟鞋，穿高跟鞋会加重腰疼。怀孕造成的生理性腰疼，分娩后就会消失，因此不用治疗，特别是不要服药、贴膏药，可以多散步，少站立，做做孕妇操，适当休息。 　　饮食营养 　　桑葚糖水：鲜桑葚60克，白糖或冰糖适量。鲜桑葚加水煮，加糖，去渣饮水。 　　胎教趣闻 　　科学家把26名1.5~4岁的孩子分为4组，一组睡在播放每分钟72次正常心跳声音的房中，一组睡在播放每分钟72次由节拍器发出声音的房中，一组睡在播放催眠曲的房中，一组睡在没有任何声音的房中。孩子们每个房间睡四个晚上，由观察人员记录孩子入睡需要的时间。结果发现处在有心跳声环境的孩子入睡所需的时间是其余条件下的一半。在其他三种房间孩子入睡的时间无差异。从实验可推断胎儿有记忆和学习的可能性。

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怀孕每日一读——第159天 宝宝发育 　　胎儿本身也有情绪，会踢母亲的肚子。高兴时会踢，不高兴也会踢，前者较温和而有节奏。 　　每日胎教 　　 父母的好情绪、好心情是胎教的最根本、最朴实的内容。怀孕后，人们常称为有喜了，是件很高兴的事，这个消息会给盼望已久的父母带来无限的欢乐和希望，这种喜悦的情绪是最原始的胎教。母亲讲：噢，这是一个聪明，漂亮的孩子，眼睛会像你，嘴巴会像我，肯定会很漂亮。年轻的夫妻沉浸在美好的想像之中，因为胎儿是他们爱的结晶，生命的延续。于是他们会格外地珍惜这个胎儿，慎起居、美环境；注意营养、戒烟酒，以其博大的母爱关注着自己的宝宝的变化。这是一种极好的自然胎教，胎儿通过感官得到的是健康的、积极的、乐观的信息，这也是胎教最好的过程。 　　准妈妈保健 　　由于妊娠五月是胎儿和孕妇皆安定的时期，故较宜于运动。如柔和的体操、缓慢的深呼吸，有利于全身的血液循环，促进消化和营养的吸收，这对母体和胎儿都是十分有益的。实验表明，在妊娠期适当运动的孕妇，其新生儿心脏比一般婴儿大些。此外，适当注意多运动的孕妇，还能促进腰部及下肢血液循环，减轻腰腿酸痛及下肢浮肿有助于促进身体对钙、磷的吸收。 　　饮食营养 　　蜜汁甜藕：莲藕750克，糯米50克，蜜莲子25克。白糖适量，蜂蜜适量，糖桂花5克，水淀粉15克。将莲藕洗净削皮。糯米用清水浸泡2小时，灌入藕孔内，将藕孔填满。将灌好的藕放入笼屉，旺火蒸30分钟。切片，加白糖再蒸10分钟。将白糖，糖桂花、蜜莲子烧沸，勾荧，浇在藕片上。 　　试一试 　　出现妊娠水肿可试用赤小豆炖鲤鱼汤，吃豆和鱼，并喝汤，对妊娠水肿有较好的治疗作用。